Ett grundämne i flera beredningar. I mat och tillskott ingår magnesium i olika kemiska föreningar. Gröna bladgrönsaker, baljväxter, nötter, frön och fullkorn är några livsmedelskällor. Magnesium behövs bland annat när cellernas enzymer använder ATP, en molekyl som överför energi till många arbetsprocesser. Mineralet tillför inte självt energi som ett näringsämne med kalorier. Att kroppen behöver magnesium säger heller inte hur en extra tillförsel påverkar en person som redan har tillräcklig tillgång. [1]

Bruket av laxerande salter har en annan historia än dagens kunskap om mineralbehov. I en engelsk utgåva från 1700 beskrev Nehemiah Grew ett bittert, utrensande salt och skilde det från bland annat vanligt salt och alun. Det är ett historiskt originalvittnesmål om hur ett salt beskrevs och användes. Texten fastställer inte med dagens analysmetoder exakt innehåll eller renhet, och den är ingen modern prövning av magnesiumbrist, sömn eller migrän. Här används endast de lästa avsnitten i denna utgåva. [2]

Vad gör magnesium vid en nervcell?

Nervceller skickar signaler genom att ändra flödet av laddade partiklar över cellmembranet. En sådan passage finns i NMDA-receptorn, en mottagare som aktiveras av signalämnet glutamat. I odlade musnervceller visade Nowak och medarbetare att magnesium kunde blockera denna kanal och att blockeringen berodde på membranets elektriska spänning. När spänningen ändrades ändrades också magnesiumets begränsning av strömflödet. Det är en särskild reglering av signalöverföringen. [3]

En tänkt behandlingseffekt behöver knyta ihop fler led: beredningen ska frigöra magnesium, kroppen ska ta upp det och tillgången ska förändras vid den cell där en relevant funktion påverkas. Därefter behöver förändringen få betydelse för personens besvär. Nervcellsförsöket visar en möjlig påverkningspunkt. Det visar inte att en viss tablett når hjärnan i en verkningsfull mängd eller minskar ett visst symtom hos människor.

Varför är detta inte bara en allmän lugnande effekt?

Magnesium deltar också i cellernas energiomsättning och tidsreglering. Feeney och medarbetare följde dygnsvariationer i magnesium inne i en mänsklig cellinje och i en encellig alg. Variationerna hängde ihop med cellernas energianvändning och biologiska klocka; när magnesiumregleringen påverkades ändrades även klockans egenskaper. Försöket ger en oberoende biologisk koppling mellan mineralet, ämnesomsättningen och tidsrytmer. [4]

En cellinje har däremot varken en människas sömnupplevelse eller hela hjärnans sömnreglering. Denna mekanism och NMDA-kanalen ger frågor att undersöka i kliniska försök. De fastställer inte att varje magnesiumsalt har en lugnande effekt, eller att den som sover dåligt behöver ett tillskott.

Vad avgör hur mycket kroppen får tillgång till?

Föreningen behöver först lösas upp så att magnesium kan bli tillgängligt för transport genom tarmväggen. Därefter påverkar både upptaget och njurarnas utsöndring hur mycket kroppen behåller. Schlingmann och medarbetare fann förändringar i genen TRPM6 hos familjer med en sällsynt, ärftlig magnesiumbrist. Genens koppling till tarmens och njurarnas celler belyste hur regleringen på båda platserna kan vara avgörande. Den sjukdomen är inte en förklaring till alla vanliga kramper eller sömnproblem. [5]

I Lindbergs försök löstes magnesiumcitrat lättare än magnesiumoxid under de undersökta laboratorieförhållandena. Hos frivilliga ökade också magnesiumutsöndringen i urin mer efter citrat. Upplösning och senare utsöndring ger information om en berednings tillgänglighet. Ingen av mätningarna visar i sig att sömnen, krampen eller migränen förbättras. [6]

Mängden elementärt magnesium avser själva mineralet. Vikten av hela citrat-, oxid- eller annan förening omfattar även dess övriga beståndsdelar. Två lika stora mängder av olika föreningar behöver därför inte innehålla lika mycket magnesium. Också övriga ingredienser och beredningens egenskaper behöver följa med när en studie jämförs med en produkt. [1]

Vad visar mer magnesium i urinen?

Kappeler och medarbetare lät 20 friska män få citrat och oxid vid olika tillfällen i en öppen, randomiserad överkorsning. En inledande magnesiumtillförsel skulle fylla kroppens depåer. Citrat gav större utsöndring under det följande dygnet och högre värden i vissa serumprov. Däremot skilde sig inte det uppmätta magnesiumet inne i celler mellan beredningarna. [7]

Urinfyndet passar med större upptag i just denna jämförelse: mer tillfört magnesium kunde passera kroppen och sedan utsöndras. Det betyder inte att allt detta behölls i vävnaderna. Försöket gällde friska män utan tecken på den undersökta bristen och prövade inte symtomlindring. Ett resultat efter fyllda depåer kan inte utan vidare överföras till en person med konstaterad brist.

Går det att se kroppens tillgång i ett blodprov?

Det mesta magnesiumet finns i skelett och mjukvävnad; mindre än en procent finns i blodets serum. Njurarna kan minska utsöndringen när tillgången sjunker. Ett serumprov är därför en del av bedömningen, samtidigt som regleringen och fördelningen i kroppen gör att provet inte ensamt beskriver alla vävnaders tillgång. Kost, sjukdomar, förluster och andra prov kan behöva vägas in. [1]

Det är skillnad mellan att behandla konstaterad brist och att pröva ett tillskott mot ett symtom. Trötthet, sömnsvårigheter och muskelbesvär kan ha flera orsaker. Att ett enskilt blodprov har begränsningar gör inte dold magnesiumbrist till en fastställd förklaring. En förändring i blod eller urin behöver dessutom skiljas från det utfall personen vill påverka, exempelvis färre uppvaknanden eller färre krampnätter.

Kan magnesium påverka sömnen?

Magnesiumets roller i nervsignalering och cellernas tidsreglering ger möjliga kopplingar till sömn. För att pröva dem behöver man följa själva sömnen eller besvären efter en bestämd beredning. Schuster och medarbetare randomiserade 155 vuxna med självrapporterad dålig sömn till magnesiumbisglycinat eller placebo under fyra veckor. I analysen med startvärden ingick 153 personer; 134 fullföljde. Sömnsvårigheter mättes med Insomnia Severity Index, ISI, en självskattningsskala. Minskningen var i genomsnitt 3,9 poäng med beredningen och 2,3 med placebo, en skillnad på 1,6 poäng. [8]

Skillnaden var liten. De övriga psykologiska skattningarna visade inte motsvarande säkerställda skillnader mellan grupperna. Beredningen tillförde även glycin, så försöket kunde inte särskilja de två beståndsdelarnas bidrag. Magnesiumstatus och nattlig hjärnaktivitet mättes inte. Färre än var tionde deltagare fyllde i sömndagboken tillräckligt för den avsedda bedömningen. Samband med uppskattat kostintag kan därför inte göras till ett prov på brist eller en förklaring till behandlingseffekten. [8]

En annan studie prövade magnesium-L-treonat hos 80 vuxna med självskattade sömnsvårigheter under 21 dagar. Även där förbättrades ISI över tid, men förändringen skilde sig inte statistiskt mellan magnesium och placebo. Vissa andra skattningar och vissa poäng från en Oura-ring skilde sig till beredningens fördel. Ringens poäng för djup- och REM-sömn är dock inte samma mått som antal minuter i dessa sömnstadier eller registrerad hjärnaktivitet. Bland annat total sömntid och den övergripande sömnpoängen saknade säkerställda skillnader mellan grupperna. [9]

De många måtten beskriver olika sidor av sömn och återhämtning. Ett positivt delmått ändrar inte ett uteblivet resultat på ISI. Försöket mätte inte heller att hjärnans magnesiumhalt steg. Dessa två studier kan därför inte rangordna bisglycinat och treonat mot varandra: deltagarna, beredningarna, uppföljningstiderna och mätningarna skilde sig, och produkterna jämfördes inte direkt.

Varför undersöks magnesium vid muskelkramp?

För att en nerv ska aktivera en muskel behöver signalämnet acetylkolin frisättas vid kontakten mellan dem. I del Castillo och Engbaeks försök från 1954 på en nerv–muskelberedning från groda minskade överskott av magnesium signalöverföringen. Framför allt frisattes mindre acetylkolin; även muskelns svar och retbarhet påverkades. Kalcium kunde motverka blockeringen. Detta visar hur jonbalansen kan påverka kontakten under försöksförhållandena. Det fastställer inte orsaken till vanliga nattliga kramper eller effekten av ett oralt tillskott. [10]

Den kliniska frågan är om en viss beredning minskar de oönskade sammandragningarna jämfört med placebo. I ett israeliskt fyraveckorsförsök randomiserades 94 vuxna med nattlig benkramp. Krampfrekvensen sjönk i båda grupperna, men minskningen skilde sig inte mellan magnesiumoxidberedningen och placebo. Inte heller krampens svårighetsgrad, varaktighet eller sömnmåtten gav en säkerställd fördel. Den gemensamma förbättringen visar inte i sig vad som orsakade den. [11]

Ett ukrainskt försök med magnesiumoxidmonohydrat gav ett annat resultat efter 60 dagar. Av 184 randomiserade fullföljde 175; efter ytterligare två uteslutna uppsättningar uppgifter ingick 173 i effektanalysen. Krampfrekvensen minskade mer med beredningen än med placebo. Vid den tidigare uppföljningen efter 30 dagar var skillnaden inte statistiskt säkerställd. [12]

I ett finskt försök randomiserades 121 personer till magnesium, kompressionsstrumpor eller placebo; 114 ingick i huvudanalysen och 109 fullföljde. Efter fyra veckors behandling skilde sig inte magnesium och placebo i krampfrekvens eller nattliga uppvaknanden. Resultatet för kompressionsstrumpor är ett separat behandlingsresultat och kan inte tillskrivas magnesium. [13]

Vad behöver följa med krampresultaten?

Det israeliska försöket avslutades efter en förplanerad, blindad interimsanalys enligt studiens stoppregler. I det finska försöket gjordes däremot en senare tillkommen interimsbedömning när rekryteringen gick långsamt. Originaltexten benämner dessutom den finska beredningen ”magnesium hydrochloride”. Den uppgiften är inte tillräcklig för att här byta namn på saltet eller behandla försöket som en jämförelse av exempelvis citrat. [11,13]

I det ukrainska försöket gick utfallet vid ett studiecentrum åt motsatt håll jämfört med övriga. En analys som uteslöt detta centrum gjordes i efterhand. Den får inte ersätta hela deltagargruppens resultat som om urvalet bestämts i förväg. Registreringen av försöket skedde också efter genomförandet. Dessa begränsningar följer med det positiva huvudfyndet. Tid, produkt och deltagare kan påverka skillnader mellan studierna, men de tre försöken prövade inte dessa förklaringar direkt. [12]

Hur hänger detta ihop med migrän?

Migrän involverar nervsystemets bearbetning och smärtsignalering kring hjärnans hinnor. Vid aura är en långsamt spridande förändring i hjärnbarkens aktivitet en relevant process. Bolay och medarbetare visade i en experimentell modell hur en sådan förändring kunde aktivera signalering i systemet kring trigeminusnerven och hinnornas blodkärl. Det var ett mekanismförsök, inte ett försök med magnesium mot migrän. [14]

Magnesiumets påverkan på nervcellers retbarhet ger en möjlig länk att undersöka. Men NMDA-försöket och migränmodellen visar inte tillsammans att ett magnesiumtillskott påverkar just denna kedja hos en patient. En klinisk jämförelse kan visa färre anfall utan att fastställa den förmedlande mekanismen.

I Peikerts försök med 81 personer minskade anfallsfrekvensen med 41,6 procent med trimagnesiumdicitrat och med 15,8 procent med placebo under de sista fyra av tolv behandlingsveckor. Skillnaden var statistiskt säkerställd. Anfallens varaktighet och intensitet skilde sig däremot inte säkert. Diarré och magirritation rapporterades i magnesiumgruppen. [15]

I Pfaffenraths försök nåddes en förplanerad stoppregel efter en interimsanalys av 69 deltagare. Huvudmåttet avsåg en tydlig minskning av anfallens intensitet eller varaktighet. Tio personer i vardera gruppen nådde detta mått. Varken huvudmåttet, anfallsfrekvensen eller antalet migrändagar visade en säkerställd fördel med magnesium. Mag–tarmbesvär var vanligare i magnesiumgruppen. Den lästa originalsammanfattningen anger inte saltformen, och ett antagande om sämre upptag kan inte användas för att avfärda utfallet. [16]

Vad har undersökts vid blodtryck?

Blodtrycket påverkas av hur mycket blod hjärtat driver ut och motståndet i kärlen. Kärlväggarnas spänning och elasticitet har därför betydelse. Magnesiumets deltagande i jonbalans ger en möjlig koppling till denna reglering, men ett förändrat innehåll i en blodcell är inte en direkt mätning av kärlväggens beteende.

I ett litet brasilianskt överkorsningsförsök fick 15 personer med högt blodtryck magnesiumoxid och placebo under olika perioder. Blodtrycket sjönk under magnesiumperioden. Magnesium ökade och natrium minskade i röda blodkroppar. Sambandet mellan mätningarna fastställer inte att just förändringen i blodkropparna orsakade tryckförändringen. [17]

Schutten och medarbetare gjorde senare en 24-veckorsjämförelse med 164 personer med övervikt eller lätt fetma. Citrat, oxid och sulfat jämfördes med placebo. Magnesium ökade i blod och urin, men varken kärlstyvhetens huvudmått eller blodtrycket förbättrades säkert med någon av beredningarna. Högre utsöndring efter citrat gav ingen motsvarande klinisk fördel på dessa mått. [18]

Det större försöket undersökte andra deltagare och ger inte ett svar för alla med konstaterad brist eller behandlad hypertoni. Tillsammans visar jämförelserna varför upptag, cellmarkörer, kärlstyvhet och blodtryck behöver hållas isär. Ändra inte en ordinerad blodtrycksbehandling utifrån ett tillskottsförsök; ett förhöjt tryck behöver bedömas och följas i vården. [19]

Hur kan magnesium hjälpa vid förstoppning?

När tarminnehållet blir kvar länge hinner mer vatten tas upp och avföringen kan bli hård. Magnesiumsalter som stannar i tarmen kan hålla kvar vatten genom osmos, vattnets rörelse mellan miljöer med olika mängd lösta partiklar. Tarminnehållet blir mjukare och större. En sådan lokal effekt behöver inte bero på att kroppens magnesiumförråd ökar. Samma egenskap kan ge diarré när effekten blir för stor. [20,1]

Mori och medarbetare randomiserade 34 kvinnor med lindrig till måttlig funktionell förstoppning till magnesiumoxid eller placebo under 28 dagar. En deltagare i placebogruppen uteslöts efter bristande följsamhet; 33 analyserades. Omkring 71 procent med magnesiumoxid och 25 procent med placebo uppfyllde studiens huvudmått för övergripande symtomförbättring. Antalet spontana tarmtömningar ökade också mer med magnesiumoxid. [21]

En spontan tömning och en tömning som dessutom känns fullständig är olika utfall. Andelen som uppfyllde studiens samlade svarsmått för fullständiga spontana tömningar skilde sig inte statistiskt mellan grupperna, även om ett enskilt veckomått gjorde det. Vattenhalten är bara en del av tarmtömningen; därför behöver mjukare avföring inte lösa hela besväret. Försöket uteslöt bland annat njursjukdom och möjliga läkemedelsinteraktioner. Resultaten beskriver den prövade beredningen och gruppen, inte en säker egenbehandling för alla. [21]

Källor och forskningskopplingar

Artikeln skiljer oberoende mekanismförsök från kliniska jämförelser av bestämda beredningar. Grundämnets funktion, saltets upptag och ett symtomutfall besvarar olika frågor. För några äldre försök har hela den fria originalsammanfattningen lästs, medan fullständig metod, finansiering eller tabeller fortfarande är olästa. För nyare öppna artiklar anges exakt vilka fulltextdelar som använts i källkommentarerna.

I treonatstudien avser positiva ringresultat vissa algoritmiska poäng; flera andra sömnmått var negativa. Några p-värden beskrivs dessutom som signifikanta i löptexten trots att de ligger över studiens vanliga gräns. Dessa formuleringar används inte här som bekräftade positiva fynd. Ett antal källor och kontroller kan inte ensamt avgöra hur väl frågan har besvarats. Textens granskning är AI-baserad och innebär inte oberoende mänsklig eller klinisk granskning. [9]

Säkerhet och läkemedel

Rådgör med läkare eller annan kvalificerad vårdgivare innan du påbörjar en alternativ behandling, särskilt vid sjukdom, läkemedelsbehandling, graviditet eller amning. Försöken här ger inga individuella tillförselscheman och fastställer inte säkerheten för barn, graviditet eller långvarig användning av alla beredningar.

Vid nedsatt njurfunktion kan magnesium ansamlas. För det svenska läkemedlet Magnesium EQL Pharma, med magnesiumhydroxid, anges kraftigt nedsatt njurfunktion som kontraindikation. Även vid lindrigare nedsättning behövs uppföljning för att undvika för hög halt i blodet. Detta är produktinformation för det läkemedlet; andra salter och kombinationer måste bedömas för sig. Diarré eller magbesvär kan uppstå också utan njursjukdom. [22,1]

Magnesium kan bilda komplex med vissa läkemedel så att upptaget minskar. Doxyferms produktinformation beskriver sådan bindning för doxycyklin och flervärda joner. Låt apoteket eller vården kontrollera just dina produkter och hur de ska kombineras. Lägg inte själv ihop flera magnesiumprodukter för att efterlikna ett försök. [23]

Kontakta vårdcentralen om du ofta har besvärlig muskelkramp. Snarkning med dagtrötthet eller uppmärksammade andningsuppehåll under sömn behöver också utredas. En prövning av ett tillskott bör inte skjuta upp bedömningen av dessa besvär. Sök vård för misstänkt migrän eller om behandlingen inte hjälper. [24,25,26]

Vid förstoppning behövs vårdkontakt om besvären inte går över trots egenvård, eller vid blod i avföringen, viktnedgång, nattlig buksmärta eller en oförklarad förändring av avföringsvanorna. Dessa tecken behöver bedömas utifrån sin möjliga orsak. [20]

Utgivare och intressen

Lundberg Selection AB ger ut Alternativmedicin och har egna digitala finder-produkter och verktyg på homeopati.se, illnessfinder.com, remedyfinder.net, sanabit.com och webhomeopath.com. Sajten har även konto- och PDF-funktioner. Dessa egna digitala intressen behöver finnas med när läsaren bedömer utgivarens ställning. Uppgiften ersätter inte respektive studies finansieringsredovisning.

Upptagsförsöket med citrat och oxid finansierades av Verla-Pharm, som enligt artikeln deltog i utformning och publiceringsbeslut. Både det israeliska och det ukrainska krampförsöket redovisar stöd från Naveh Pharma. Treonatstudien finansierades av AIDP och hade företagsanknutna författare. Bisglycinatstudien anger universitetsanknutet stöd; en författare redovisar ekonomiska relationer inom forskning om tillskott. [7,11,12,9,8]

Blodtrycksstudien med 164 deltagare hade både företags- och offentligt knutet stöd samt två författare med anknytning till Nedmag respektive Magnesium Health Institute. Det finska krampförsöket anger stiftelsestöd. Förstoppningsförsöket deklarerar inget finansiellt stöd och inga intressekonflikter. Dessa uppgifter avgör inte ensamma om ett resultat håller. Finansieringen för samtliga äldre försök och alla fullständiga intresselistor är inte genomgångna; läsgränserna står vid respektive källa. [18,13,21]

Källor

  1. NIH Office of Dietary Supplements. Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals.Myndighetens egna avsnitt om normala roller, livsmedel, former, elementärt magnesium, status, utsöndring, brist och risker lästa i den öppna webbrepresentationen 29 oktober 2026. Automatisk HTML-hämtning gav 403. Underliggande översikter räknas inte som självständigt lästa originalförsök. Inga tillförselscheman återges.
  2. Grew N. A treatise of the nature and use of the bitter purging salt. London; 1700. Part I, kapitel III–IV, digitala PDF-sidor 19–20 och 27.Titelblad och namngivna passager lästa i originalskanning och OCR. Internet Archives exemplar b30769632 är uttryckligen märkt Public Domain Mark. Grundtext och den historiska engelska utgåvan bedöms för sig; ingen modern översättning eller bild återges. Skanningen har beskuren högerkant, och endast otvetydiga lästa delar används. Historisk benämning och tillskriven laxerande verkan fastställer inte modern kemisk renhet, klinisk effekt eller svensk introduktion. Hela verket och den latinska förlagan är inte lästa.
  3. Nowak et al. Magnesium gates glutamate-activated channels in mouse central neurones. Nature. 1984 Feb 2-8;307.Komplett originalabstract läst. Odlade nervceller från mus och spänningsberoende magnesiumblockering av NMDA-kanalen; ingen oral produkt, mänsklig hjärnexponering eller klinisk effekt visas. Full metod och finansiering olästa. DOI 10.1038/307462a0.
  4. Feeney et al. Daily magnesium fluxes regulate cellular timekeeping and energy balance. Nature. 2016;532.Komplett originalabstract läst. Magnesiumrytm, energiomsättning och cellklocka i mänsklig cellinje och encellig alg. Ingen sömnstudie på människor eller visad behandlingseffekt av ett tillskott. Full metod och finansiering olästa. DOI 10.1038/nature17407.
  5. Schlingmann et al. Hypomagnesemia with secondary hypocalcemia is caused by mutations in TRPM6, a new member of the TRPM gene family. Nat Genet. 2002;31.Komplett originalabstract läst. Familjer med sällsynt ärftlig hypomagnesemi, TRPM6 och tarm-/njurreglering. Inte belägg för att vanliga sömnproblem eller kramper orsakas av denna sjukdom. Fulltext och finansiering olästa. DOI 10.1038/ng889.
  6. Lindberg et al. Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide. J Am Coll Nutr. 1990;9.Komplett originalabstract läst. Löslighet i laboratoriet och urinutsöndring hos frivilliga efter citrat respektive oxid. Inget symtomutfall. Deltagarantal, full metod och finansiering framgår inte av den lästa delen. DOI 10.1080/07315724.1990.10720349.
  7. Kappeler D et al. Higher bioavailability of magnesium citrate as compared to magnesium oxide shown by evaluation of urinary excretion and serum levels after single-dose administration in a randomized cross-over study. BMC Nutrition. 2017;3:7.Komplett originalabstract samt namngivna delar om studiedesign, urval, förberedelse, produktidentitet, deltagarflöde, finansiering och intressen lästa. Öppen överkorsning, 20 friska män, fyllda depåer; större urinutsöndring med citrat men ingen skillnad i uppmätt intracellulärt magnesium. Verla-Pharm-stöd och angiven roll i design/publiceringsbeslut redovisas. Inte symtomprövning. Alla analysmetoder, resultattabeller och diskussionen är inte genomgångna. DNB:s PDF kunde inte hämtas med giltig TLS-kontroll; förlagets öppna HTML användes utan att skydd kringgicks.
  8. Schuster et al. Magnesium Bisglycinate Supplementation in Healthy Adults Reporting Poor Sleep: A Randomized, Placebo-Controlled Trial. Nat Sci Sleep. 2025;17.Komplett originalabstract samt intervention, deltagarflöde, huvudutfall, sekundära utfall, sömndagbok, begränsningar, stöd och intresseuppgift lästa. 155 randomiserade, 153 med startvärden, 134 fullföljare. Bisglycinat innehöll även glycin; självskattning, ingen magnesiumstatus eller hjärnregistrering. Övriga psykologiska skattningar gav inte motsvarande gruppskillnader. Universitetsanknutet stöd och en författares relationer inom tillskottsforskning redovisas. Alla metod-/tabelluppgifter och hela diskussionen är inte genomgångna. DOI 10.2147/NSS.S524348.
  9. Hausenblas et al. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8.Komplett originalabstract, urval/intervention, måttbeskrivning, utfallsprosa, sömnringsmått i tabell 4, finansiering och författaranknytningar lästa. 80 randomiserade, Magtein och placebo, 21 dagar. ISI:s förändring skilde sig inte mellan grupperna; positiva delmått och ringpoäng skiljs från minuter, total sömntid och hjärnregistrering. Vissa p-värden över 0,05 kallas signifikanta i löptexten; det godtas inte som positivt fynd här. AIDP-stöd och anknytningar redovisas; fullständig intresselista, alla tabeller och biverkningsuppgifter inte genomgångna. DOI 10.1016/j.sleepx.2024.100121.
  10. DEL CASTILLO et al. The nature of the neuromuscular block produced by magnesium. J Physiol. 1954;124.Originalets skannade sidor 382–383 lästa i sin helhet, inte ett abstract; PubMed-posten saknar abstract. Nerv–muskelberedning från groda: magnesiumöverskott påverkade främst acetylkolinfrisättning men även känslighet och retbarhet. Inte klinisk krampbehandling eller visad effekt av oralt tillskott. Övriga sidor och finansiering olästa. Förväxlas inte med författarnas publikation från 1955. DOI 10.1113/jphysiol.1954.sp005114.
  11. Roguin Maor et al. Effect of Magnesium Oxide Supplementation on Nocturnal Leg Cramps: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2017;177.Komplett originalabstract samt fulltextens interims-/stoppregler och finansiärens stöd/angivna roll lästa. 94 randomiserade, sex bortfall; fyra veckor utan säkerställd fördel framför placebo i krampfrekvens eller de redovisade sekundärmåtten. Förplanerad interimsanalys. Naveh Pharma-stöd och Sarid Institutes förmedlande roll redovisas. Gemensam förbättring förklaras inte som fastställd placeboorsak. Alla andra metod-, tabell- och intresseuppgifter inte genomgångna. DOI 10.1001/jamainternmed.2016.9261.
  12. Barna et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled, multicenter study assessing the efficacy of magnesium oxide monohydrate in the treatment of nocturnal leg cramps. Nutr J. 2021;20.Komplett originalabstract, urval/deltagarflöde, statistiska uteslutningar, huvudutfall, efterhandsanalys av studiecentrum, stöd och intressedeklaration lästa. 184 randomiserade, 175 fullföljare, 173 i effektanalys. Gruppskillnad efter 60 men inte 30 dagar; ett centrum hade motsatt riktning. Efterhandsuteslutning och sen registrering behålls som begränsningar. Naveh Pharma-stöd redovisas. Alla tabeller, övrig metod och biverkningsredovisning inte genomgångna. DOI 10.1186/s12937-021-00747-9.
  13. Kuusipalo et al. Secondary prevention of leg cramps using compression stockings or magnesium supplements: a three-arm randomized clinical trial. Trials. 2026;27.Komplett originalabstract, interventionens faktiska namn, avsnitt om studiestopp, huvudjämförelser, biverkningar, finansiering och intressen lästa. 121 randomiserade, 114 i huvudanalys, 109 fullföljare; ingen säkerställd fördel för magnesium framför placebo på krampfrekvens eller uppvaknanden. Beredningen kallas magnesium hydrochloride i originalet; inget annat salt antas. Senare tillkommen interimsbedömning skiljs från förplanerad. Stiftelsestöd; alla metoder, grunddata och bilagor inte genomgångna. DOI 10.1186/s13063-025-09370-z.
  14. Bolay et al. Intrinsic brain activity triggers trigeminal meningeal afferents in a migraine model. Nat Med. 2002;8.Komplett originalabstract och synliga tack/stöduppgifter lästa. Experimentell koppling mellan spridande barkaktivitet och trigeminovaskulär aktivering; inget magnesiumförsök. Modellorganism och övrig full metod är inte självständigt lästa och preciseras därför inte här. Förlagets fulltext har prenumerationsgräns och den identifierade fria författar-PDF-adressen gav 404; ingen betalåtkomst eller kringgång användes. DOI 10.1038/nm0202-136.
  15. Peikert et al. Prophylaxis of migraine with oral magnesium: results from a prospective, multi-center, placebo-controlled and double-blind randomized study. Cephalalgia. 1996;16.Komplett originalabstract läst. 81 personer, trimagnesiumdicitrat och placebo, tolv veckor; anfallsfrekvensens förändring under sista fyra veckorna positiv, varaktighet och intensitet utan säkerställd skillnad. Rapporterade mag–tarmbesvär följer med. Full metod, bortfall, tabeller och finansiering olästa. DOI 10.1046/j.1468-2982.1996.1604257.x.
  16. Pfaffenrath et al. Magnesium in the prophylaxis of migraine--a double-blind placebo-controlled study. Cephalalgia. 1996;16.Komplett originalabstract läst. Förplanerad interimsanalys av 69 deltagare och uppfylld stoppregel. Huvudsvar, frekvens och migrändagar utan säkerställd fördel; fler mag–tarmbesvär med magnesium. Saltform anges inte i den lästa delen och gissas inte. Full metod, tabeller och finansiering olästa. DOI 10.1046/j.1468-2982.1996.1606436.x.
  17. Sanjuliani et al. Effects of magnesium on blood pressure and intracellular ion levels of Brazilian hypertensive patients. Int J Cardiol. 1996;56.Komplett originalabstract läst. 15 personer med mild–måttlig hypertoni, magnesiumoxid/placebo i överkorsning; blodtryck och markörer i röda blodkroppar. Korrelation fastställer inte orsak i kärlväggen. Full metod, bortfall och finansiering olästa. DOI 10.1016/0167-5273(96)02716-7.
  18. Schutten et al. Effects of Magnesium Citrate, Magnesium Oxide, and Magnesium Sulfate Supplementation on Arterial Stiffness: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Intervention Trial. J Am Heart Assoc. 2022;11.Komplett originalabstract samt introduktion, namngivna delar av metod, huvudresultat/tabeller 2–4, efterhandsgrupper, stöd och intressen lästa. 164 personer med övervikt/lätt fetma, 24 veckor, citrat/oxid/sulfat/placebo. Ökade magnesiumvärden innebar ingen säkerställd förbättring av kärlstyvhetens huvudmått eller blodtryck. Företags-/offentligt knutet stöd och Nedmag/Magnesium Health Institute-anknytningar redovisas. Alla fulltextdelar och bilagor inte lästa; introduktionens hänvisningar är inte nya självständigt lästa original. DOI 10.1161/JAHA.121.021783.
  19. 1177. Högt blodtryck.Egna råd om blodtryckskontroll och vårdkontakt lästa 29 oktober 2026. Svensk vårdkontext, inte magnesiumprövning eller källa till samtliga fysiologiska påståenden.
  20. 1177. Förstoppning.Egna avsnitt om vattenupptag, hård avföring och vårdkontakt vid kvarstående besvär, blod, viktnedgång, nattlig smärta eller oförklarad ändring lästa. Ingen magnesiumprövning. Sidan läst 29 oktober 2026.
  21. Mori et al. A Randomized Double-blind Placebo-controlled Trial on the Effect of Magnesium Oxide in Patients With Chronic Constipation. J Neurogastroenterol Motil. 2019;25.Komplett originalabstract samt introduktion, urval, studiedesign, dagbok/mått, deltagarflöde, symtom-/tömningsresultat och finansiella noter lästa. 34 kvinnor randomiserade, 33 analyserade. Huvudsvar och spontana tömningar positiva, samlat svar för fullständiga spontana tömningar utan säkerställd skillnad. Njursjukdom och möjliga interaktioner uteslöts. Inget finansiellt stöd eller intressekonflikter deklareras. Alla övriga tabeller, diskussion och bilagor inte genomgångna. DOI 10.5056/jnm18194.
  22. Fass. Magnesium EQL Pharma, produktresumé.Produktens egen identitet magnesiumhydroxid, indikation, njurkontraindikation/uppföljning, diarré och risk för hög magnesiumhalt lästa 29 oktober 2026. Produktbunden läkemedelsinformation; inte säkerhetsbesked för alla magnesiumsalter eller tillförselschema.
  23. Fass. Doxyferm, produktresumé.Produktens egen interaktionsuppgift om flervärda joner, komplexbildning och minskat upptag av doxycyklin läst 29 oktober 2026. Inte kartläggning av alla kombinationer eller ett generellt tidsschema.
  24. 1177. Muskelkramp – sendrag.Eget råd om vårdkontakt vid ofta besvärlig kramp läst 29 oktober 2026. Svensk vårdkontext, inte magnesiumförsök.
  25. 1177. Obstruktiv sömnapné.Eget råd om vårdkontakt vid snarkning med dagtrötthet eller uppmärksammade andningsuppehåll läst 29 oktober 2026. Inte magnesiumförsök.
  26. 1177. Migrän.Egna råd om bedömning av misstänkt migrän och när behandling inte hjälper lästa 29 oktober 2026. Inte ett förebyggande magnesiumförsök.