Treinamento autógeno

Treinamento autógeno é um método de relaxamento e auto-hipnose para via a influência do sistema nervoso autônomo as funções psicossomáticas.

Autogenic significa auto-induzida, ea palavra é composta de autos (por si só) e Genoa (gênese, a formação). Os elementos-chave do treinamento autógeno é de relaxamento e auto-sugestão, a fim de normalizar as funções mentais e corporais.

Criador do método, John H. Schultz, um médico alemão que trabalhava em 1900 (m. 1970). Ele começou sua carreira como um dermatologista e foi especialista em nervos, exceto que ele era um professor de teologia. Depois de Schultz foi seu aluno W. Lutero desenvolveu o treinamento autógeno.

Schultz estava interessado em medicina psicossomática e hipnose. Ele acreditava que a hipnose teve alguns aspectos indesejáveis, tais como a passividade, e que a pessoa que recebeu uma dependência do hipnotizador. Ele chamou o treinamento autógeno, para evitar tais momentos. O treinamento exige uma vontade e uma responsabilidade que são factores importantes para atingir e manter a saúde física e mental. Schultz publicou o primeiro livro de treinamento autógeno, em 1932.

O método autógeno exige que o indivíduo para ser treinado para a auto-induzir a um estado hipnótico. A pessoa que dá várias sugestões silenciosamente para si mesmo, uma espécie de directiva para o subconsciente. Começa-se a evocar uma sensação de peso e calor. Quando este sentimento alcançado dada uma nova sugestão.

O treinamento autógeno está dividido em seis etapas, nas quais os diferentes exercícios dependem uns dos outros: 1. Sensações de peso.
2 Sensações de calor na pele.
3 Exercício para obter o coração batendo lentamente e regularmente.
4 Exercício de respiração para obter a funcionar em um ritmo suave e knee-jerk.
5 Exercer esse controle do aparelho digestivo.
6 Exercício de experimentar o frio na testa.

Depois de terem exagerado nas idéias sugeridas para um par de minutos, o treino com o comando: "Bend seus braços, respirar, abrir os olhos". É importante para o exercício pára com cuidado para que a prática realmente sair do estado passivo. Exercícios devem ser feitos sob a orientação de um professor qualificado.

O treinamento autógeno usado para condicionar o stress vários, tensão, ansiedade e problemas psicossomáticos. Os métodos ensinados na Suécia para fora para futuros fisioterapeutas, mas foi incluída nesta compilação, quando vários métodos alternativos têm a base de treinamento autógeno.