Säkerhet och anpassad träning
Utgå från din nuvarande ork och öka aktiviteten stegvis. Vid cancer kan en fysioterapeut hjälpa till att hitta en lämplig balans mellan aktivitet och vila. Trötthet kan också bero på till exempel blodbrist eller depression och då behöva annan behandling. [4]
Under cancerbehandling kan intensiteten behöva sänkas och träningen anpassas vid infektionskänslighet. Fråga behandlande läkare, sjuksköterska eller fysioterapeut vad som passar dig. Ett allmänt Nia-pass ersätter inte ett individuellt rehabiliteringsprogram efter operation eller strålbehandling. Målet är en aktivitet som går att genomföra regelbundet med hänsyn till sjukdom, behandling och dagsform. [4]
Källor
- Penguin Random House. The Nia Technique, Debbie Rosas och Carlos Rosas. Bokpresentation; utgiven 2005.Förlagets presentation av upphovspersonernas metod och marknadsföringspåståenden. Bokens fulltext har inte granskats.
- Reis D et al. Effects of Nia exercise in women receiving radiation therapy for breast cancer. Oncol Nurs Forum. 2013;40:E374–E381.Originalsammanfattning: 41 kvinnor, randomisering och analys efter genomförda pass. Fulltext inte granskad.
- Fong Yan A et al. The Effectiveness of Dance Interventions on Psychological and Cognitive Health Outcomes Compared with Other Forms of Physical Activity: A Systematic Review with Meta-analysis. Sports Med. 2024;54:1179–1205.Originalets aktiva jämförelser, 27 studier, utfall, begränsningar och intresseförklaring lästa; indirekt för Nia.
- 1177. Fysisk aktivitet och fysioterapi vid cancer. Lästa råd 9 september 2026.Svenska råd om gradvis aktivitet, trötthet, infektionskänslighet och individuellt anpassad rehabilitering.