Magnez

Magnez

Përafërsisht gjysma e magnezit e trupit është në kockave, pjesa tjetër është në formë të tretur, kryesisht brenda qelizave, lidhur me një gamë të gjerë të enzimeve. Përqëndrimet e larta gjenden në indet nervore, muskujt, gjëndra dhe të mëlçisë.

Funksioni: Magnezi është pjesë e enzimeve që kontrollojnë prodhimin dhe konsumin e energjisë, ku formimin dhe përdorimin e ATP është përfshirë, si dhe djegien e sheqerit. Magnezi është thelbësor për funksionimin normal të mëlçisë, pankreasit sistemin, nervor dhe muskujt. Ajo aktivizon enzimat që të shpërndajë mpiksjen e gjakut dhe fibromas. Kjo stimulon sistemin imunitar, sistemi hormonal dhe të tretjes. Kjo e bën qelizat nervore dhe muskujt janë më pak të ngjarë të jenë të irrituar.

Pasojat e dështimit: Mungesa e dhimbje shkakton magnez, në disa raste edhe kapjet, hypersensitivity në dritë dhe efektet e zërit,, tensioni irritim, pagjumësi, depresion dhe të dridhura. Është përhapja e trazirave në qarkullim si atherosclerosis presion të lartë të gjakut, dhe sëmundje të zemrës. Edhe pse sëmundjet e, pankreasit mëlçinë dhe veshkat, duke përfshirë edhe gurët në veshka. Alkolikët, diabetikët dhe pacientët e kancerit në nevojë për furnizim shtesë.

Doza e rekomanduar ditore: 300-350 mg.

Simptomet e mbidozë: tepërt mund të ndodhë në disa sëmundje të veshkave, kur sekretim nëpërmjet urinës është reduktuar në masë të madhe, dhe në disa raste të kancerit të eshtrave për shkak të degjenerimit të rënda të eshtrave. Mbidozë masive mund të shkaktojë gjendje kome magnez-, të cilat zakonisht mund të përmbyset nga kalciumit.

Burimet: drithërat, qumështi, arra, bajame, perime, peshk, oriz, farat e susamit, farat e lulediellit, mollë, portokall, pjeshkë dhe fiq.