Jooga

Tietoa Jooga

Jooga on järjestelmä psykofyysisiä harjoituksia tavoitteena hallita kehon ja mielen ja saavuttaa tilan sisäinen hiljaisuus ja näkemys todellisen luonteen todellisuudesta.

Siellä täällä Ruotsissa voi liittyy lähinnä jooga ovat enemmän tai vähemmän akrobaattinen asentoja. Tällaisiin paikkoihin - hyvin samankaltaisia ​​- esiintyy enemmän antiikin kuvia eri kulttuureissa, kuten Etelä-ja Keski-Amerikassa, Egyptissä ja Intiassa. Jooga, joka on yleisin Ruotsissa tänään on kehittynyt Intian mantereella, ja se on lähinnä jooga, joka on kuvattu täällä. Lopuksi mainitsi myös kiinalainen jooga.

Intian jooga

on sanskritin kieltä ja tulee juuri yuj, mikä tarkoittaa sekä yhdistää kuin kesyttää, ohjaus ja liittyvät Latinalaisen yugum, meidän "ok". Jooga on näin ollen sekä yhdistys, yhteys ja itsehillintää, kurinalaisuutta.

Intian jooga on monimutkainen järjestelmä, psyko-fyysisiä harjoituksia, jotka sisältävät muun muassa. a. tiukat säännöt elämän, kasvisruoka, erityistä energiaa tasapainottava asennot, hengitys ja keskittyminen harjoituksia ja meditaatiota. Jooga tähtää asteittaista yhdenmukaistamista miehen kanssa tavoitteena päästä kokonaan: (uudelleen) integrointi yksilön itsen kosmiseen itseen, tai kaikki-tajunta, joka voidaan kuvata myös niin itsenne Jumalan kanssa. Tällainen integrointi saavutetaan tyhjentämällä mieli kaiken sisällön ja rauhallinen mieli. Tämä ehto katsotaan oivallusta saavutetaan syy ja joka on perusta maailman ja kosmoksen.

Intian jooga on pitkä historia. Se oli harjoitettu jo ennen historiallista Intian korkeakulttuurit noin 3000 eKr. Ensimmäinen jooga menetelmiä kuvaillaan Vedas. Yksi näistä lännessä tunnetuimpia jooga käsikirjat ovat Jooga-sutrat (Sutra = clue), että oli kirjoittanut Patanjali noin 300 eKr. ja koostuu lyhyitä aforismeja. Se on tiiviin yhteenvedon jooga-järjestelmän, joka luultavasti toimii muistin tukea jooga opetuslapsia. Jooga on perinteisesti opetettu opettajasta oppilaalle. Tämä henkinen opettaja tai mestari on nimeltään Guru, sana tarkoittaa "joka johtaa pimeydestä (kitara) ja kevyt (RU, myös tarkoittaa" vapaa ")."

Patanjali kuvaa kahdeksan vaiheissa jooga: 1. Yama: 5 Keskeisiä eettisiä sääntöjä ihmisten sosiaaliset suhteet, mukaan lukien muun muassa Väkivallattomuuden (ahimsa).

Toinen Niyama: 5 Keskeisiä eettisiä sääntöjä ihmisten henkilökohtaiseen elämään.

Kolmas Asanas: energiatasapainotustekniikkaa asennot.

Neljäs Pranayama: Hallitse elämän energiaa hengitys ohjaus.

Viides Pratyahara: peruuttaminen aistit niiden esineitä.

Kuudes Dharana: kokonaispitoisuus (keskittyen kyky).

Seitsemäs Dhyana: meditaatio.

Kahdeksas Samadhi: tunnistaminen. Tämä on perimmäinen tavoite - koko värinätön tajunnan johon kuuluu integrointi allmedvetandet, kosmiseen itseen, missä subjekti ja objekti ovat samat.

Meditaatio, siinä mielessä harjoituksia tarkoituksena on saada yli ajatuksiaan ja tunteitaan tarkkaavainen hiljaisuudessa mieli on olennainen osa joogaa. Käytännön syistä kuitenkin kohtelee meditaatio tarkemmin otsikon tämän materiaalin.

On eri alojen Intian jooga jotka kaikki edustavat kukin eri reittejä samaan päämäärään, yhdistys. Tärkeimmät niistä ovat seuraavat:

• Hathajooga: Integraatio läpi fyysisiä harjoituksia.

• Mantra Yoga (Kriya Yoga): yhdentymistä ääni tärinää (tavuja, sanoja).

• Raja Yoga: "Royal Route" kotouttamiseen, sanotaan myös kaikenlaista jooga.

• Laya Jooga (Kundalini Yoga): yhdentymistä fuusio DCT todellisen itsensä. Käsittää harjoituksia herättää piilevän Kundalini energiaa.

• Karma Yoga: yhdentymistä epäitsekästä toimintaa.

• Bhakti Jooga: yhdentymistä rakkautta tai omistautumista. (Hare Krishna liikkeen haara tämän joogalaji).

• jnana Jooga: kotouttamista tietoa todellisuuden luonteesta, enemmän henkistä joogalaji.

• Tantra Jooga: kotouttamista vapautumista kuvitteellinen ja suhteellinen.

Seuraava vaihe on Hatha jooga, Mantra Yoga ja Tantra Jooga kuvattu tarkemmin.

Hathajooga

Ruotsissa Hathajooga on tunnetuin joogalaji. Ha edustaa aurinkoa ja tha kuu, Hatha jooga on siis yhdistyksen välillä symboleita aurinko ja kuu. Tämä jooga keskittyy luomaan tasapainon kehon energiajärjestelmiä saavuttaa fyysistä ja henkistä terveyttä ja kehitystä. Se sisältää joukon puhdistusprosessit (Shat Karma), asentojen (asanat), hengityksen hallinta (pranayama), keskittyminen harjoituksia ja meditaatiota.

A. puhdistusprosessit
Nämä harjoitukset ovat suunniteltu poistamaan myrkyllisiä aineita ja "hitaus" From kehon elimiä.

Ensimmäinen Nauli: by "ravistaa" vatsa hierotaan ja vahvistui sukuelinten ja suoliston järjestelmiä.

Toinen Vashti: huuhtelu ja vahvistavat suolistoa.

Kolmas Dhauti: kangas on nielty ja veti jälleen puhdistaa vatsaan.

Neljäs Neti: näsområdet puhdistaa ja vahvistaa vedellä tai merkkijono.

Viides Puinen katto: kiinteyttävä silmien toiminnassa, jossa hänen katseensa on vahvistettu vuoteen silmät täyttää kyyneleet.

Kuudes Gaja Karani: vatsa pestään vedellä.

Seitsemäs Kapala Bhatia: hengitys harjoituksia edistää imunesteen virtausta ja puhdista etuosassa hjäman.

Kahdeksas Shankar pashali Kriya: koko ruoansulatuskanavan huuhdellaan kautta vedellä.

B. asanas

Asanas ovat kiertämällä, taivutus ja venytys asentoja pidettävä liikkumattomana jonkin aikaa, kun hengitys tarkistetaan. Asana betydcr helppoa, ja se on tarkoitettu, että vetoomukset olisi tehtävä kevytmielisiä, olematta kiireellä läpi. Säännöllinen liikunta johtaa kantoja että aluksi tuntua mahdottomalta voidaan lopulta ottaa vaikeuksitta.

Yogaställningama sanoi parantaa verenkiertoa, rentoutua nervema, koordinoida rauhanen toimintoja ja pitää selkärangan ja nivelet liikkuvat. Kun harjoituksia on vahva vaikutus kehon pitäisi olla pätevä opettaja valita kannat mukana päivittäin käyttää ohjelmaa, joka sopii yksilön henkinen ja fyysinen perustuslaki. Harjoitukset pyritään yhdenmukaistamaan kehon ja tuo sen henkisen kehityksen. Koska tietoisuus laajentunut, kuten meditaation kautta, laitosten on myös noudatettava kehitystä ellei tasapaino on häiriintynyt.

C. Pranayama

Pranayama on sama kuin valvonta elämänvoiman kautta hengityksen hallinta. Sana tulee prana (elintärkeää energia), ja Ayam (hallittava, ohjaus). Läpi tiettyjä hengitys tekniikoita voit oppia haltuunsa pranaströmmarna kehossa. Koska hengitys pidetään liittyy läheisesti elämään ja ajatteluaan, vaikka ne vaikuttavat hengitysteiden ohjaus.

Hengitys on kolme vaihetta: hengitys, uloshengitys ja tauko henkeään. Pakottamalla tai laajentaa sisäänhengityksen ja uloshengityksen tietyissä rytmejä, joita vuorotellen hengityksen kautta oikealle tai vasemmalle sieraimeen ja säätämällä väliajoin muut andningsfasernas pituus voi pranaströmmarna ja siksi muita prosesseja elimistössä vaikuttaa.

Mantra Yoga

Mantra Yoga on joskus kutsuttu Kriya Yoga (Kriya = aktiivisuus). Mantra on hyvä yhdistelmä, tavu tai sana. Jokainen ääni, ja jopa jokainen ajatus, on oma erityinen tärinää malleja. On olemassa erilaisia ​​mantroja eri tarkoituksiin. Yhteinen mantra on OM (Aum), joka symboloi jumalallisen, elämän-henki. Mantra Yoga on yhdistelmä toistaminen mantran ja tämä synkronoitu, keskittynyt hengitys.

Tantra Jooga

Tan on väliä (vuodesta tanoti = laajentaa) ja puu, jotka luovuttavat (trayati = vapaan). Sana Tantra tarkoittaa sekä että joka vapauttaa siteistä asiasta ja myös järjestelmä, menetelmä tai periaate. Se on yläkäsite järjestelmä henkisiä harjoituksia. Joillekin se on aikeissa vapauttaa seksuaalista energiaa ja muuntaa sen henkistä energiaa. Tantra Jooga on myös nimi koulu, joka enimmäkseen keskittyy Hatha ja Kundalini Yoga.

Kiinan Jooga

Kiinan jooga on osa taolaista filosofiaa ja sen näkemys ihmisen ja maailmankaikkeuden.

Kiinan jooga juuret alussa kiinalaisen kulttuurin ja kehittynyt, ainakin aluksi, riippumaton Intian jooga. Kiinan jooga sisältää erilaisia ​​fyysisiä, psyykkisiä ja henkisiä harjoituksia. Pyrimme täysi kontrolli mielen ja ruumiin, ja korkein tavoite on unionin kanssa Tao, maailmankaikkeuden sielu.

Yhtäläisyyksiä kuten Intian käsite kietoutunut Kundalini energia, joka sijaitsee piilevänä selkärangan ja kiertämällä liikkeitä voi liikkua ylöspäin, ja chi voima taolainen jooga, joka on sen keskellä alle navan ja että saadaan liikkumaan liikkein. Jotkut Taoist meditaatio on ohjata energian kaksi kanavaa kehossa - yksi häntänikamien pitkin selkärangan päälle pääni (TU MU) ja joka kulkee pitkin vartalon eteen sukupuolielimiin (Huei Yin).

Jotkut muodot kiinalainen jooga on T'ai Chi Chuan ja Qi Gong kuvatulla erillisten otsikoiden alle.

Lue lisää joogan Ruotsin Wikipedia

Etsiä sanan joogaa Nationalencyclopedin

Haku eri jooga studiot ympäri Ruotsia