Alternativmedicin
← Kosttillskott

Mineral i mat, salter, tillskott och läkemedel

Magnesium

Magnesium hjälper celler att omsätta energi och medverkar i nerv- och muskelfunktion. Ett tillskott kan fylla olika uppgifter beroende på var det verkar: inne i kroppens vävnader eller kvar i tarmen. Därför behöver sömn, muskelkramper och förstoppning följas genom olika mekanismer. [1]

Redaktionell bild till artikeln om magnesium.
På denna sida
  1. Vad gör magnesium vid en nervcell?
  2. Vad avgör hur mycket kroppen får tillgång till?
  3. Går det att se kroppens tillgång i ett blodprov?
  4. Kan magnesium påverka sömnen?
  5. Varför undersöks magnesium vid muskelkramp?
  6. Hur hänger detta ihop med migrän?
  7. Hur kan magnesium hjälpa vid förstoppning?
  8. Säkerhet och läkemedel
  9. Källor

Säkerhet och läkemedel

Rådgör med läkare eller annan kvalificerad vårdgivare innan du påbörjar en alternativ behandling, särskilt vid sjukdom, läkemedelsbehandling, graviditet eller amning. Försöken här ger inga individuella tillförselscheman och fastställer inte säkerheten för barn, graviditet eller långvarig användning av alla beredningar.

Vid nedsatt njurfunktion kan magnesium ansamlas. För det svenska läkemedlet Magnesium EQL Pharma, med magnesiumhydroxid, anges kraftigt nedsatt njurfunktion som kontraindikation. Även vid lindrigare nedsättning behövs uppföljning för att undvika för hög halt i blodet. Detta är produktinformation för det läkemedlet; andra salter och kombinationer måste bedömas för sig. Diarré eller magbesvär kan uppstå också utan njursjukdom. [22,1]

Magnesium kan bilda komplex med vissa läkemedel så att upptaget minskar. Doxyferms produktinformation beskriver sådan bindning för doxycyklin och flervärda joner. Låt apoteket eller vården kontrollera just dina produkter och hur de ska kombineras. Lägg inte själv ihop flera magnesiumprodukter för att efterlikna ett försök. [23]

Kontakta vårdcentralen om du ofta har besvärlig muskelkramp. Snarkning med dagtrötthet eller uppmärksammade andningsuppehåll under sömn behöver också utredas. En prövning av ett tillskott bör inte skjuta upp bedömningen av dessa besvär. Sök vård för misstänkt migrän eller om behandlingen inte hjälper. [24,25,26]

Vid förstoppning behövs vårdkontakt om besvären inte går över trots egenvård, eller vid blod i avföringen, viktnedgång, nattlig buksmärta eller en oförklarad förändring av avföringsvanorna. Dessa tecken behöver bedömas utifrån sin möjliga orsak. [20]

Lundberg Selection AB ger ut Alternativmedicin och har egna digitala finder-produkter och verktyg på homeopati.se, illnessfinder.com, remedyfinder.net, sanabit.com och webhomeopath.com. Sajten har även konto- och PDF-funktioner. Dessa egna digitala intressen behöver finnas med när läsaren bedömer utgivarens ställning. Uppgiften ersätter inte respektive studies finansieringsredovisning.

Källor

  1. NIH Office of Dietary Supplements. Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals.Myndighetens egna avsnitt om normala roller, livsmedel, former, elementärt magnesium, status, utsöndring, brist och risker lästa i den öppna webbrepresentationen 29 oktober 2026. Automatisk HTML-hämtning gav 403. Underliggande översikter räknas inte som självständigt lästa originalförsök. Inga tillförselscheman återges.
  2. Grew N. A treatise of the nature and use of the bitter purging salt. London; 1700. Part I, kapitel III–IV, digitala PDF-sidor 19–20 och 27.Titelblad och namngivna passager lästa i originalskanning och OCR. Internet Archives exemplar b30769632 är uttryckligen märkt Public Domain Mark. Grundtext och den historiska engelska utgåvan bedöms för sig; ingen modern översättning eller bild återges. Skanningen har beskuren högerkant, och endast otvetydiga lästa delar används. Historisk benämning och tillskriven laxerande verkan fastställer inte modern kemisk renhet, klinisk effekt eller svensk introduktion. Hela verket och den latinska förlagan är inte lästa.
  3. Nowak et al. Magnesium gates glutamate-activated channels in mouse central neurones. Nature. 1984 Feb 2-8;307.Komplett originalabstract läst. Odlade nervceller från mus och spänningsberoende magnesiumblockering av NMDA-kanalen; ingen oral produkt, mänsklig hjärnexponering eller klinisk effekt visas. Full metod och finansiering olästa. DOI 10.1038/307462a0.
  4. Feeney et al. Daily magnesium fluxes regulate cellular timekeeping and energy balance. Nature. 2016;532.Komplett originalabstract läst. Magnesiumrytm, energiomsättning och cellklocka i mänsklig cellinje och encellig alg. Ingen sömnstudie på människor eller visad behandlingseffekt av ett tillskott. Full metod och finansiering olästa. DOI 10.1038/nature17407.
  5. Schlingmann et al. Hypomagnesemia with secondary hypocalcemia is caused by mutations in TRPM6, a new member of the TRPM gene family. Nat Genet. 2002;31.Komplett originalabstract läst. Familjer med sällsynt ärftlig hypomagnesemi, TRPM6 och tarm-/njurreglering. Inte belägg för att vanliga sömnproblem eller kramper orsakas av denna sjukdom. Fulltext och finansiering olästa. DOI 10.1038/ng889.
  6. Lindberg et al. Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide. J Am Coll Nutr. 1990;9.Komplett originalabstract läst. Löslighet i laboratoriet och urinutsöndring hos frivilliga efter citrat respektive oxid. Inget symtomutfall. Deltagarantal, full metod och finansiering framgår inte av den lästa delen. DOI 10.1080/07315724.1990.10720349.
  7. Kappeler D et al. Higher bioavailability of magnesium citrate as compared to magnesium oxide shown by evaluation of urinary excretion and serum levels after single-dose administration in a randomized cross-over study. BMC Nutrition. 2017;3:7.Komplett originalabstract samt namngivna delar om studiedesign, urval, förberedelse, produktidentitet, deltagarflöde, finansiering och intressen lästa. Öppen överkorsning, 20 friska män, fyllda depåer; större urinutsöndring med citrat men ingen skillnad i uppmätt intracellulärt magnesium. Verla-Pharm-stöd och angiven roll i design/publiceringsbeslut redovisas. Inte symtomprövning. Alla analysmetoder, resultattabeller och diskussionen är inte genomgångna. DNB:s PDF kunde inte hämtas med giltig TLS-kontroll; förlagets öppna HTML användes utan att skydd kringgicks.
  8. Schuster et al. Magnesium Bisglycinate Supplementation in Healthy Adults Reporting Poor Sleep: A Randomized, Placebo-Controlled Trial. Nat Sci Sleep. 2025;17.Komplett originalabstract samt intervention, deltagarflöde, huvudutfall, sekundära utfall, sömndagbok, begränsningar, stöd och intresseuppgift lästa. 155 randomiserade, 153 med startvärden, 134 fullföljare. Bisglycinat innehöll även glycin; självskattning, ingen magnesiumstatus eller hjärnregistrering. Övriga psykologiska skattningar gav inte motsvarande gruppskillnader. Universitetsanknutet stöd och en författares relationer inom tillskottsforskning redovisas. Alla metod-/tabelluppgifter och hela diskussionen är inte genomgångna. DOI 10.2147/NSS.S524348.
  9. Hausenblas et al. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8.Komplett originalabstract, urval/intervention, måttbeskrivning, utfallsprosa, sömnringsmått i tabell 4, finansiering och författaranknytningar lästa. 80 randomiserade, Magtein och placebo, 21 dagar. ISI:s förändring skilde sig inte mellan grupperna; positiva delmått och ringpoäng skiljs från minuter, total sömntid och hjärnregistrering. Vissa p-värden över 0,05 kallas signifikanta i löptexten; det godtas inte som positivt fynd här. AIDP-stöd och anknytningar redovisas; fullständig intresselista, alla tabeller och biverkningsuppgifter inte genomgångna. DOI 10.1016/j.sleepx.2024.100121.
  10. DEL CASTILLO et al. The nature of the neuromuscular block produced by magnesium. J Physiol. 1954;124.Originalets skannade sidor 382–383 lästa i sin helhet, inte ett abstract; PubMed-posten saknar abstract. Nerv–muskelberedning från groda: magnesiumöverskott påverkade främst acetylkolinfrisättning men även känslighet och retbarhet. Inte klinisk krampbehandling eller visad effekt av oralt tillskott. Övriga sidor och finansiering olästa. Förväxlas inte med författarnas publikation från 1955. DOI 10.1113/jphysiol.1954.sp005114.
  11. Roguin Maor et al. Effect of Magnesium Oxide Supplementation on Nocturnal Leg Cramps: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2017;177.Komplett originalabstract samt fulltextens interims-/stoppregler och finansiärens stöd/angivna roll lästa. 94 randomiserade, sex bortfall; fyra veckor utan säkerställd fördel framför placebo i krampfrekvens eller de redovisade sekundärmåtten. Förplanerad interimsanalys. Naveh Pharma-stöd och Sarid Institutes förmedlande roll redovisas. Gemensam förbättring förklaras inte som fastställd placeboorsak. Alla andra metod-, tabell- och intresseuppgifter inte genomgångna. DOI 10.1001/jamainternmed.2016.9261.
  12. Barna et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled, multicenter study assessing the efficacy of magnesium oxide monohydrate in the treatment of nocturnal leg cramps. Nutr J. 2021;20.Komplett originalabstract, urval/deltagarflöde, statistiska uteslutningar, huvudutfall, efterhandsanalys av studiecentrum, stöd och intressedeklaration lästa. 184 randomiserade, 175 fullföljare, 173 i effektanalys. Gruppskillnad efter 60 men inte 30 dagar; ett centrum hade motsatt riktning. Efterhandsuteslutning och sen registrering behålls som begränsningar. Naveh Pharma-stöd redovisas. Alla tabeller, övrig metod och biverkningsredovisning inte genomgångna. DOI 10.1186/s12937-021-00747-9.
  13. Kuusipalo et al. Secondary prevention of leg cramps using compression stockings or magnesium supplements: a three-arm randomized clinical trial. Trials. 2026;27.Komplett originalabstract, interventionens faktiska namn, avsnitt om studiestopp, huvudjämförelser, biverkningar, finansiering och intressen lästa. 121 randomiserade, 114 i huvudanalys, 109 fullföljare; ingen säkerställd fördel för magnesium framför placebo på krampfrekvens eller uppvaknanden. Beredningen kallas magnesium hydrochloride i originalet; inget annat salt antas. Senare tillkommen interimsbedömning skiljs från förplanerad. Stiftelsestöd; alla metoder, grunddata och bilagor inte genomgångna. DOI 10.1186/s13063-025-09370-z.
  14. Bolay et al. Intrinsic brain activity triggers trigeminal meningeal afferents in a migraine model. Nat Med. 2002;8.Komplett originalabstract och synliga tack/stöduppgifter lästa. Experimentell koppling mellan spridande barkaktivitet och trigeminovaskulär aktivering; inget magnesiumförsök. Modellorganism och övrig full metod är inte självständigt lästa och preciseras därför inte här. Förlagets fulltext har prenumerationsgräns och den identifierade fria författar-PDF-adressen gav 404; ingen betalåtkomst eller kringgång användes. DOI 10.1038/nm0202-136.
  15. Peikert et al. Prophylaxis of migraine with oral magnesium: results from a prospective, multi-center, placebo-controlled and double-blind randomized study. Cephalalgia. 1996;16.Komplett originalabstract läst. 81 personer, trimagnesiumdicitrat och placebo, tolv veckor; anfallsfrekvensens förändring under sista fyra veckorna positiv, varaktighet och intensitet utan säkerställd skillnad. Rapporterade mag–tarmbesvär följer med. Full metod, bortfall, tabeller och finansiering olästa. DOI 10.1046/j.1468-2982.1996.1604257.x.
  16. Pfaffenrath et al. Magnesium in the prophylaxis of migraine--a double-blind placebo-controlled study. Cephalalgia. 1996;16.Komplett originalabstract läst. Förplanerad interimsanalys av 69 deltagare och uppfylld stoppregel. Huvudsvar, frekvens och migrändagar utan säkerställd fördel; fler mag–tarmbesvär med magnesium. Saltform anges inte i den lästa delen och gissas inte. Full metod, tabeller och finansiering olästa. DOI 10.1046/j.1468-2982.1996.1606436.x.
  17. Sanjuliani et al. Effects of magnesium on blood pressure and intracellular ion levels of Brazilian hypertensive patients. Int J Cardiol. 1996;56.Komplett originalabstract läst. 15 personer med mild–måttlig hypertoni, magnesiumoxid/placebo i överkorsning; blodtryck och markörer i röda blodkroppar. Korrelation fastställer inte orsak i kärlväggen. Full metod, bortfall och finansiering olästa. DOI 10.1016/0167-5273(96)02716-7.
  18. Schutten et al. Effects of Magnesium Citrate, Magnesium Oxide, and Magnesium Sulfate Supplementation on Arterial Stiffness: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Intervention Trial. J Am Heart Assoc. 2022;11.Komplett originalabstract samt introduktion, namngivna delar av metod, huvudresultat/tabeller 2–4, efterhandsgrupper, stöd och intressen lästa. 164 personer med övervikt/lätt fetma, 24 veckor, citrat/oxid/sulfat/placebo. Ökade magnesiumvärden innebar ingen säkerställd förbättring av kärlstyvhetens huvudmått eller blodtryck. Företags-/offentligt knutet stöd och Nedmag/Magnesium Health Institute-anknytningar redovisas. Alla fulltextdelar och bilagor inte lästa; introduktionens hänvisningar är inte nya självständigt lästa original. DOI 10.1161/JAHA.121.021783.
  19. 1177. Högt blodtryck.Egna råd om blodtryckskontroll och vårdkontakt lästa 29 oktober 2026. Svensk vårdkontext, inte magnesiumprövning eller källa till samtliga fysiologiska påståenden.
  20. 1177. Förstoppning.Egna avsnitt om vattenupptag, hård avföring och vårdkontakt vid kvarstående besvär, blod, viktnedgång, nattlig smärta eller oförklarad ändring lästa. Ingen magnesiumprövning. Sidan läst 29 oktober 2026.
  21. Mori et al. A Randomized Double-blind Placebo-controlled Trial on the Effect of Magnesium Oxide in Patients With Chronic Constipation. J Neurogastroenterol Motil. 2019;25.Komplett originalabstract samt introduktion, urval, studiedesign, dagbok/mått, deltagarflöde, symtom-/tömningsresultat och finansiella noter lästa. 34 kvinnor randomiserade, 33 analyserade. Huvudsvar och spontana tömningar positiva, samlat svar för fullständiga spontana tömningar utan säkerställd skillnad. Njursjukdom och möjliga interaktioner uteslöts. Inget finansiellt stöd eller intressekonflikter deklareras. Alla övriga tabeller, diskussion och bilagor inte genomgångna. DOI 10.5056/jnm18194.
  22. Fass. Magnesium EQL Pharma, produktresumé.Produktens egen identitet magnesiumhydroxid, indikation, njurkontraindikation/uppföljning, diarré och risk för hög magnesiumhalt lästa 29 oktober 2026. Produktbunden läkemedelsinformation; inte säkerhetsbesked för alla magnesiumsalter eller tillförselschema.
  23. Fass. Doxyferm, produktresumé.Produktens egen interaktionsuppgift om flervärda joner, komplexbildning och minskat upptag av doxycyklin läst 29 oktober 2026. Inte kartläggning av alla kombinationer eller ett generellt tidsschema.
  24. 1177. Muskelkramp – sendrag.Eget råd om vårdkontakt vid ofta besvärlig kramp läst 29 oktober 2026. Svensk vårdkontext, inte magnesiumförsök.
  25. 1177. Obstruktiv sömnapné.Eget råd om vårdkontakt vid snarkning med dagtrötthet eller uppmärksammade andningsuppehåll läst 29 oktober 2026. Inte magnesiumförsök.
  26. 1177. Migrän.Egna råd om bedömning av misstänkt migrän och när behandling inte hjälper lästa 29 oktober 2026. Inte ett förebyggande magnesiumförsök.
Alternativmedicin.se

Utskrift av sidans innehåll är begränsad. Läs sidan på webben:

https://www.alternativmedicin.se/kosttillskott/magnesium/

Kontakt: kontakt@alternativmedicin.se