Här granskas den avgränsade övningen nadi shodhana, ofta kallad växelvis näsandning. Forskningsresultaten gäller de studerade andningsuppläggen och kan inte överföras till allt som erbjuds under namnet nadi-terapi. [2]

Blodtryck: översikt och en mindre tilläggsstudie

En forskningsöversikt från 2024 tog upp 14 studier. Sex randomiserade försök med 525 deltagare ingick i en sammanvägning som visade lägre över- och undertryck i andningsgrupperna än i kontrollgrupperna. Skillnaderna mellan studiernas resultat var stora, och deltagarna kunde oftast inte hållas ovetande om vilken övning de gjorde. Därför är den sammanvägda effekten osäker. Här har originalsammanfattningen granskats. [3]

I en indisk studie från 2025 analyserades 68 personer med högt blodtryck efter sex veckor. Andningsövningen lades till läkemedel och vanliga råd. Gruppen som övade hade lägre övertryck vid uppföljningen, men undertryck, sömn och oro skilde sig inte statistiskt säkert mellan grupperna. Studien hade bortfall och kort uppföljning. Den undersökte inte minskad risk för stroke eller hjärtinfarkt. [2]

Vad en omedelbar förändring kan betyda

En studie från 2023 jämförde nadi shodhana med bhramari, en annan yogisk andningsövning, hos 100 personer med högt blodtryck. Mätningarna gjordes före och direkt efter en session. Blodtryck och flera mått på variation mellan hjärtslagen förändrades över tid, men förändringarna skilde sig inte statistiskt säkert mellan de två övningarna. Det fanns ingen grupp som enbart vilade. [4]

En sådan jämförelse kan undersöka skillnaden mellan två övningar. Den visar inte deras effekt jämfört med att vila och säger inget om varaktigt skydd mot hjärt-kärlsjukdom. Att ett mätvärde förändras visar inte heller att traditionellt beskrivna energikanaler har renats.

Säkerhet och blodtrycksbehandling

1177 beskriver lugn andning som en möjlighet till avslappning och betonar ett bekvämt utförande. Den informationen gäller avslappning; den är inte en rekommendation att behandla högt blodtryck med nadi shodhana. [5]

Högt blodtryck behöver följas och behandlas för att minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Kontakta vårdcentral vid upprepade värden på 140/90. En kortvarig sänkning efter en andningsövning är inte ett underlag för att själv ändra ordinerade läkemedel. [6]

Vid 180/110 eller högre tillsammans med sjukdomskänsla, huvudvärk eller andra symtom, kontakta vårdcentral eller jourmottagning genast; sök akutmottagning om de är stängda. Vid graviditet och upprepade värden på 140/90 eller högre ska vården också kontaktas genast. Ring 1177 om du behöver hjälp att bedöma symtom eller vart du ska vända dig. [6]

Utgivare och intressen

Enligt utgivarens uppgifter säljer Lundberg Selection AB inga fysiska produkter men har egna digitala finder-produkter och verktyg på homeopati.se, illnessfinder.com, remedyfinder.net, sanabit.com och webhomeopath.com. Utökade betalfunktioner på alternativmedicin.se övervägs; något beslut är ännu inte fattat. Uppgifterna lämnades av utgivaren den 6 september 2026. Dessa kopplingar redovisas för att läsaren ska kunna bedöma utgivarens intressen.

Källor

  1. Nathas Tradition. Nadi-shodhana. Traditionens egen ordbok.Begrepp, traditionell förklaring och metodvariation lästa; ingen klinisk evidenskälla.
  2. Mittal G et al. An Exploratory Randomised Trial to Assess the Effect of Nadi Shodhan Pranayama as an Adjunct Versus Standard Non-pharmacological Management in Hypertensives. Ann Neurosci. 2025. DOI: 10.1177/09727531251318810.Originalets tilläggsbehandling, deltagarflöde, tabeller, begränsningar, finansiering och intressen lästa.
  3. Nam TG et al. Effectiveness of Alternative Nostril Breathing on Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Complement Med Res. 2024;31:449–460.Originalsammanfattning: 14 studier, sex i blodtrycksanalysen, stor heterogenitet. Fulltext inte granskad.
  4. Upadhyay J et al. Effects of Nadishodhana and Bhramari Pranayama on heart rate variability, auditory reaction time, and blood pressure: A randomized clinical trial in hypertensive patients. J Ayurveda Integr Med. 2023;14:100774.Originalets två aktiva grupper, session, tabeller, finansiering och intressen lästa.
  5. 1177. Avslappning genom andning.Svensk beskrivning av lugna andningsövningar och anpassning efter bekvämlighet.
  6. 1177. Högt blodtryck.Svenska vårdsökandegränser och läkemedelsavsnitt lästa.