Autogeenista koulutus

Autogeenista koulutus on menetelmä rentoutumiseen ja itsensä hypnoositilassa kautta autonominen hermosto vaikuttaa psykosomaattisia toiminnot.

Autogeenista tarkoittaa itseaiheutettu, ja sana koostuu autos (itse) ja Genova (Genesis, muodostuminen). Avaintekijät autogeenisesta koulutus on rentoutumista ja Auto-ehdotusta, jotta normalisoida henkistä ja elintoimintojen.

Menetelmä luoja, John H. Schultz, saksalainen lääkäri työskentelee 1900 (k. 1970). Hän aloitti uransa ihotautilääkäri ja oli hermo asiantuntija, paitsi että hän oli teologian professori. Kun Schultz oli hänen oppilaansa W. Luther kehitetty autogeenistä koulutusta.

Schultz oli kiinnostunut psykosomaattisia lääketieteen ja hypnoosi. Hän uskoi, että hypnoosi oli joitakin toivottuja näkökohtia, kuten passiivisuus, ja että henkilö, jolle riippuvuus hypnotist. Hän kiinnitti autogeenisen koulutus välttää sellaiset hetket. Harjoittelu vaatii tahtoa ja vastuuta, jotka ovat tärkeitä tekijöitä saavuttamaan ja ylläpitämään hyvää fyysistä ja henkistä terveyttä. Schultz julkaisi ensimmäisen kirjan autogeenista koulutusta vuonna 1932.

Autogeenisen menetelmä edellyttää, että henkilö on koulutettava itse aiheuttaa hypnoottinen tila. Antajalle erilaisia ​​ehdotuksia hiljaa itsekseen, eräänlainen direktiivin alitajuntaan. Yksi alkaa herättää tunteen raskautta ja lämpöä. Kun tämä tunne saavutetaan antanut uutta ehdotusta.

Autogeenisen koulutus on jaettu kuuteen eri vaiheessa tehdyt erilaisia ​​harjoituksia rakentaa toisiaan: 1. Painon tunne.
Toinen Tuntemukset lämpöä ihoa.
Kolmas Liikunta saada sydämen sykkeen hitaasti ja säännöllisesti.
Neljäs Liikunta saada hengitys toimii joustavasti ja refleksinomaisesti rytmejä.
Viides Harjoitus että valvonta ruoansulatuskanavasta.
Kuudes Liikunta kokea kylmää otsalle.

Saatuaan harrastanut ideoiden ehdotti pari minuuttia, workout komennolla: "Taivuta käsivarret, hengitä, avaa silmäsi". On tärkeää käyttää pysähtyy huolellisesti niin, että harjoitellaan todella jättää passiivinen tila. Harjoitukset tulisi tehdä ohjauksessa taitava opettaja.

Autogeenisen koulutus käytetty tila eri stressi, jännitys, ahdistus ja psykosomaattiset ongelmat. Menetelmiä opetetaan Ruotsissa ulos mahdollisille fysioterapeutteja, mutta on kuitenkin otettu mukaan tähän kokoelma, kun useita vaihtoehtoisia menetelmiä on autogeenistä koulutuskeskuksessa.