Vitamina B

Vitamina B

E para vitaminë B (B1), ishte e izoluar në vitin 1926 dhe që atëherë vitamina B familjes është rritur në mënyrë të vazhdueshme. Sot ne e dimë deri në 30 vitamina të ndryshme B, dhe nuk ka asnjë arsye për të besuar se ne kemi zbuluar të gjitha ende.

Kombet më në Perëndim padyshim vuajnë pasojat e vitamines B. Vitamina B janë të tretshme në ujë dhe për këtë arsye duhet të administrohen nga dietën e përditshme. Por ushqimi i përpunuar industrialisht, si jeton shumica e sot, është aq i ulët në vitamina B, ajo duhet të konsiderohet si e rrezikshme për të mbështeten vetëm në burimin e vitaminave.

Sëmundjet metabolike dhe çrregullimeve degjeneruese është përhapur gjithnjë e më shumë. Disa e quajnë edhe për "sëmundje qytetërimit". B-vitaminë mangësi është padyshim një arsye pse këto sëmundje të lindin. Pothuajse të gjitha vitaminat B veprojë si Coenzymes, do të thotë se një enzimë të caktuar bëhet aktiv vetëm në momentin që bëhet lidhur me vitaminë B duhur. Dhe pa enzimat nuk punojnë metabolizmin. Lodhja, stresi, anemi,, irritim nervozizmi, pagjumësia, kapsllëk dhe probleme të kolesterolit të gjithë mund të jetë një shprehje e një mangësi të thjeshtë vitaminë B. Lista mund të jetë shumë më të gjatë, por unë vetëm do të shtoja se në bazë të fituesi i çmimit Nobel Otto Warburg mbron vitamina B riboflavin, niacin dhe qelizat e pantothenic acid kundër carcinogens.

Për të përmirësuar situatën, do të ishte e mençur për të bërë si më poshtë: 1) zëvendësojnë ushqimet e përpunuara me industrialisht më të natyrshme, produkte të paprishur, të tilla si oriz të bardhë me ngjyrë kafe oriz, miell të bardhë me miell gruri tërë. Shmangni sheqer dhe përdorimin e tepruar të alkoolit.

2) Sigurimi dietë me vitaminë shtesë B-pasura dietik që maja që bën birrë, embrion gruri, melasa, etj

3) plotësuar me një B-kompleks përgatitjet e mirë apo një multi-vitaminë.

4) Get urdhër të florën e zorrëve, si ajo mund të prodhojë disa nga vitaminat B. Një dietë e ndjeshme, kultura e acidit laktik, ekstrakt hirrë dhe hudhra është zakonisht për rigjenerimin e florën e zorrëve.

Që vitamina B janë të tretshme në ujë, ata janë me disa përjashtime, tërësisht jo-toksike, madje edhe në doza të mëdha. Çdo tejkalim nuk është ruajtur deri në organizëm pa sekretuar në urinë. Një duhet të jetë i kujdesshëm në lidhje me përdorimin doza të mëdha të vitaminës B të vetme, sepse kur tepërt është excreted tërheq atë poshtë vitamina të tjera B jashtë organizmit. Kështu, mund të ketë një terapeutik hartuar B-vitaminë mangësi. Rezultate të shkëlqyera mund të arrihet me doza terapeutike të vitaminave B individuale, por ajo duhet të shoqërohet kurdoherë dhe e mbështetur nga tërë kompleksi vitaminë B dhe B-vitaminë të pasur ushqimore.

Dashuri Vitamina burime B: maja që bën birrë, embrion gruri, oriz (oriz i pazhveshur), drithërat, melasë, mëlçisë, vezë, shpezë, fara, arra, fasule, qumësht, sallata e gjelbër.