Hur metoden beskrivs

Akademin för SERterapi beskriver växling mellan forcerad och naturlig andning. Armar, ben eller huvud hålls ibland i så kallade stresspositioner. Efteråt följer vila och ett samtal om upplevelsen. Skolan använder också begrepp som energiflöde, blockeringar, cellminne och chakran för att förklara vad metoden är tänkt att påverka. Det är metodens egen tolkningsram, inte belägg för att en viss kroppslig reaktion visar att en blockering har lösts. [1]

Snabb eller djup andning kan sänka blodets koldioxidhalt och ge yrsel, stickningar, hjärtklappning eller muskelspänningar. Det är kända reaktioner på överandning. De behöver inte betyda att en dold känsla eller ett gammalt minne har frigjorts. Nytillkommen snabb andning kan dessutom ha medicinska orsaker som behöver bedömas. [2]

Vad visar fysiologin?

I ett laboratorieförsök från 1991 fick sex friska personer hyperventilera. När koldioxidhalten sjönk ökade retbarheten i känsel- och rörelsenerver, och deltagarna utvecklade stickningar och senare spontan muskelaktivitet. Studien förklarar möjliga omedelbara nerv- och muskelreaktioner vid överandning. Den prövade inte EFB och mätte inte om psykiska eller kroppsliga besvär förbättrades efter behandling. [3]

Vad forskningen kan säga

Ett svenskt utbildningsarbete från 2017 beskriver tre personer som fick massage tillsammans med olika delar av SER-terapi, där EFB ingick. Författaren rapporterade minskade muskelspänningar och bättre andning och stresshantering. Arbetet hade ingen kontrollgrupp och kunde inte skilja EFB från massage, samtal eller övriga insatser. Det är därför ett metodnära erfarenhetsmaterial, inte en kontrollerad prövning av EFB:s egen effekt. [4]

Forskning om andningsövningar i bredare mening är mer omfattande. En metaanalys från 2023 fann en liten till måttlig minskning av självskattad stress i tolv randomiserade studier med 785 vuxna. Många studier hade måttlig risk för bias, det vill säga systematiska fel som kan påverka resultaten. Olika andningsmetoder ingick; sammanställningen fastställer inte nyttan av EFB:s kombination av forcerad andning och stresspositioner. [5]

Nyare studier av andra intensiva andningsmetoder

En studie från 2025 lottade 24 personer som använde rösten yrkesmässigt till Transformational Breath eller väntelista. Vissa skattningar av prestationsångest förbättrades inom andningsgruppen direkt efter övningarna. Däremot fanns ingen säkerställd skillnad i förändring mellan grupperna för de psykologiska eller fysiologiska måtten. Förbättringen inom en grupp räcker därför inte för att fastställa behandlingseffekten. Metoden var inte EFB. [6]

I en explorativ studie från 2026 jämfördes en intensiv andningssession med kroppsskanningsmeditation hos 24 friska, erfarna deltagare. Andningsgruppen rapporterade starkare förändrade medvetandeupplevelser och mer insikt efter en vecka. För stress, ångest och depression sågs däremot ingen säkerställd skillnad i förändring mellan grupperna. Sessionerna skilde sig även i längd, musik och förberedande information. Författarna beskriver studien som en inledande undersökning av upplevelser; den visar inte att EFB behandlar dessa tillstånd. [7]

Säkerhet och val av behandlare

Avbryt forcerad andning om du blir yr, får stickningar, spända händer eller tydligt obehag. Pressa inte vidare i ett kroppsläge där du kan falla eller inte lätt kan avbryta. Om snabb andning är ny, fortsätter eller åtföljs av andra sjukdomssymtom behövs medicinsk bedömning, även om besvären uppstår under en session. [2]

Vid epilepsi behöver intensiv andning bedömas individuellt av vården. I en brittisk undersökning av hyperventilation under diagnostiskt EEG utlöstes anfall hos 69 av 3 170 personer med misstänkt epilepsi. Den kliniska undersökningen hade ett särskilt diagnostiskt syfte och övervakning. Siffran är inte en uppskattning av risken vid EFB, men visar att hyperventilation kan framkalla anfall hos mottagliga personer. [8]

Ett första epileptiskt anfall ska bedömas skyndsamt av vården. Ring 112 om ett anfall varar minst fem minuter eller personen inte vaknar till ordentligt efteråt. Ring 1177 om du behöver hjälp att bedöma symtom och välja vårdkontakt. [9]

Fråga behandlaren om grundutbildning, hur övningen anpassas, hur du avbryter och hur oönskade reaktioner hanteras. Ett utbildningsintyg i EFB eller SER-terapi är inte detsamma som legitimation som psykolog eller psykoterapeut. Behandling av psykisk ohälsa behöver kompetens för de aktuella besvären. [10]

Utgivare och intressen

Enligt utgivarens uppgifter säljer Lundberg Selection AB inga fysiska produkter men har egna digitala finder-produkter och verktyg på homeopati.se, illnessfinder.com, remedyfinder.net, sanabit.com och webhomeopath.com. Utökade betalfunktioner på alternativmedicin.se övervägs; något beslut är ännu inte fattat. Uppgifterna lämnades av utgivaren den 6 september 2026. Dessa kopplingar redovisas för att läsaren ska kunna bedöma utgivarens intressen.

Källor

  1. Akademin för SERterapi. EFB-terapi. Lästs 8 september 2026.Utbildningsmiljöns egen metodbeskrivning och förklaringsmodell; inte klinisk effektprövning.
  2. MedlinePlus. Hyperventilation. Granskad 23 juli 2024; lästs 8 september 2026.Originalpatientinformation: koldioxid, symtom, differentialorsaker och behov av medicinsk bedömning. Svensk akutväg hämtas separat.
  3. Macefield G, Burke D. Paraesthesiae and tetany induced by voluntary hyperventilation. Increased excitability of human cutaneous and motor axons. Brain. 1991;114 ( Pt 1B):527-540.Originalabstract: sex friska försökspersoner, hypocapni och nervretbarhet; inte EFB eller kliniska långtidsutfall.
  4. Vestling N. Massageterapi i kombination med SER-terapi. Utbildningsarbete, S1617. Helsingborg; 2017.Original-PDF: titel, metod s.13 och resultat/diskussion s.16–18; metodsidan visuellt kontrollerad. Tre kombinationsbehandlade personer, ingen kontrollgrupp.
  5. Fincham GW et al. Effect of breathwork on stress and mental health. Sci Rep. 2023;13:432.Originalets stressresultat, metodbegränsningar och rapportering om oönskade effekter.
  6. Wheble PCR, Elcin D. Efficacy of transformational breath for anxiety management in professional voice users. PLOS Ment Health. 2025;2(6):e0000119.Originalets abstract och begränsningar: 24 lottade 12+12; ingen säkerställd grupp×tid-effekt, vissa akuta inomgruppsfynd.
  7. Fincham GW, Caddye E, Kartar AA, Lilley EA, Stoke N, Colasanti A. An exploratory study of breathwork-induced altered states of consciousness in experienced practitioners: the airways to alteration (A2A) trial. Front Psychol. 2026;17:1851882.Originalets abstract, uppföljning, begränsningar och jävsuppgift: 24 friska erfarna, öppen jämförelse mot kroppsskanning.
  8. Kane N, Grocott L, Kandler R, Lawrence S, Pang C. Hyperventilation during electroencephalography: safety and efficacy. Seizure. 2014;23(2):129-134.Originalabstract: diagnostisk EEG-serie, 69/3170 anfall i misstänkt-epilepsigruppen; ingen EFB-riskfrekvens.
  9. 1177. Epilepsi.Svensk originalinformation om anfall, säkerhet och vårdvägar läst via webbverktyget.
  10. 1177. Hitta en psykolog eller psykoterapeut.Svensk vårdinformation om kompetens, legitimation och förtroende läst.