Magnesium

Magnesium

Kira-kira separuh daripada magnesium tubuh berada dalam tulang, rehat itu adalah dalam bentuk terlarut, terutamanya dalam sel, terikat kepada pelbagai enzim. Kepekatan yang tinggi ditemui dalam tisu saraf, otot, kelenjar dan hati.

Fungsi: Magnesium adalah sebahagian daripada enzim yang mengawal pengeluaran dan penggunaan tenaga, di mana pembentukan dan penggunaan ATP dimasukkan serta membakar gula. Magnesium penting untuk fungsi normal hati, pankreas sistem, otot dan saraf. Ia mengaktifkan enzim yang membubarkan darah beku dan fibromas. Ia merangsang sistem imun, sistem hormon dan pencernaan. Itu menjadikan saraf dan sel otot kurang mungkin jengkel.

Akibat kegagalan: Kekurangan magnesium menyebabkan kekejangan, dalam sesetengah kes walaupun sawan, hipersensitiviti kepada cahaya dan kesan bunyi, ketegangan, keresahan, insomnia, kemurungan dan gegaran. Adalah kelaziman gangguan dalam edaran sebagai tekanan darah tinggi aterosklerosis dan penyakit jantung. Walaupun penyakit pankreas, hati dan buah pinggang, termasuk batu karang. Alcoholic, diabetes dan pesakit kanser yang memerlukan bekalan tambahan.

Lawatan dos harian: 300-350 mg.

Gejala berlebihan: berlebihan mungkin berlaku dalam sesetengah penyakit buah pinggang, apabila perkumuhan melalui air kencing dikurangkan, dan dalam beberapa kes kanser tulang akibat kemerosotan yang teruk pada tulang. Berlebihan yang besar boleh menyebabkan magnesium-koma, yang biasanya boleh diterbalikkan oleh kalsium.

Sumber: bijirin penuh, susu, kacang, badam, sayur-sayuran, ikan, beras, bijan, biji bunga matahari, epal, oren, pic dan ara.