Meditaatio

Meditaatio - yleiskatsaus

Meditaatio sisältää tekniikoita (yleensä) saavuttaa valtion syvän rentoutumisen ja laajentunut tietoisuus.

Sana meditaatio tulee latinan Media Launcher, joka merkitsee olla keskustaa kohti, kohti keskustaa. Meditaatio on useita merkityksiä: - psykologinen prosessi, jolla on tietty tavoite,

- Tekniikka, jota käytetään tämän tavoitteen saavuttamiseksi,

- Tila, joka voidaan saavuttaa - tavoite.

On vaikea antaa yleistä määritelmää siitä, mitä meditaatio on. Se voidaan sanoa olevan tapa, joka voi johtaa muuttuneeseen tietoisuuden tilaan, kuten kokemuksen syvä sisäinen rauha, "puhtaan tietoisuuden" tai fuusio itsensä ja maailma: ero subjektin ja objektin nostetaan ja kokemus koko yhtenäisyyttä kaikkien nykyisten voidaan saavuttaa.

Yleisin on, että istutte hiljaa ja rento kiinni tai puoli silmät auki ja keskittää huomionsa ja heidän tietoisuus yksittäisen ajatuksen tai päinvastoin, että ei ole yksittäinen idea ollenkaan. Keskeisin prosessi meditaatio on valvoa huomiota. Olio-meditaatio, on rajoittaa tai kiinnittää huomiota aiheena meditaatio, kuten rukous, energia keskuksia kehossa (chakrat) tai mielikuvitusta. Mielikuvitus kuuluu kuvitteleminen värit, muodot ja / tai ääniä (mantroja). Esineet löysä meditaatio on avoin huomiota ja alttiutta ulkoisten ja sisäisten ärsykkeiden. Tämä meditaatio lomake kutsutaan myös syvässä meditaatiossa ja tarkoittaa kun mielentila sijaan erityisesti meditaatiotekniikka. Tämä ehto yleensä on useimpien muotoja meditaatio.

Meditaatio on usein esitetty lännen rentoutusmenetelmänä. Tämä johtuu jossain fysiologisia muutoksia voi ilmetä meditaation aikana ja kirjattava; muutoksia, jotka ovat vastakohta stressireaktion: - vähentynyt hengitys ja syke,

- Laskua hapenkulutusta,

- Vähentynyt aineenvaihdunta kiihtyy;

- Vähentämään tai vakauttaminen verenpaine,

- Vähentynyt johtavuus ihon,

- Eri meditaation muotoja erityinen rauhallinen ja jopa neronleimaus kuvioita, jotka ovat muuten harvinaisia ​​valveilla valtio.

Meditaatio on yleinen ilmiö. Ilmiöt mukana meditaatio ovat samat kaikkialla maailmassa, vaikka sanamuoto eri uskonnot ja kulttuurit symbolinen kieli on erilainen.

Meditaation muodoista, jotka ovat yleisimpiä Ruotsissa, Christian meditaatio ja erilaisia ​​itämaisia ​​muotoja meditaatio ja jotkut yhdistelmät Länsi-ja Itä-meditaatio. On sanottu, jossain määrin oikeutetusti, että kristillinen meditaatio tarkoittaa kiinnittää huomiota tiettyihin ideoita ja ajatuksia, kun taas Itä-meditaatio tarkoittaa kiinnittää huomiota kaikkeen, mutta ideoita ja ajatuksia.

Seuraavaksi sinun tulee mainita joitakin edustavimpia meditaatiota harjoitetaan Ruotsissa, eli:

- Christian Meditation

- Intian meditaation muodoista ja niiden Länsi-versiot

- Kauko-Itä mietiskelyn (Zen)

Christian meditaatio
Kristillisessä kielenkäytössä sana meditaatio tullut merkitä monia eri muotoja meditaatio, palvonta ja sisäinen hiljaisuus. Eri suuntiin kristillinen perinne on antanut sanan eri merkitys. Meditaatio on kehitetty erityisesti mysteeri "uskonto salainen takaisin." Tavoitteena meditaatio voi sanoa olevan Jumalan etsimisen itsekseen, päästä lähemmäksi Jumalaa, päästä Unio Mystica - yhteyteen Jumalan kanssa.

Salaperäinen tavalla kristillinen perinne voi sisältää seuraavat vaiheet:

- Conversion

- Puhdistaminen - purificatio

- Valaistuminen - illuminatio

- Yhdistys - unificatio.

Christian meditaatio voidaan luokitella kolmeen tyyppiin:

Ensimmäinen Heijastus
Olio-meditaation muoto, joka sisältää kuvan meditaatio, rukouksia ja meditaatioita. Esimerkiksi Ignatius Loyola (1491-1556) henkisiä harjoituksia. Olio-meditaatio julkaistiin usein mietiskelyssä.

Toinen Rukous
Siunaus on rukous, kuten jonka toistaminen Jumalan nimeä.

Kolmas Mietiskely
Objektlös meditaatio. Tämän otsikon alla kuuluu Christian syvässä meditaatiossa. Esimerkkinä tästä meditaation muoto on hesykastiska rukous, rukous sydämen tai Jeesuksen rukous. Nimi tulee kreikan hesychia mikä tarkoittaa hiljaisuutta, rauhaa, ei-toimintaa.

Perustavanlaatuinen ominaisuus kristillisen mietiskelyn on, että huomio on suunnattu sisäänpäin, pois mielessä vaikutelmia, ajatuksia ja uskomuksia. Sana mietiskely merkitsee syvää mietiskelyä, imeytyminen tunteen yhteyden tai ykseyden jumaluuden kanssa.

Kahdessa ensimmäisessä muotoja meditaatio, ihminen toimii tavalla tai toisella: Hän ajattelu, rukoillen, visualisointiin jne. mietiskely asenteella hän jäi passiivinen, täysin avoin, mikä on Jumalan kutsuma.

Viime vuosikymmeninä elementtejä Zen meditaatio on käytetty kristillisessä meditaatiossa. (Zen meditaatio käsitellään myöhemmin tässä luvussa mietiskelyyn.)

Intian Meditaatio
Intian meditaatio on tärkeä osa joogaa, järjestelmä psykofyysisiä harjoituksia yhteinen tavoite voittaa kehon tietämättömyyttä ja saavuttaa tilan sisäinen hiljaisuus ja näkemys todellisen luonteen todellisuudesta. Eri meditaatio ja jooga on kehitetty usean tuhannen vuoden alueen ja noin Intian mantereella.

Intian sana meditaatio on Dhyanaa tarkoittaa tietoisuuden tai jotka ovat valtion valppautta. Erilaisia ​​tekniikoita harjoitellaan erilaisia ​​kykyjä: sisempi kuvan visio, mielikuvitus, huomiota sisäisiin prosesseihin kuten tietoisuus, erilaisia ​​liikkeitä, miten ajatukset syntyvät jne. Käyttämällä käsitteet kuten värejä, muotoja tai ääniä, jotka kaikki ovat erilaisia ​​tärinää malleja, joilla pyritään vaikuttamaan psykofyysisiä prosessien tiettyyn suuntaan. Tavoitteena harjoituksia on Samadhi - korkein tajunnan.

Tietojaan eri meditaatio tekniikoihin on perinteisesti aina ollut tarjoamia opettaja (guru) opiskelija. Emme suosittele omia kokeiluja. Opettaja päättää tapauskohtaisesti, teknologia, joka sopii erityisesti henkilölle.

Transsendenttinen Meditaatio (TM)
Transsendenttinen Meditaatio (TM) on nimi Meditaation juuret ovat Intian vedatraditionen. Transsendenssi tarkoittaa ulkomaisia, ja termi transsendentaalinen tavoitteena täällä huomiota meditaation aikana ylittää alalla ajatukset ja tunteet, jotka ovat yleensä tietoisia. TM-menetelmä otettiin käyttöön vuonna 1958 Länsi-Intian Maharishi Mahesh Yogi, opetuslapsi Swami Brahmananda Saraswati (Guru Dev).

TM esiteltiin Ruotsissa 1960th Tänään, TM puolilla maata ja vuosien tiettävästi noin 60 000 ruotsalaista oppineet TM.

Knowledge teorian takana TM kutsutaan tiede luovan älykkyyden. Teoria olettaa, että on puhdas, luova älykkyys on kaiken perusta luomiseen, kenttä puhdasta olemassaolon, transsendentaalisen. TM-tekniikka pyrkii avaamaan tätä älykkyyttä eri lohkoja ja estoja. Tavoitteena TM on saavuttaa täysi toteutuminen jokaisen ihmisen sisin itsensä, sitten luova älykkyys saattaa näkyä kaikissa tietoisuuden tasoja.

Kuten monet muut meditaatio vaativat TM henkilökohtaista käytännön ohjausta. Jälkeen johdanto Puheessaan aloittelija kursseja, joissa on omat haastattelut TM-opettaja. Tämä henkilö voi sitten liittää henkilökohtainen mantra (ääni yhdistelmä) käyttää meditaatiossa. Tämä mantra on sanottu ei tarkoita mitään, vaan toimii tärinää hermostoa ja on raportoitu vaikuttavan kehon ja mielen eri tavoin. Mantra toistuu meditaation aikana estää häiritsevät ajatukset ja alentaa henkistä toimintaa lainkaan, hiljaisempi tietoisuuden tasoja. TM ohjelma käyttää säännöllisesti 15-20 minuuttia joka aamu ja ilta.

Vuoden TM käytäntö näyttää kunnossa ominaista erittäin syvään uneen, yhdessä "integroitu aivotoimintaa." Se on henkinen ja fyysinen levätä hyvin alhaisen aktiviteetin seurauksena hermoston, tila, jossa tietoisuus on ainakin aktiivinen. Tämä syvä mutta hereillä loput valtiot torjua väsymystä ja stressiä ja siten edistää koordinointia mielen ja ruumiin, ja parantaa vuorovaikutusta yksilön ja ympäristön.

TM on korostettu tapa edistää psyykkistä, fyysistä ja henkistä tasapainoa niin tärkeä osa ennaltaehkäisevää terveydenhuoltoa. Ajatuksena on, että se vaatii harmoninen tasapaino hermoston estämään häiriöt, jotka voivat johtaa sairauksiin. Stressi ja muut psykologiset tekijät ovat ratkaisevassa asemassa synnyssä tauti.

Sisällä TM liikkeen mielestä riittää, että noin 1% ihmisistä yhteisössä säännöllisesti harjoituksia TM on myönteinen vaikutus on havaittavissa yhteiskunnalle kokonaisuutena. Se perustuu teoriaan kollektiivinen tietoisuus, joka ei ole fyysistä rajoitusta, yhtenäinen kenttä (Unified Field). Osuus 1% katsotaan riittävän selvä muutos on enemmän "yhtenäisen toiminnan mallia" koko järjestelmän nousee. TM-ohjelma on sanonut tällä tavalla välillisesti ovat vaikuttaneet niin vähentyneen rikollisuuden ja vähentää sairastuvuutta yhteisössä. Maharishi opetti erityinen meditaatio tekniikoita, TM Siddhitekniken käyttää suurissa ryhmissä ja suunniteltu elävöittämään kollektiivinen tietoisuus. Tämä tekniikka on odotettavissa, että vieläkin pienempi osa väestöstä vaikuttaa koko yhteiskuntaan, Ruotsissa, noin 300 henkilöä.

ACEM Meditaatio
ACEM on meditaatio järjestö perustettiin vuonna 1966, Norja, Are Holen, tutkija stressi, lääketieteen psykiatria, ja sai nimekseen AMS (Academic Meditaatio Society). Aikana organisaation ensimmäinen vuosi yhtiö työskennellyt Maharishi Mahesh Yogi ja harjoittanut TM. Hetken kuluttua esiin vastustavansa mitä he pitivät Maharishin autoritaarinen tapoja ja hänen helppoja ratkaisuja maailman ongelmiin, ja vuonna 1972 siellä oli tauko näiden kahden organisaation välillä. Vuodesta 1974 nimi ACEM, joka ei ole lyhenne ja se ei tarkoita mitään erityistä. Kurssit Acemmeditation käynnistymiseen Ruotsissa vuonna 1978, ja nykyään toimii organisaation toimintaa useilla paikkakunnilla maan.

ACEM meditaatio nähdään tapa käsitellä stressiä, tarjoavat rentoutumista, energiaa ja edistää henkilökohtaista kehitystä. On tunnustettu, että tämä meditaatio lomake ei sisällä elementtejä uskonnon, visioita tulevaisuudesta tai mystiikkaan. Pedagogiikkaa käytetään opettaa meditaatiota ja ymmärrystä vaikutuksista meditaatio, perustuu Länsi psykologia. Meditaatio, joka sisältää luotettavia menetelmiä toistaa jatkuvasti mielessä, joita se käyttää puoli tuntia kahdesti päivässä. Mitä olemassa mielen täytyy olla siellä, mutta että se pyrkii vaikuttamaan siihen - mitä tulee spontaanisti ei saisi olla.

Lisäksi meditaatio omistetaan yksi ACEM myös dreiva (erityinen muoto tanssi), jooga, komgrupper (ryhmä-psykologinen toiminta mukaan lukien muun muassa, roolileikkejä, Gestalt ryhmät, vapaata assosiaatiota ja unelma työtä), työ huumeiden väärinkäytön, kulttuuri seminaarit jne.

Vipassana
Vipassanaa nimi (theravada) buddhalainen näkemys meditaatio, joka tunnetaan myös nimellä "tapa huomiota." Sen juuret Burmassa ja tämän jälkeen Sri Lankassa ja Thaimaassa.

Alkuvaiheessa vipassanarnetoden on mietiskelemään esineen, kuten buddhalainen teksti. Seuraaja keskittyminen harjoituksiin, kun ne pyrkivät saavuttamaan valvoa hänen sisäisen elämän ajatuksia, hengitys, tunteet, aistimukset ja mielentiloja. Sitten huomio on keskittynyt tuntemuksia kehossa, esimerkiksi yrittää Seuraa prosessia sen takana kehon liikkeitä.

Tarkoituksena on perehtyä kuka olet, miksi he ajattelevat ja toimivat kuin sinulla. Knowledge saavutetaan suora havainnointi ja huomiota siihen, mitä tapahtuu tässä ja nyt. Ajan hallita molemmat säiliöt liikkeitä. Yhtenä tavoitteena on ymmärtää anicca - että kaikki muuttuu jatkuvasti, ja kokea ikuisen muutoksen itsessään.

Bhagwan Dynamic Meditations
Bhagwan Shree Rajneesh Indian (s. 1931) on perustanut keskuksia meditaation ja hoidon suhteen hänen henkilökohtaista totuutta Poona Intiassa ja Oregonissa, USA. Rajneesh keskukset vast. löydettiin useissa maissa; 1978 perustettu meditaatiokeskuksen Tukholmassa. Kukinta-aika Rajneesh liike voidaan nyt sanoa olevan ohi, liike on pirstaloitunut ja suurten keskusten on suljettu. Useat Bhagwan opetuslapsia, niin sanottu sannyasins kuitenkin edelleen harjoittaa eri toimintoja perustuu hänen opetuksiaan, jopa Ruotsissa. Esimerkkejä ovat dynaaminen meditaatio ja intuitiivinen hieronta.

Bhagwan dynaaminen meditaatioita ovat erittäin vaikutteita Länsi-hoidot ja koko ilme on vahva osa tunteet pääsevät esiin. On dynaaminen meditaatioita riittää ho-meditaatio on parhaiten tunnettu, meditaation muoto, joka ei kuulu kaikkein rauhallinen.

Ho meditaatio tehdään mieluiten ryhmissä. Osallistujat sulkevat silmänsä tai sokkona. Meditaatio on jaettu viiteen vaiheeseen: siirtyminen niiden välillä on merkitty musiikin bändit, jotka pelaavat muun merkin. Koko meditaatio kestää noin tunnin.

Ensimmäinen Intense ja enintään hengitys nenän kautta (hyperventilaatio) kymmenessä minuutissa.

Toinen Täysi ilmaus tukahdutettu impulssien elin ("hulluksi").

Kolmas Viheltää, eli. osallistujia seisomaan ja huutaa ho-ho.

Neljäs Hiljainen meditaatio.

Viides 15 minuutin improvisoitu tanssi päätteeksi.

Ajatus ho-meditaatio on, että joitakin auttaa kasvoi valppautta energian toimittaminen toiset nostaa jännitettä niin, että koska rentoutumisen voi avata hiljainen meditaatio.

Zen Meditaatio
Zen on lyhenne Japanin kielen Zenn, variantti Kiinan Ch'an, mikä puolestaan ​​voi olla peräisin Intian Dhyanaa meditaatio. Sana Zen voi olla kaksi merkitystä:

Ensimmäinen Nimeäminen tietyn tilan pitoisuus vastaavasti. huomiota.

Toinen Nimi uskonnollinen streaming - Zen buddhalaisuus - joka voidaan jakaa kaksi koulua: Rinzai-Zen ja Soto Zen.

Buddha, "Valaistunut", nimeltään Siddhartha Gautama, syntyi noin 563 eKr. Vuonna 200 eKr. tuli ensimmäinen buddhalaiset papit ja 500: n, intialainen munkki Bodhidharma Kiinaan levittämään buddhalaisuus. Buddhalaisuus ja Taolaisuus on joitakin yhteisiä piirteitä, ja Zen buddhalaisuus on synteesi intialaisen jooga, buddhalainen meditaatio ja taolaisuus. Zen tai CH "- kukoistanut Kiinassa Tang-dynastian aikana (960-1279) ja sitten takaisin. Vuonna 1100 oli Zen jalansijaa Japanissa ja sen jälkeen on merkitty Japanin Lifestyle. DT Suzuki (1870-1966) on vaikuttanut leviämiseen Zen länteen.

Zen on tutkimuksen todellisuus, miten kokea todellisuuden ja kuinka elää juuret todellisuudessa - ilmaus sisäisestä kokemuksesta. Se on tapa kehittää sekä kehon ja mielen tavoitteekseen tulla valistunutta ja perehtyä todellisen luonteen itse. Näitä tietoja kutsutaan satori. Se on kokemus, joka on perus kokemus Zen.

Keskeinen käsite Zen meditaatio on Zazen, mikä tarkoittaa istua pitoisuus tai istua keskittymää. Zazen on menetelmä käytännön Zen, joka perustuu asennossa ja hengitys tekniikoita. Oppilaat istumaan suorassa, yleensä jalat ristissä (lootusasennossa) ja hengittää rytmisesti ja hitaasti. Istuminen oikein on tärkeää, kehon asennon vaikuttaa mieleen samalla tavalla, että tietoisuus vaikuttaa ryhti. Silmät pidetään puoli auki, silmät kiinni niin todennäköisesti jättäytyneet pois elämästä ja tulla uneliaaksi. Sinun pitäisi nähdä tarkkaavaisia, mutta hajamielinen katse.

Ajatuksena on, että mieli pitäisi antaa itselleen enemmän ja enemmän tunnettuja. Mieli vapautuu kaikista ideoista ja ottaa valtion absoluuttista tyhjyys. Koska näillä toimilla on saavuttaa nollapiste. Zen menetelmä syvä meditaatio on ominaista täydellinen huomiota tässä ja nyt: huomiota muuttumattomina muistoja ja kokemuksia. Keskittämällä, oikea hengitys ja oikea asento saavutetaan fyysisen ja henkisen tasapainon. Laisten Tavoitteena on, että ihminen vapautuu kaikista painatuksia, joka tekee hänen tulkita todellisuutta eri tavoin, jotta hän voi kohdata todellisuuden sellaisena kuin se on. Liberation päästään vain, jos huomaa että siellä on jotain saavuttaa - se on tavoitteena on vapauttaa itseään siitä. Se on nykyhetkessä elää - olla täysin läsnä kaikessa, mitä teet, ajatella ja tuntea.

Soto-Zen on enemmän passiivinen lähestymistapa Zen joka korostaa hiljainen istuu, mutta aktiivisesti etsiä epätavallisia kokemuksia, vaikka hänen voima tulee olla tarkkaavainen ja valpas. Soto Zen on äskettäin löydetty sovellus jopa kristillisen meditaation. Rinzai-Zen pyrkii enemmän tietoisesti jälkeen läpimurto kokemus ja käyttää koan.

Koan on paradoksaalinen lausunto muodossa olemassa oleviin ongelmiin, arvoitus, jota ei voida ratkaista teollis tavalla. Tavoitteena mielen painii koan on, että sinun täytyy murtaa ensimmäinen kerros tietoisuuden jossa ego ja ajattelu sijaitsee, ja murtautuvat kolmas kerros - kosminen. Zen jaetun inhimillisen tietoisuuden kolmeen osaan: henkilökohtainen (jota ohjataan viidellä aistilla - istuin egon ja mielen toiminnot), alitajunta ja tiedostamaton kerros ja lopulta kosminen, puhdasta tietoisuutta. Koan on näytettävä tietä korkeimpaan totuuteen. Esimerkki koan on "Mitä haluat ennen vanhempasi sinulla kesti?".

Intensiivinen ja perusteellinen koulutus ajan Zazen kutsutaan sesshin. Se tehdään yleensä täydellinen hiljaisuus.

Katso myös valistuksen Intensive.

Tutustu Forum meditaatio.

Katso muut hoitomuodot: mielikuvat Airmassage Akupainanta Akupunktio Alexander tekniikka Analyyttinen Trilogia antroposofisen lääketieteen Applied Kinesiology Soveltava fysiologia Aromaterapia Aqua Hieronta auriculotherapy autogeenista Koulutus Ayurvedic lääke Bach kukka lääketiede Bates visio koulutus Baunscheidt menetelmä Art terapiaa Image tulkinta sidekudosten Hieronta Bio Harmony Organic Therapy Bioenergetics Biofeedback Biokinesiologi Bioklimatologi Biologinen lääketiede Biopati Body Harmony Body-oppimisen Bowen Therapy chakrat Counselling Cranio-Sakraali Therapy Dance Therapy Dianetiikka Syvyys Therapy Do Scent Therapy EFB menetelmä sähköhoito Encounter Therapy Enderlein menetelmä Energia Hieronta Valistuksen Intensive Essential Integration Est Eutoni Feldenkrais Method Floating väriterapia hahmoterapiaan Hawaiian suoliston puhdistamiseen Healing parantavan kosketuksen Heller Framework Hemi-Sync Holotropisk Therapy Homeopatia huumori Therapy Vesihoito Hypnoterapia Hiusten analyysi

HUOMAUTUS: Huomaa, että kaikki tiedot meditaatiosta ja sovittelu kautta alternativmedicin.se koskaan sijasta hoitoon laillistettu lääkäri tai muu lääkärin hoitoon.