Iodo

Iodo

Aproximadamente 2 / 3 das ações organismo de iodo na tireóide, o resto do sangue e distribuídos em todas as células.

Função: A maioria do iodo circulante no sangue é absorvido pela tireóide onde se combina com a proteína tireoglobulina para formar o hormônio tiroxina. Tiroxina regula a velocidade dos processos metabólicos em todos os órgãos e células. Este hormônio também desempenha um papel quando o caroteno é convertido em vitamina ativa. Ele controla a condição da pele, estimular o crescimento e desenvolvimento e afeta a atividade física e mental. Se você constantemente manter uma ótima jodkoncentration no sangue, ele atua como uma proteção contra a queda de iodo radioativo.

Conseqüências da deficiência: deficiência de iodo provoca o bócio, isto é, da glândula tiróide é ampliada. Deficiência de iodo em crianças pode causar cretinismo com atraso no crescimento e desenvolvimento mental. Anda sintomas de deficiência incluem anemia, baixa pressão arterial, apatia, fadiga mental e suscetibilidade à infecção.

Dose diária recomendada: 0,15 mg (150 mcg).

Fontes: kelp, algas, sal do mar, peixes de água salgada (principalmente o bacalhau), óleo de fígado de bacalhau, frutos do mar, espinafre, melão, aspargos, alcachofra e alho.