Meditim

Meditim - Një Përmbledhje

Meditim përfshin teknika për (zakonisht) të arrijë një gjendje të relaksimit të thellë dhe vetëdijes zgjeruar.

Meditim fjala vjen nga latinishtja lëshimi media, që do të thotë që do të drejt mes, drejt qendrës. Meditim ka disa kuptime: - një proces psikologjik që ka një qëllim të veçantë,

- Një teknikë e përdorur për të arritur këtë qëllim,

- Gjendje shpirtërore që mund të arrihet - qëllimi.

Është e vështirë për të dhënë një përkufizim universal të asaj që është meditimi. Kjo mund të thuhet të jetë një metodë që mund të çojë në një gjendje e ndryshuar e ndërgjegjes, të tilla si një përvojë të paqes të thellë të brendshme, e "vetëdije të pastër" ose të një bashkim të vetë dhe të botës: dallimi midis subjektit dhe objektit hiqet dhe një eksperiencë të unitetit të plotë me të gjitha ekzistuese mund të arrihet.

Më e zakonshme është që ju të ulem në heshtje dhe i qetë me sy mbyllur ose gjysmë të hapur dhe të përqendrojnë vëmendjen e tyre dhe vetëdijen e tyre për ndonjë ide të vetme ose, anasjelltas, që nuk kanë ide të vetme në të gjitha. Procesi më themelore të menduarit është për të kontrolluar vëmendje. Object-oriented meditim, është që të kufizojnë ose të përqendruar vëmendjen në një subjekt të meditimit, si një lutje, qendra e energjisë në trup (chakras) ose një imagjinatë. Imagjinata përfshin ngjyra të imagjinuar, forma dhe / ose të tingujve (mantras). Meditim objekte të lirshme është një vëmendje të hapur dhe ndjeshmërisë ndaj stimujve të jashtëm dhe të brendshëm. Kjo formë meditim është gjithashtu i quajtur nganjëherë meditim të thellë dhe tregon kur një gjendje e mendjes dhe jo një teknikë të veçantë meditim. Ky kusht është zakonisht rasti me format më të meditimit.

Meditimi është paraqitur shpesh në Perëndim, si një metodë të relaksimit. Kjo është për shkak të disa ndryshimeve fiziologjike mund të ndodhë gjatë meditimit dhe të regjistruara, ndryshimet që janë e kundërta e një reagim të stresit: - frymëmarrje ulur dhe norma impuls,

- Ulja e konsumit të oksigjenit,

- Normë të reduktuar metabolike;

- Reduktimi ose stabilizimin e tensionit të gjakut,

- Përçueshmëri zvogëluar e lëkurës,

- Për format e ndryshme të meditimit të qetë të veçantë dhe modelet e trurit madje edhe valë që janë ndryshe të rralla në shtetin zgjuar.

Meditimi është një fenomen universal. Fenomene që shoqërojnë meditimi janë në mbarë botën të njëjtë, edhe pse formulimin e feve të ndryshme dhe kulturave gjuhë simbolike është e ndryshme.

Format e meditimit që janë më të zakonshme në Suedi, të krishterë meditim dhe forma të ndryshme orientale të menduarit dhe disa kombinime të Perëndimore dhe Lindore meditim. Është thënë me disa arsyetimin se meditimi krishterë do të thotë t'u kushtojnë vëmendje ideve të caktuara dhe të mendimeve, ndërsa do të thotë meditim Lindore t'u kushtojnë vëmendje çdo gjë, por idetë dhe mendimet.

Tjetra ju duhet të përmendim disa nga përfaqësuesit më të praktikuar meditimin, si në Suedi, konkretisht:

- Christian Meditim

- Forma indian të menduarit dhe versionet e tyre perëndimore

- Remote lindore meditim (Zen)

Christian meditim
Në mënyrë të foluri e krishterë, fjala meditim të vijnë për të ditur shumë forma të ndryshme të adhurimit, meditimit dhe heshtja e brendshme. Drejtime të ndryshme në kuadër të traditës së krishterë i ka dhënë fjalën një kuptim të ndryshëm. Meditimi është zhvilluar sidomos në mister, "prapa sekret fesë." Qëllimi i meditimi mund të thuhet se të kërkojnë Zotin brenda vetes, për të marrë më afër Zotit, për të arritur mystica unio - bashkim me Perëndinë.

Mënyra misterioze në traditën e krishterë mund të përfshijë fazat e mëposhtme:

- Konvertimi

- Pastrimit - purificatio

- Iluminizmit - illuminatio

- Shoqata - unificatio.

Meditimi i krishterë mund të klasifikohen në tre lloje:

1 Reflektim
Object-oriented forme meditimi që përfshin foto meditimi, lutjet dhe meditime. Për shembull, Ignatius Loyola i (1491-1556) Ushtrimet Shpirtërore. Object-oriented meditim lëshuar shpesh në soditje.

2 Thirrje e muzës
Lutja është një thirrje e muzës, të tilla nga përsëritja e emrit të Zotit.

3 Soditje
Meditim Objektlös. Nën këtë titull bie meditim të thellë të krishterë. Një shembull i kësaj forme meditimi është lutja hesykastiska, lutja e zemrës apo lutjen e Jezusit. Emri vjen nga hesychia greke që do të thotë, heshtje paqe, jo-aktiviteti.

Një karakteristikë themelore e meditimit krishterë është që vëmendja është e drejtuar nga brenda, larg nga përshtypjet kuptim, mendimet dhe besimet. Soditje fjalë do të thotë meditim të thellë, thithjen në kuptimin e lidhjes ose të unitetit me hyjnore.

Në dy format e para të menduarit, njeriu është aktiv në një mënyrë apo tjetër: ajo është duke menduar, duke u lutur, visualizing, etj Në qëndrimin e meditimit ajo mbeti pasive, krejtësisht i hapur për atë që është thirrur nga Perëndia.

Në dekadat e fundit, elemente nga meditimi Zen ka qenë përdorur në meditim të krishterë. (Meditim Zen trajtuar më vonë në këtë seksion në meditim.)

Indian Meditim
Meditim indian është një pjesë e rëndësishme e yoga, një sistem i psiko-fizike ushtron me qëllimin e përbashkët për tejkalimin mungesa e trupit të vetëdijes dhe të arrijnë një gjendje qetësie të brendshme dhe depërtim në natyrën e vërtetë të realitetit. Meditimi yoga dhe teknika të ndryshme janë zhvilluar më shumë se disa mijëra vjet në zonë në dhe rreth kontinentit indian.

Fjala indiane për meditim është Dhyana, do të thotë vetëdije ose duke qenë në një gjendje të vigjilencë. Me teknika të ndryshme praktikohet aftësi të ndryshme: vizionin e brendshme foto, imagjinata, vëmendja për proceset e brendshme të tilla si vetëdije, lëvizjet e ndryshme, si lindin mendime, etj Duke përdorur nocionet e tilla ngjyra, forma ose të tingujve, të cilat të gjithë kanë modele të ndryshme dridhje, duke kërkuar të ndikojnë në psiko-fizike Proceset në një drejtim të caktuar. Qëllimi i stërvitjes është Samadhi - shteti më të lartë të vetëdijes.

Njohuri të teknikave të meditimit të ndryshme kanë tradicionalisht qenë gjithmonë dhënë nga mësuesi (mësues feje) të studentëve. Ne i këshillojmë kundër eksperimentimit tyre. Mësuesi vendos në një rast pas rasti, teknologjia që i përshtatet një person të veçantë.

Jashtëzakonshëm Meditim (TM)
Jashtëzakonshëm Meditim (TM) është emri i një teknikë meditimi rrënjosur në vedatraditionen indian. Transcendencës do të thotë kryq, dhe qëllimi i jashtëzakonshëm gjatë këtu në vëmendje gjatë meditim shkon përtej fushën e mendimet dhe ndjenjat që janë normalisht të vetëdijshëm. TM-metodë u prezantua në vitin 1958 nga ana e Maharishi Indian West Mahesh Yogi, një dishepull i Swami Brahmananda Saraswati (Guru Dev).

Meditim i jashtëzakonshëm u prezantua në Suedi 1960 Sot, qendra TM gjithë vendin dhe gjatë viteve të thuhet se rreth 60 000 suedezëve mësuar TM.

Teoria e njohurive pas TM quhet shkenca e inteligjencës kreative. Teoria supozon se ka një të pastër, të inteligjencës kreative si bazë për çdo gjë në krijim, një fushë të ekzistencës të pastër, i jashtëzakonshëm. TM teknologji kërkon të zhbllokuar këtë zbulimit nga blloqe të ndryshme dhe pengesat. Qëllimi i TM, është për të arritur realizimin e plotë të vetë më të thella të çdo personi, atëherë inteligjencës kreative mund të reflektohet në të gjitha nivelet e vetëdijes.

Ashtu si shumë forma të tjera të menduarit të kërkojë udhëzim TM personale praktike. Pas një bisedë hyrëse të dhënë kurseve fillestar që përfshijnë intervista private me një mësues TM. Ky person mund atëherë të përfshijë një mantra personale (kombinim i shëndoshë), për t'u përdorur në meditim. Kjo mantra është thënë nuk do të thotë asgjë, por vepron si një dridhje në sistemin nervor dhe është raportuar për të ndikuar në trupin dhe mendjen në mënyra të ndryshme. Mantra është përsëritur gjatë meditim për të parandaluar dhe për të sjellë mendimet vëmendjen poshtë aktivitetin mendor në të gjitha, të qetë nivelet e vetëdijes. Programi i TM të ushtrohet rregullisht 15-20 minuta çdo mëngjes dhe në mbrëmje.

Gjatë praktikës TM duket një gjendje e karakterizuar nga gjumi shumë të thellë, në kombinim me një "funksion të trurit të integruar." Kjo është një tjetër mendor dhe fizik me veprimtari shumë të ulët në sistemin nervor, një gjendje në të cilën vetëdija është më pak aktive. Kjo thellë, por zgjuar shtetet tjera të luftuar lodhjen dhe stresin dhe në këtë mënyrë të kontribuojnë në koordinimin në rritje midis mendjes dhe trupit, dhe ndërveprimin e përmirësuar midis individit dhe mjedisit.

TM është theksuar si një metodë për të promovuar ekuilibrit mendor, fizik e mendor si pjesë e rëndësishme e kujdesit shëndetësor parandalues. Ideja është se ajo kërkon balancë harmonike në sistemin nervor për të luftuar çrregullimet që mund të çojë në sëmundje. Stresi dhe faktorët e tjerë psikologjike luajnë një rol vendimtar në Patogjeneza e sëmundjes.

Brenda lëvizjes TM besojnë se ajo është e mjaftueshme që rreth 1% e individëve në komunitet rregullisht ushtrime TM për të një efekt pozitiv duhet të jetë e dukshme për shoqërinë si një e tërë. Ajo mbështetet në teorinë e një vetëdije kolektive që nuk ka kufizim fizik, një fushë të unifikuar (Field Unified). Një pjesë e 1% konsiderohet i mjaftueshëm për një ndryshim të dukshëm në një më shumë "model të integruar operacionin" e të gjithë sistemit do të rritet. Programi TM është thënë në këtë mënyrë indirekt kanë kontribuar në të tilla krimit të reduktuar dhe ulur sëmundshmërinë në komunitet. Maharishi mësoi një teknikat specifike meditim, TM Siddhitekniken ushtrohet në grupe të mëdha dhe të dizajnuara për të gjallëroj deri vetëdijen kolektive. Kjo teknologji është e pritshme që një përqindje edhe më të vogla të popullsisë për të ndikuar në shoqërinë si një e tërë, për Suedinë, rreth 300 persona.

ACEM Meditim
ACEM është një organizatë e themeluar në vitin 1966 meditim nga norvegjeze, janë Holen, një studiues në stres, psikiatri mjekësore, dhe u emërua AMS (Shoqëria Akademike meditim). Gjatë vitit të parë të organizatës kompania ka punuar me Maharishi Mahesh Yogi dhe praktikuar meditimin e tij të jashtëzakonshëm. Pas një kohe, opozitës për të ngritur atë që ata e panë si mënyra autoritare Maharishi dhe zgjidhjet e tij të lehtë për problemet botërore, dhe në vitin 1972 ka pasur një pushim ndërmjet dy organizatave. Nga 1974, ACEM emrin, e cila nuk është një akronim dhe se nuk do të thotë asgjë në veçanti. Kurse në Acemmeditation filloi të mbahet në Suedi në vitin 1978, dhe sot është aktiv në aktivitetet organizatë në disa vende në vend.

Meditim ACEM është parë si një mënyrë për të që kanë të bëjnë me stresin, të sigurojë, energji relaksim, dhe për të nxitur zhvillimin personal. Është e njohur se kjo formë meditimi nuk përmban elementet e fesë, vizionet për të ardhmen apo misticizëm. Pedagogjia e përdorur për të mësuar menduarit dhe të kuptuarit e efekteve të meditimit, është i bazuar në psikologji perëndimore. Meditim, e cila përfshin një metodë të shëndoshë për të përsëritur vazhdimisht në mendje, që të ushtrohet për gjysmë ore dy herë në ditë. Ajo që ekziston në mendje duhet të jetë atje, por që kërkon të ndikojë ajo - ajo që vjen spontanisht nuk duhet të kontrollohet.

Përveç meditim i kushton një në ACEM edhe dreiva (një formë e veçantë e vallëzimit), yoga, komgrupper (grup-psikologjike aktivitetet, duke përfshirë, inter alia, luajnë rol, grupet gjestalt, shoqata të lirë dhe të punojnë ëndërr), punojnë kundër abuzimit me drogën, seminare kulturore, etj

Vipassana
Vipassana është emri i një (Theravada) meditimi Budist pasqyrë, i njohur edhe si "rruga e vëmendje." Ajo ka rrënjët e saj në Birmani dhe më pas në Sri Lanka dhe Tajlanda.

Fazën fillestare të vipassanarnetoden është të meditoni në një objekt, të tilla si një tekst budiste. Ndjekur nga ushtrimet përqendrimit, kur kërkojnë për të arritur kontrollin e jetës së tij e brendshme të mendimeve, të frymëmarrjes, emocionet, ndjenjat dhe shtetet mendore. Atëherë vëmendja është përqendruar në ndjenjat në trup, të tilla si duke u përpjekur ndjekin procesin që qëndron prapa lëvizjet e trupit.

Qëllimi është për të fituar njohuri për kush jeni, pse ata mendojnë dhe veprojnë si ju bëni. Njohuri do të arrihet nëpërmjet vëzhgimit të drejtpërdrejtë dhe vëmendje se çfarë po ndodh këtu dhe tani. Me kalimin e kohës, kontroll mbi lëvizjet e të dy tanke. Një qëllim është për të kuptuar anicca - se çdo gjë është vazhdimisht në ndryshim, dhe të përjetojnë ndryshimin e përjetshme brenda vetes.

Bhagwan Dinamik Meditimet
Shree Rajneesh Bhagwan Indian (b. 1931) ka themeluar qendra të menduarit dhe terapi për të vërtetën e tij personale në Poona në Indi dhe pastaj në Oregon, SHBA. Qendra Rajneesh janë resp. u gjet në një numër vendesh, 1978 themeloi një qendër meditim në Stokholm. Lulëzuar kohën e lëvizjes Rajneesh tani mund të thuhet të jetë mbi, lëvizja është bërë fragmentuar dhe qendrat e mëdha janë mbyllur. Disa nga dishepujt e Bhagwan, të ashtuquajturat sannyasins, megjithatë, ende mban aktivitete të ndryshme bazuar në mësimet e tij, madje edhe në Suedi. Disa shembuj janë meditimi dinamik dhe masazh intuitive.

Bhagwan meditime dinamike janë të ndikuar shumë nga terapi perëndimore dhe shprehje të plotë përmban një element të fortë të shprehjes emocion të plotë. E meditime dinamike është mjaft e ho-meditim është i njohur mirë, një formë meditimi që nuk i përkasin më të qetë.

Ho meditimi bëhet mundësisht në grupe. Pjesëmarrësit mbyllin sytë e tyre ose kanë një qorrazi. Meditimi është i ndarë në pesë faza: tranzicionit ndërmjet tyre është e shënuar nga muzika e grupet që luajnë karakter të tjera. Meditim gjithë merr rreth një orë për të përfunduar.

1 Frymë intensive dhe maksimale nëpërmjet hundës (hyperventilation) në dhjetë minuta.

2 Shprehjen e plotë të trupit të shtypur impulseve ("duke i marrë").

3 Rënë e borisë, dmth. pjesëmarrësit të qëndrojnë dhe të bërtas ho-ho.

4 Meditim i qetë.

5 15-minuta valle aty për aty në përfundim.

Ideja e ho-meditim është se disa elemente do të kontribuojë në një vigjilencë të rritur me sigurimin e energjisë, të tjerët për të rritur tensionit në mënyrë që prej relaksimit mund të hapur deri në meditim të qetë.

Meditim Zen
Zen është një shkurtim i fjalës Zenn japoneze, një variant e kineze Ch'an, e cila nga ana mund të rrjedhin nga një Dhyana indian, meditim. Zen Fjala mund të ketë dy kuptime:

1 Përcaktimi i një shteti të caktuar të përqendrimit respektivisht. vëmendje.

2 Emri i një streaming fetare - Zen - e cila mund të ndahet në dy shkolla: Rinzai-Zen Zen dhe Soto.

Buda, "shkolluar One" me emrin, Siddhartha Gautama, ka lindur rreth 563 pes Në 200-BC erdhi priftërinjtë e parë budiste dhe 500 e, murgu indian Bodhidharma në Kinë për të përhapur Budizmi. Budizmi dhe Taoism kanë disa tipare të përbashkëta, dhe Zen Budizëm është një sintezë e indiane joga, meditimi dhe Taoism budiste. Një Zen apo ch '- lulëzoi në Kinë gjatë dinastisë Tang (960-1279) dhe pastaj të kthehemi. Në 1100 ishte pikëmbështetje Zen në Japoni dhe që atëherë ka qenë shënuar nga jetesës japoneze. DT Suzuki (1870-1966) ka kontribuar në përhapjen e Zen në Perëndim.

Zen është studimi i realitetit, se si të përjetojnë realitetin dhe se si të jetojnë rrënjosur në të vërtetë - një shprehje e përvojës së brendshme. Kjo është një metodë për të zhvilluar dy trupit dhe mendjes me qëllim për t'u bërë shkolluar dhe për të fituar njohuri në natyrën e vërtetë të vetë. Ky informacion është quajtur Satori. Kjo është përvoja e cila është përvoja bazë të Zen.

Një koncept kyç në meditim Zen është zazen, që do të thotë të ulemi në përqendrim ose të rrinë në përqendrim. Zazen është një metodë për praktikën e Zen, bazuar në një sjellje të caktuar dhe teknikat e frymëmarrjes. Nxënësit ulen deri drejtë, zakonisht këmbëkryq (pozita lotus) dhe merrni frymë ritmikisht dhe ngadalë. Ulur siç është e rëndësishme, Qëndrimi trupit ndikon në mendjen në të njëjtën mënyrë se vetëdija ndikon në sjellje. Sytë mbahen gjysmë të hapura, sytë mbyllur si të ngjarë të jetë mbyllur veten jashtë nga jeta dhe të bëhet fjetur. Ju duhet të shihni një vështrimi të vëmendshëm, por hutuar.

Ideja është se mendja duhet të japë veten gjithnjë e më shumë të njohur. Mendja është liruar nga të gjitha idetë dhe të vënë në një shtet të zbrazëti absolute. Duke pasur parasysh këto aktivitete duhet të arrijë një pikë zero. Metoda Zen të menduarit të thellë, është karakterizuar nga një vëmendje total në këtu dhe tani: vëmendja që do të ndikohet nga kujtimet dhe përvojat. Përmes përqendrimit, frymë të saktë dhe sjellje korrekte arritur një ekuilibër fizike dhe shpirtërore. Qëllimi i qytetarëve është se një njeri është i liruar nga të gjitha shenja që e bën atë të interpretuar realitetin në mënyra të ndryshme në mënyrë që ajo mund të përballet me realitetin siç është. Çlirimtare të mund të arrihet vetëm nëse e kupton se ka diçka për të arritur - qëllimi është është për të liruar veten nga. Ajo është në këtë moment të pranishëm për të jetuar - të jetë plotësisht i pranishëm në gjithçka që ju bëni, mendoni dhe të ndjehen.

Soto-Zen është një qasje më pasive në Zen e cila thekson ulur të qetë, por që në mënyrë aktive kërkojnë përvoja të pazakonshme, edhe pse forca e tij duhet të jetë vigjilent dhe të vëmendshëm. Soto Zen ka gjetur kohët e fundit e aplikimit edhe në meditim të krishterë. Rinzai-Zen synon më shumë me dashje, pas një eksperiencë përparim dhe përdor koan.

Një koan është një deklaratë paradoksale në formën e një problem ekzistencial, një enigmë që nuk mund të zgjidhet në një mënyrë intelektuale. Qëllimi i mundje mendje me një koan është se ju duhet të thyejnë shtresa e parë e vetëdijes, ku vetja dhe të menduarit është e vendosur, dhe pushim në shtresën e tretë - kozmike. Në ndërgjegjen e përbashkët e njeriut Zen në tri shtresa: personale (e cila është e kontrolluar nga pesë shqisat - selinë e egos dhe funksionet mendore), shtresa nënndërgjegjeshëm dhe pa ndjenja dhe më në fund kozmike, ndërgjegje të pastër. Një koan duhet të tregojnë rrugën për të vërtetën më të lartë. Një shembull i një koan është "Çfarë ju pëlqen më parë prindërit e mori ju?".

Një periudhë intensive dhe të plotë trajnimi i zazen quhet sesshin. Ajo kryhet zakonisht në heshtje të plotë.

Shih gjithashtu Iluminizmit intensive.

Shikoni forumin tonë në lidhje me meditimin.

View terapive të tjera: Affirmations Acupressure Airmassage Acupuncture Alexander teknikën analitike Medicine Trilogy Anthroposophical Aplikuara kinesiology Aplikuara Fiziologji Aromatherapy auriculotherapy Aqua Massage autogenic Trajnimi mjekësi Ayurvedic Bach lule mjekësisë Bates vizion të trajnimit Baunscheidt metodë Art Therapy Trajtimi Paraparje Interpretimi e indit lidhor Massage Bio Harmonia Organic Therapy Bioenergetics Biofeedback Biokinesiologi Bioklimatologi biologjike mjekësi Biopati Harmonia Trupi-learning Bowen Terapia chakras Këshillimi Cranio-sakrale Terapia Dance terapisë Thellesia Dianetics terapisë A Në terapisë Scent metodë hasni EFB elektroterapi Therapy Enderlein Iluminizmit metodën e Energjisë Massage intensive Essential Integrim Est Metoda Eutoni Feldenkrais Floating Color terapisë gjestalt terapisë Hawaiian spastrim zorrë shërimit shërimit kontakt Heller Kornizën Hemi-sync Holotropisk Terapia Terapia Homeopati Humor Hidroterapi Hypnotherapy flokeve Analiza

SHËNIM: Jenë të vetëdijshëm se kurrë të gjitha informatat në lidhje me meditimin dhe ndërmjetësimit nëpërmjet alternativmedicin.se të përdoret në vend për trajtimin e një mjeku të licencuar ose të tjera këshilla profesionale mjekësore.