Magnesium

Magnesium

Sekitar setengah dari magnesium tubuh berada dalam tulang, sisanya dalam bentuk terlarut, terutama dalam sel, terikat untuk berbagai enzim. Konsentrasi tinggi ditemukan dalam jaringan saraf, otot, kelenjar dan hati.

Fungsi: Magnesium merupakan bagian dari enzim yang mengendalikan produksi dan konsumsi energi, dimana pembentukan dan pemanfaatan ATP dimasukkan serta pembakaran gula. Magnesium penting untuk fungsi normal dari hati, sistem pankreas, saraf dan otot. Ini akan mengaktifkan enzim yang melarutkan gumpalan darah dan fibromas. Ini merangsang sistem kekebalan tubuh, sistem hormonal dan pencernaan. Yang membuat saraf dan sel otot kurang mungkin jengkel.

Konsekuensi kegagalan: Kurangnya magnesium menyebabkan kram, dalam beberapa kasus bahkan kejang, hipersensitivitas terhadap cahaya dan efek suara, ketegangan, lekas marah, insomnia, depresi dan tremor. Apakah prevalensi gangguan dalam sirkulasi sebagai tekanan darah tinggi aterosklerosis, dan penyakit jantung. Meskipun penyakit pankreas, hati dan ginjal, termasuk batu ginjal. Pecandu alkohol, penderita diabetes dan pasien kanker yang membutuhkan pasokan tambahan.

Rekomendasi Dosis harian: 300-350 mg.

Gejala overdosis: Kelebihan dapat terjadi pada beberapa penyakit ginjal, ketika ekskresi melalui urin sangat berkurang, dan dalam beberapa kasus kanker tulang karena degenerasi parah dari tulang. Overdosis besar dapat menyebabkan koma magnesium, yang biasanya dapat dibalik dengan kalsium.

Sumber: gandum, susu, kacang-kacangan, almond, sayuran, ikan, beras, biji wijen, biji bunga matahari, apel, jeruk, buah peach dan buah ara.