Vad innebär medkänsla i terapin?

Medkänsla betyder här att uppmärksamma lidande och försöka lindra eller förebygga det. Arbetet kan innehålla samtal, föreställningsövningar, andning, skrivande och träning i hjälpsamma handlingar. Avsikten är att möta svårigheter med både omtanke och handlingsförmåga. Det handlar inte om att ständigt känna sig lugn eller godkänna allt som händer. [1]

Tre känslosystem är en arbetsmodell

CFT beskriver funktioner för hot och skydd, drivkraft och belöning samt trygghet och återhämtning. Indelningen hjälper terapeuten och personen att undersöka reaktioner. Den ska inte läsas som tre avskilda organ eller som ett test som visar exakt vad som orsakar en viss persons besvär. [1]

Vad visar studier på vuxna?

En översikt från 2023 omfattade 15 lottade studier, inklusive pilotstudier, på personer med psykiska besvär. Metaanalyserna talade för förbättrad självmedkänsla och förmåga att stödja sig själv jämfört med kontrollgrupper. Vissa studier rapporterade även mindre självkritik och symtom på depression eller ätstörningar. [2]

Resultaten kom från olika behandlingar och patientgrupper. Sju studiers metodkvalitet bedömdes som oklar eftersom uppgifter saknades, och omkring tre fjärdedelar av deltagarna var kvinnor. Jämförelser med väntelista var vanliga. Översikten kunde inte fastställa hur länge förbättringarna består. [2]

En översikt från 2025 undersökte 21 studier med 450 vuxna och fokuserade på självmedkänsla, självkritik och skam. Förbättringar rapporterades framför allt i förhållandet till sig själv. Betydligt färre studier undersökte förmågan att ge medkänsla till andra eller ta emot den. Små grupper, få jämförelsegrupper och sällsynt långtidsuppföljning begränsade slutsatserna. [3]

Ångest, depression och ett nyare PTSD-försök

En kartläggande översikt publicerad 2026 fann ofta minskade ångest- och depressionssymtom efter CFT. Den redovisade också studier utan statistiskt säkerställd skillnad mot väntelista, sedvanlig behandling eller annan terapi. Underlaget omfattade både kliniska och andra grupper, med mycket olika undersökningsmetoder. Kartläggningen ger därför ingen enhetlig skattning av behandlingseffekten för en bestämd diagnos. [4]

Ett lottat försök, publicerat online 2025 och i tidskriftens årgång 2026, omfattade 50 manliga veteraner med PTSD. CFT under åtta sessioner tillsammans med läkemedelsbehandling gav större symtomminskning än enbart läkemedelsbehandling. Bedömningen gjordes efter behandlingen. Resultatet gäller ett tillägg i denna grupp och visar inte hur CFT ensam står sig mot annan psykoterapi eller hur utfallet blir på längre sikt. [5]

Förändring i en skattning och återhämtning

Att självmedkänslan ökar är relevant för terapins mål, men det besvarar inte ensamt om en diagnos har gått tillbaka eller om vardagen fungerar bättre. Det behöver följas med passande symtom- och funktionsmått. Flera forskningsöversikter kan dessutom innehålla samma studier och ska inte räknas som lika många oberoende upprepningar. [3][6]

Barn och ungdomar behöver ett eget underlag

En översikt från 2026 fann nio studier av gruppinsatser med 138 behandlade deltagare i åldern 11–17 år. Vissa resultat visade ökad självmedkänsla eller bättre välbefinnande, medan andra inte visade samma förbättring. Skillnader i upplägg, små grupper och brister i mätning och jämförelser gjorde behandlingseffekten osäker. Vuxenstudiernas resultat kan därför inte utan vidare överföras till barn. [6]

Säkerhet och val av behandlare

Övningar kring omsorg och närhet kan väcka rädsla, sorg eller misstro, särskilt efter svåra erfarenheter. Gilbert beskriver därför ett gradvis arbete där sådana reaktioner tas på allvar. Anpassa övningarna tillsammans med behandlaren om de blir överväldigande. [1]

Kom överens om behandlingsmål, hur utvecklingen ska följas och vad ni gör om besvären förvärras eller behandlingen inte hjälper. En behandlare ska kunna förklara varför metoden passar dina behov. [7]

Kontrollera både yrkeskompetens och utbildning i metoden. Ett kursintyg eller en certifiering i CFT är inte samma sak som svensk legitimation som psykolog eller psykoterapeut. [8]

Kontakta vårdcentral vid självmordstankar eller om måendet gör vardagen svår att klara. Om situationen känns outhärdlig eller du har planer på att ta ditt liv: sök psykiatrisk akutmottagning genast eller ring 112. [9]

Utgivare och intressen

Enligt utgivarens uppgifter säljer Lundberg Selection AB inga fysiska produkter men har egna digitala finder-produkter och verktyg på homeopati.se, illnessfinder.com, remedyfinder.net, sanabit.com och webhomeopath.com. Utökade betalfunktioner på alternativmedicin.se övervägs; något beslut är ännu inte fattat. Uppgifterna lämnades av utgivaren den 6 september 2026. Dessa kopplingar redovisas för att läsaren ska kunna bedöma utgivarens intressen.

Källor

  1. Gilbert P. Compassion: From Its Evolution to a Psychotherapy. Front Psychol. 2020;11:586161.Originalets metod-, känslomodell- och försiktighetsavsnitt; utvecklarens modell, inte effektförsök.
  2. Millard LA et al. The effectiveness of compassion focused therapy with clinical populations. J Affect Disord. 2023;326:168–192.Originalabstract: 15 lottade studier, utfall och metodbegränsningar; fulltext ej läst.
  3. Brown N, Ashcroft K. The Effectiveness of Compassion Focused Therapy for the Three Flows of Compassion, Self-Criticism, and Shame in Clinical Populations. Behav Sci. 2025;15:1031.Originalabstract, resultat och begränsningar: 21 studier, 450 vuxna och få kontroller.
  4. Morasse-Bégis M, Trottier-Duclos F, Ngô TL. What do we know about compassion focused therapy for anxiety and depressive symptoms. Encephale. 2026.Originalabstract till fransk kartläggning: positiva och uteblivna skillnader, heterogenitet; fulltext ej läst.
  5. Gonabadi-Nezhad L et al. Compassion-focused therapy enhances outcomes of PTSD pharmacotherapy. Mil Psychol. 2026;38:464–473. Online 2025.Originalabstract: 50 manliga veteraner, tillägg till läkemedel, endast före och efter; fulltext ej tillgänglig.
  6. Roberts G, Parish N, Samuel V. The Use and Outcomes of Compassion-Focused Group Interventions With Children and Adolescent Clinical Populations. Clin Psychol Psychother. 2026;33:e70259.Originalets abstract, resultat och diskussion: nio studier, 138 behandlade ungdomar; mät- och jämförelseproblem.
  7. 1177. Psykoterapi och psykologisk behandling.Svensk patientinformation om delaktighet, behandlingsval och tystnadsplikt läst.
  8. 1177. Hitta en psykolog eller psykoterapeut.Svensk vårdinformation om kompetens, legitimation och förtroende läst.
  9. 1177. Till dig som har självmordstankar. Uppdaterad 2024-03-26; hämtad 2026-09-08.När och var vård ska sökas, inklusive svensk akutgräns.