Fósforo

Fósforo

Aproximadamente 86% do fósforo do corpo é armazenado nos ossos e dentes em forma de svårupplösliga cálcio-fósforo compostos. 8-9% nos músculos eo restante é distribuído no cérebro, outros órgãos e sangue.

Função: O fósforo é parte de muitas das enzimas que controlam a ciclagem de nutrientes e, portanto, importante para o metabolismo de gordura e carboidratos. É um componente da molécula de ATP importante, que é reserva de energia do corpo principal. Fósforo está envolvido na formação de ácido nucléico, que carrega os genes, e fazem parte de fosfolipídios (fósforo graxos compostos) que regula o metabolismo da gordura e do equilíbrio de gordura no sangue. O fósforo é importante para o uso de hormônios, por compostos de fósforo, transporta hormonas da área de membrana externa nas células.

Consequências do fracasso: Problemas com o pâncreas, ossos moles, problemas dentários, atraso no crescimento e perda de peso. Deterioração do cérebro e capacidade nervosa, fraqueza sexual e geral.

Dose diária recomendada: 800 mg. Mulheres grávidas e lactantes 1000-1400 mg.

Sintomas de overdose: overdose Se é deslocado syrabasbalans sangue em uma direção ácida. O resultado é que grandes quantidades de cálcio mobilizado do osso e se une com o excesso de fósforo trazido para fora com a urina. Mais de dosagem, portanto, leva à deficiência de cálcio e também um forte aumento nos problemas de gordura no sangue e posterior circulatório. Pessoas que vivem em uma dieta normal "civilizado", com muita carne, muitas vezes vezes mais fósforo 3-4 do que o necessário, que é quase um desastre para sua saúde.

Fontes: Carne, peixe, aves, ovos, cevada, arroz, produtos lácteos, levedura de cerveja, lecitina, legumes e frutas secas.