A vitamina B

A vitamina B

A primeira vitamina B (B1) foi isolado em 1926 e desde então as vitaminas B família tem crescido constantemente. Hoje sabemos de até 30 diferentes vitaminas B, e não há razão para acreditar que nós descobrimos todos ainda.

A maioria das nações do Ocidente, sem dúvida, sofrem as conseqüências da deficiência de vitamina B. Vitaminas do complexo B são solúveis em água e, portanto, devem ser administrados pela dieta diária. Mas a comida processada industrialmente, como a maioria vive hoje, é tão baixa em vitaminas B, deve ser considerado como perigoso confiar exclusivamente na fonte de vitaminas.

Doenças metabólicas e doenças degenerativas está se espalhando cada vez mais. Alguns chamam também de "doenças da civilização". B-deficiência da vitamina é definitivamente uma razão para que essas doenças surgem. Quase todas as vitaminas do complexo B agem como coenzimas, o que significa que uma enzima dado torna-se ativa somente no momento torna-se ligados à vitamina B adequada. E sem enzimas não funcionam metabolismo. Fadiga, estresse, anemia, irritabilidade, nervosismo, insônia, constipação e problemas de colesterol podem ser a expressão de uma simples deficiência de vitamina B. A lista poderia ser muito maior, mas eu gostaria apenas de acrescentar que de acordo com o ganhador do prêmio Nobel Otto Warburg protege o B vitaminas riboflavina, niacina e ácido pantotênico contra células cancerígenas.

Para melhorar a situação, seria prudente fazer o seguinte: 1) substituir os alimentos processados ​​industrialmente, com mais naturais, produtos intocadas, como o arroz branco com arroz integral, farinha branca com farinha de trigo integral. Evite açúcar e uso excessivo de álcool.

2) Proporcionar a dieta com suplemento de vitamina B-rica dieta que levedura de cerveja, germe de trigo, melaço, etc

3) suplemento com um bom complexo B preparações ou um multi-vitamínico.

4) Obter o fim da flora intestinal, como ele pode produzir algumas das vitaminas B. Uma dieta saudável, cultura ácido lático, extrato de soro de leite e alho é geralmente para regenerar a flora intestinal.

Uma vez que as vitaminas B são solúveis em água, eles são, com poucas exceções, completamente não-tóxicas, mesmo em grandes doses. Qualquer excesso não é armazenada no organismo sem secretados na urina. Um deve ser cauteloso sobre o uso de grandes doses de uma vitamina B única, porque quando o excesso é excretado puxa para baixo outras vitaminas B fora do organismo. Assim, pode haver uma terapêutica deficiência de vitamina B-crafted. Excelentes resultados podem ser alcançados com doses terapêuticas de vitaminas do complexo B individual, mas deve sempre ser acompanhado e apoiado por toda a vitamina do complexo B e vitamina B-alimentos ricos.

Fontes naturais de vitamina B: levedura de cerveja, germe de trigo, arroz (arroz com casca), cereais integrais, melado, fígado, ovos, aves, sementes, nozes, feijão, leite, saladas verdes.