Alternativmedicin
← Kosttillskott

Kolin

Kolin behövs bland annat för cellmembran, leverns fetttransport och bildning av signalämnet acetylkolin. Kroppen kan tillverka en del, medan mat bidrar med resten. Tillskottets möjliga betydelse beror därför på tillförsel, egen syntes och vilken funktion som behöver stöd. Leverfunktion, minne och fostrets utveckling är olika frågor. [1]

Redaktionell bild till Kolin.
På denna sida
  1. Varför kan för lite kolin påverka levern?
  2. Har detta prövats med kost hos människor?
  3. Hur kan hormoner påverka behovet?
  4. Betyder mer kolin också mer acetylkolin och bättre minne?
  5. Vad gör kolin relevant under graviditet?
  6. Vad har undersökts efter prenatal alkoholexponering?
  7. Varför spelar tarmfloran och kolinformen roll?
  8. Hur kan mängden sättas i relation till maten?
  9. Säkerhet: utgå från den faktiska kolinmängden
  10. Källor

Säkerhet: utgå från den faktiska kolinmängden

Rådgör med läkare eller annan kvalificerad vårdgivare innan du påbörjar en alternativ behandling, särskilt vid pågående sjukdom, läkemedelsbehandling, graviditet, amning eller annat tillstånd som kan påverka lämpligheten. Texten ersätter inte en individuell bedömning.

Högt kolinintag kan ge magbesvär, lågt blodtryck och fiskliknande kroppslukt. NNR fastställde ingen nordisk övre tolerabel nivå eftersom underlaget var otillräckligt. Det betyder inte att tillförseln kan ökas obegränsat. [1]

Ta med alla använda produkter till en bedömning. Lecitin är en blandning av fosfolipider och ska inte räknas som samma vikt rent kolin. Graviditetsstudiernas kontrollerade tillförsel är ingen generell ordination; diskutera kost och eventuellt tillskott med barnmorskan utifrån den faktiska produkten och kosten. [4,11]

Avstå från alkohol under graviditeten. Om du behöver hjälp med detta kan du kontakta barnmorskemottagning eller vårdcentral. Kolinstudierna ersätter inte den vården. [17]

Källor

  1. Nordic Council of Ministers. Nordic Nutrition Recommendations 2023. Choline. Aktuellt eget kapitel: funktion, mat, referensvärden, kunskapsluckor och säkerhet lästa i den indexerade originalvyn den 27 oktober 2026. Direkt hämtning gav kontrollsida.

  2. Yao ZM, Vance DE. The active synthesis of phosphatidylcholine is required for very low density lipoprotein secretion from rat hepatocytes. J Biol Chem. 1988;263:2998–3004. Hela originalabstraktet och bibliografi lästa. Leverceller från råttor med kolinbrist, kolin/metionin och VLDL-export. Fulla metoder, finansiering och jäv inte lästa.

  3. Baeyer A. III. Synthese des Neurins. Annalen der Chemie und Pharmacie. 1866;140:306–313. Exakt utgåvas titelblad och tryckta sidor 306, artikelöppningen, samt 313 visuellt lästa. Arkivets Public Domain Mark verifierad. Övriga artikelsidor inte fullständigt lästa. Historiska namn och identitetsförslag, ingen klinisk prövning.

  4. Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. 1998. Chapter 12: Choline. Kommitténs Summary, Background information, Function och början av Physiology of absorption, metabolism, and excretion lästa i tidigare sparad originalkopia. Historisk referensgrund och tillförselvägar; övriga kapitelavsnitt inte lästa.

  5. Fischer LM et al. Sex and menopausal status influence human dietary requirements for the nutrient choline. Am J Clin Nutr. 2007;85:1275–1285. Hela originalabstraktet, anslag, produktbidrag och författarnas jävsuppgifter lästa. 57 vuxna i övervakad brist- och återföringsmodell; den randomiserade folatdelen är inte en allmän tillskottsprövning. Fulla metoder inte lästa.

  6. Sedhom SS et al. The impact of choline supplementation on oxidative stress and clinical outcomes among patients with non-alcoholic fatty liver disease: a randomized controlled study. Ther Adv Chronic Dis. 2025;16:20406223251358659. Originalabstrakt, namngivna uppläggs- och resultatdelar, begränsningar samt anslag och jäv lästa i indexerad originaltext. Motsägelsefulla deltagarantal, ingen placebokapsel och otillräcklig kost-/aktivitetskontroll. Hela diskussionen, alla tabeller och supplement inte lästa; direkthämtad PDF var en 403-sida.

  7. Resseguie M et al. Phosphatidylethanolamine N-methyltransferase (PEMT) gene expression is induced by estrogen in human and mouse primary hepatocytes. FASEB J. 2007;21:2622–2632. Hela originalabstraktet och bibliografi lästa. Östrogen, genuttryck, protein och enzymaktivitet i odlade leverceller. Fulla metoder och jävsredovisning inte lästa.

  8. Wallace JMW et al. Choline supplementation and measures of choline and betaine status: a randomised, controlled trial in postmenopausal women. Br J Nutr. 2012. Hela originalabstraktet och bibliografi lästa i sparad tillåten PubMed-kopia. 42 kvinnor, blodmarkörer och statistiskt osäker homocysteinjämförelse. Fulla metoder, finansiering och jäv inte lästa.

  9. Lee HC et al. Phospholipase D-catalyzed hydrolysis of phosphatidylcholine provides the choline precursor for acetylcholine synthesis in a human neuronal cell line. PNAS. 1993;90:10086–10090. Hela originalabstraktet och bibliografi lästa. Märkt kolin i nervcellslinjen LA-N-2, inte ett minnestest hos människor. Fulla metoder, finansiering och jäv inte lästa.

  10. Lippelt DP et al. No Acute Effects of Choline Bitartrate Food Supplements on Memory in Healthy, Young, Human Adults. PLoS One. 2016;11:e0157714. Hela originalabstraktet och jävsdeklarationen lästa i sparad tillåten PubMed-kopia. Tre akuta minnesförsök med 28, 26 och 40 deltagare; fulla metoder och finansiering inte lästa.

  11. EFSA NDA Panel. Dietary Reference Values for choline. EFSA Journal. 2016;14:e04484. DOI 10.2903/j.efsa.2016.4484. Myndighetens egna sammanfattande referens- och härledningsuppgifter lästa i den indexerade originalvyn. Graviditet och amning skiljs från övriga vuxna. Hela den långa bakgrundsgenomgången inte läst.

  12. Caudill MA et al. Maternal choline supplementation during the third trimester of pregnancy improves infant information processing speed: a randomized, double-blind, controlled feeding study. FASEB J. 2018;32:2172–2180. Hela originalabstraktet, namngivna uppläggs- och begränsningsdelar samt anslag och jäv lästa. 26 kvinnor, 24 testade barn. Fulla utfallsmetoder och supplement inte lästa; direktsidan visade kontrollsida.

  13. Bahnfleth CL et al. Prenatal choline supplementation improves child sustained attention: A 7-year follow-up of a randomized controlled feeding trial. FASEB J. 2022;36:e22054. Originalets abstract, upplägg och deltagare 2.1, resultat 3.1–3.7, begränsningar, anslag och jäv lästa i sparad och indexerad originaltext. 20 analyserade barn från samma grupp som 2018. Övriga metoddelar och supplement inte fullständigt lästa; direktåtkomst visade kontrollsida.

  14. Cheatham CL et al. Phosphatidylcholine supplementation in pregnant women consuming moderate-choline diets does not enhance infant cognitive function: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Am J Clin Nutr. 2012;96:1465–1472. Originalabstrakt, intervention, kostbedömning, namngivna resultat, begränsningar och finansiering lästa i indexerad originaltext. 140 randomiserade och 99 testade barn. Övriga utfallsmetoder, hela tabell 2 och fullständig jävsredovisning inte lästa.

  15. Hunter SK et al. Prenatal Maternal Phosphatidylcholine and Children’s Behavior and Cognition through 4 Years of Age: Randomized Clinical Trial. Am J Obstet Gynecol. Publicerad online 19 oktober 2026. DOI 10.1016/j.ajog.2026.10.017. Hela det indexerade originalabstraktet och bibliografi lästa. 206 gravida, 142 barn i beteendeuppföljningen; socialt utfall, kognitivt test, inte säkerställd uppmärksamhetsförbättring och bortfall. Fulla metoder, finansiering och jäv inte lästa.

  16. Jacobson SW et al. Efficacy of Maternal Choline Supplementation During Pregnancy in Mitigating Adverse Effects of Prenatal Alcohol Exposure on Growth and Cognitive Function: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. Alcohol Clin Exp Res. 2018;42:1327–1341. Hela originalabstraktet, anslagsmetadata och jävsdeklarationen lästa i sparad tillåten PubMed-kopia. 69 kvinnor i en särskild alkoholexponerad population. Fulla metoder och hela utfallets deltagarflöde inte lästa; rättelsen 2024 bedömd separat.

  17. 1177. Alkohol och graviditet. Uppdaterad 1 februari 2026. Egen aktuell patientinformation om alkohol, fosterpåverkan och vårdkontakt läst den 27 oktober 2026. Används för svenska vårdråd, inte som ersättning för originalförsök.

  18. Alcohol, Clinical and Experimental Research. Correction to “Efficacy of maternal choline supplementation during pregnancy…” 2024;48:981. Titeln förkortad; DOI 10.1111/acer.15297. Hela rättelsetexten läst i förlagets indexerade originalvy. Saltmängden korrigeras medan kolinmängden kvarstår. Direkthämtningen gav 403; ingen åtkomstspärr kringgicks.

  19. Tang WHW et al. Intestinal microbial metabolism of phosphatidylcholine and cardiovascular risk. N Engl J Med. 2013;368:1575–1584. Originalets Study designs, fosfatidylkolinprovokation, TMAO-metod, provokationsresultat och relevanta diskussionsdelar lästa i indexerad originaltext. 40 deltagare, varav sex antibiotikaprövades. Hela den separata hjärt-kärlkohortens resultat och supplement inte lästa.

  20. Wilcox J et al. Dietary Choline Supplements, but Not Eggs, Raise Fasting TMAO Levels in Participants with Normal Renal Function: A Randomized Clinical Trial. Am J Med. 2021;134:1160–1169.e3. Originalabstrakt, namngivna resultat och begränsningar samt anslag och jävsuppgifter lästa. Fem grupper, 82 fullföljande, normal njurfunktion; markörer, inga prövade kliniska händelser. Övriga metoder och supplement inte fullständigt lästa.

Alternativmedicin.se

Utskrift av sidans innehåll är begränsad. Läs sidan på webben:

https://www.alternativmedicin.se/kosttillskott/kolin/

Kontakt: kontakt@alternativmedicin.se