Säkerhet och när du behöver vård
Avbryt intensiv andning om du får yrsel, stickningar, kramper eller känner att du håller på att svimma. Försök låta andningen återgå till en lugn rytm. Utgå inte från att nytillkomna eller kvarstående symtom enbart beror på övningen; överandning kan behöva medicinsk bedömning. [3]
Genomför inte intensivt andningsarbete i vatten eller där du kan skadas vid ett fall. Studien av intensiv andning uteslöt bland annat personer med hjärt- eller lungsjukdom, epilepsi, panikattacker och graviditet. Dess säkerhetsresultat kan därför inte utan vidare överföras till dessa grupper. [7]
Ring 112 vid stark, tryckande eller krampartad bröstsmärta som inte går över inom 15 minuter, eller vid oförklarat bröstobehag som varar längre än 15 minuter. Ring också 112 om du har bröstsmärta tillsammans med andfåddhet, illamående, kallsvettning eller oregelbundna hjärtslag. Vid andra bröstsmärtor kan 1177 hjälpa dig att bedöma vårdbehovet. [8]
Vid besvär efter traumatiska händelser bör du kontakta vårdcentral eller psykiatrisk öppenvård. Det finns behandlingar för PTSD, bland annat traumafokuserad kognitiv beteendeterapi. Ett andningscertifikat visar inte att utövaren kan utreda eller behandla PTSD. [9]
Källor
- de Wit PAJM, Moraes Cruz R. Treating PTSD with connected breathing: A clinical case study and theoretical implications. European Journal of Trauma & Dissociation. 2021;5(3):100152.Förlagets originalsammanfattning och tillgängliga utdrag om design, resultat, finansiering och intressen lästa. Fulltext inte tillgänglig.
- Rebirth International Breathwork Association. Our Purpose, Vision and Mission.Organisationens egna syften, anknytning till Leonard Orr och andliga förklaringsmodell lästa.
- MedlinePlus. Hyperventilation. Granskad 23 juli 2024; lästs 8 september 2026.Originalpatientinformation: koldioxid, symtom, differentialorsaker och behov av medicinsk bedömning. Svensk akutväg hämtas separat.
- Inbar O, Inbar O, Zohar H, Ofir D. Physiological responses during a single rebirthing (Breath work) session. Medical Science and Discovery. 2022;9(6):347–354.Originalartikelns sammanfattning, metod, resultat och deklarationer lästa. Resultatsida 349 och figur 2 på sida 351 visuellt kontrollerade.
- Rebirth International Breathwork Association. Touch and Consent.Originalsidans avsnitt om sårbarhet, förberedande samtal och fortlöpande samtycke lästa via webbläsningsverktyget. Övriga påståenden godtas inte automatiskt.
- Blake RL. Efficacy of online conscious connected breathwork in reducing symptoms of anxiety: A randomized waitlist control trial. J Affect Disord. 2026;394(Pt A):120565.Original indexed abstract pluspublisher results interaction andfunding/COI snippets; notfulltext.107onlineCCBvswaitlist.
- Fincham Guy W m.fl. Effects of brief remote high ventilation breathwork with retention on mental health and wellbeing: a randomised placebo-controlled trial. Scientific Reports. 2024.Original XML:200randomized182primaryoutcome, maskedactivecomparator, stressinteractionnull, tolerability8pergroup and safeenvironment advice; fundingCOI.
- 1177. Ont i bröstet. Hämtad 2026-09-08.Aktuellt avsnitt om när och var vård ska sökas; akutgränsen gäller Sverige.
- 1177. Posttraumatiskt stressyndrom, PTSD. Lästs 8 september 2026.Svensk vårdinformation: bedömning, TF-KBT/EMDR och vårdvägar, inklusive akut hjälp.