Eutoni är en metod för att uppnå
spänningsbalans, innefattande olika fysiska och mentala övningar.
Eutonin har utarbetats av danskan Gerda Alexander. Ordet
eutoni betyder ungefär spänningsbalans, god spänning, och
är namnet på en metod för att uppleva sambandet och balansen
mellan kropp och själ.
Gerda Alexander menar att enbart avspänning inte
räcker för att uppnå en god behärskning av kroppen,
utan att det är nödvändigt med tonusjämvikt. Tonus
är den grundspänning som alltid finns i den levande organismen.
Med tonusjämvikt menas en förmåga att på ett harmoniskt
sätt kunna anpassa sig till olika förhållanden. Eutoni
har definierats som "ett tillstånd under vilket varje rörelse
utförs med ett minimum av energi med maximal effekt, medan alla vitala
funktioner fortsätter normalt".
Eutonin syftar inte till att lösa upp spänningstillstånd,
utan snarare till att skapa en balanserad utjämning av dem. Det handlar
framför allt om musklernas spänningsbalans. Genom en förbättrad
muskulär spänningsjämvikt anses personen komma i bättre
kontakt med sig själv, vilket även påverkar förhållandet
till omvärlden. Ett utvecklat kroppsmedvetande sägs också
främja kreativiteten och aktivera kontaktförmågan.
Övningar i eutoni kan vara:
att spänna av en kroppsdel samtidigt som
man är aktiv i en annan,
att inta s.k. kontrollställningar för
att kontrollera om musklerna är av tillräcklig och normal
längd (spända muskler är förkortade och kan göra
ont),
kontaktövningar för att uppmärksamma
relationen mellan kroppen och dess omgivning (kontakt med marken, med
redskap och andra föremål),
"strömövningar": att känna
en ström av förnimmelser i kroppen längs den väg
som medvetandet färdas,hållningsövningar m.m.
I Sverige används eutoni bl.a. som en förberedelse
inför zen-meditation och djupmeditation samt i arbete med fysiskt
och psykiskt handikappade.
