Meditação

Meditação - Uma Visão Geral

Meditação inclui técnicas para (normalmente) chegar a um estado de profundo relaxamento e consciência expandida.

A palavra meditação vem do lançador media latim, que significa ser para o meio, em direção ao centro. A meditação tem vários significados: - um processo psicológico que tem um objetivo específico,

- A técnica utilizada para atingir este objetivo,

- O estado de espírito que pode ser alcançada - meta.

É difícil dar uma definição universal do que é meditação. Pode-se dizer ser um método que poderia levar a um estado alterado de consciência, como uma experiência de profunda paz interior, de "consciência pura", ou de uma fusão do eu e do mundo: a distinção entre sujeito e objeto levantado e uma experiência de unidade total com todos os existentes podem ser alcançados.

O mais comum é que você se sentar calmamente e descontraído, com fechado ou semi olhos abertos e centrar a sua atenção e sua consciência de qualquer idéia única ou, inversamente, que não tem idéia única em tudo. O processo mais básico da meditação é controlar a atenção. A meditação orientada a objetos, é restringir ou focar a atenção sobre um assunto de meditação, como uma oração, centros de energia no corpo (chakras) ou uma imaginação. Imaginação envolve cores imaginar, formas e / ou sons (mantras). A meditação objetos soltos é uma atenção aberta e suscetibilidade a estímulos externos e internos. Esta forma de meditação também é às vezes chamado de meditação profunda e denota quando um estado de espírito ao invés de uma técnica de meditação particular. Esta condição é geralmente o caso com a maioria das formas de meditação.

A meditação é muitas vezes apresentada no Ocidente como um método de relaxamento. Isto é devido a algumas mudanças fisiológicas podem ocorrer durante a meditação e registrados; mudanças que são o oposto de uma reação de estresse: - diminuição da respiração e pulsação,

- Diminuição do consumo de oxigênio,

- Redução da taxa metabólica;

- A redução ou estabilização da pressão arterial,

- Redução da condutividade da pele,

- Para a meditação várias formas calma específicos e padrões de ondas cerebrais, mesmo que de outra forma rara no estado de vigília.

A meditação é um fenômeno universal. Os fenômenos que acompanham a meditação em todo o mundo são os mesmos, embora a redacção das várias religiões e culturas linguagem simbólica é diferente.

As formas de meditação que são mais comuns na Suécia, a meditação cristã e várias formas orientais de meditação e algumas combinações de ocidentais e orientais de meditação. Tem sido dito com alguma justificativa que a meditação cristã significa prestar atenção a certas idéias e pensamentos, enquanto a meditação oriental significa prestar atenção a tudo, mas idéias e pensamentos.

Em seguida, você deve mencionar alguns dos mais representativos da meditação praticada na Suécia, a saber:

- Christian Meditation

- Formas indianas de meditação e suas versões ocidentais

- Remote meditação oriental (Zen)

A meditação cristã
Na linguagem cristã, a palavra meditação vem a significar muitas formas diferentes de adoração, meditação e silêncio interior. Direções diferentes dentro da tradição cristã deu a palavra um significado diferente. A meditação tem sido desenvolvida sobretudo no mistério, "back segredo da religião." O objetivo da meditação pode-se dizer que buscar a Deus dentro de si, para se aproximar de Deus, para alcançar a unio mystica - união com Deus.

A maneira misteriosa na tradição cristã pode incluir as seguintes etapas:

- Conversão

- Purificação - purificatio

- Iluminismo - illuminatio

- Associação - unificatio.

A meditação cristã pode ser classificada em três tipos:

1 Reflexão
Orientada a objeto forma de meditação que inclui a meditação imagem, orações e meditações. Por exemplo, Inácio de Loyola (1491-1556) Exercícios Espirituais. A meditação orientada a objeto lançado, muitas vezes na contemplação.

2 Invocação
Invocação é uma invocação, como pela repetição do nome de Deus.

3 Contemplação
Objektlös meditação. Sob este título cai a meditação cristã profunda. Um exemplo desta forma de meditação é a oração hesykastiska, a oração do coração ou a oração de Jesus. O nome vem do grego que significa hesychia silêncio, a paz, não-atividade.

Uma característica fundamental da contemplação cristã é que a atenção é dirigida para dentro, longe de impressões sensoriais, pensamentos e crenças. A palavra significa contemplação profunda contemplação, absorção, no sentido de conexão ou a unidade com o divino.

Nas duas primeiras formas de meditação, o homem é ativo em uma forma ou de outra: ela está pensando, orando, visualizando, etc Em atitude de contemplação ela permaneceu passivo, totalmente aberto ao que é chamado de Deus.

Nas últimas décadas, os elementos da meditação Zen tem sido usada em meditação cristã. (Meditação Zen abordados mais adiante neste capítulo sobre meditação.)

Indiana Meditação
A meditação indiana é uma parte importante de yoga, um sistema de psico-exercícios físicos com o objetivo comum de superar a falta do corpo de consciência e atingir um estado de quietude interior e insights sobre a verdadeira natureza da realidade. Meditação e técnicas diferentes yoga têm sido desenvolvidos ao longo de vários milhares de anos na área e em torno do continente indiano.

A palavra indiana para meditação é dhyana, que significa a consciência ou estar em um estado de alerta. Com diferentes técnicas praticadas diferentes habilidades: a visão imagem interior, a imaginação, a atenção aos processos internos, como consciência, movimentos diferentes, como os pensamentos surgem, etc Usando as noções de tais cores, formas ou sons, que todos têm diferentes padrões de vibração, procurando influenciar os processos psico-física em uma certa direção. O objetivo dos exercícios é Samadhi - o estado mais elevado de consciência.

Conhecimento de várias técnicas de meditação têm, tradicionalmente, sempre foi fornecido pelo professor (guru) para estudante. Aconselhamos contra sua própria experimentação. O professor decide caso a caso, a tecnologia que se adapta uma pessoa particular.

Meditação Transcendental (MT)
Meditação Transcendental (TM) é o nome de uma técnica de meditação enraizada na vedatraditionen indiana. Transcendência significa cruz, e com o objectivo termo transcendental aqui em atenção durante a meditação vai além do campo de pensamentos e sentimentos que são normalmente conscientes. TM-método foi introduzido em 1958 pelo indiano Maharishi Mahesh Yogi Oeste, um discípulo de Swami Brahmananda Saraswati (Guru Dev).

A meditação transcendental foi introduzida na Suécia 1960 Hoje, os centros de TM todo o país e ao longo dos anos teria cerca de 60 000 suecos aprendeu TM.

Teoria do conhecimento por trás TM é chamada a ciência da inteligência criativa. A teoria assume que há uma inteligência criativa limpa como a base para tudo na criação, um campo de existência pura, o transcendental. TM tecnologia procura desbloquear essa inteligência a partir de blocos diferentes e inibições. O objetivo da TM é alcançar a plena realização do eu mais íntimo de cada pessoa, então a inteligência criativa pode ser refletida em todos os níveis de consciência.

Como muitas outras formas de meditação exigem orientação pessoal TM prática. Depois de uma palestra introdutória dada cursos de iniciação que incluem entrevistas particulares com um professor TM. Essa pessoa pode, então, incluir um mantra pessoal (combinação de som) para usar na meditação. Este mantra é dito não significa nada, mas age como uma vibração no sistema nervoso e é relatado para afetar o corpo ea mente de formas diferentes. O mantra é repetido durante a meditação para evitar que pensamentos perturbadores e derrubar a atividade mental em todos, mais silenciosos níveis de consciência. Programa de MT a ser exercida regularmente 15-20 minutos cada manhã e noite.

Durante a prática TM aparece uma condição caracterizada por sono muito profundo, em combinação com uma "função cerebral integrada." É um descanso mental e físico com atividade muito baixa no sistema nervoso, uma condição na qual a consciência é menos ativa. Esta profunda, mas acordado resto combater a fadiga e estresse estados e, assim, contribuir para uma maior coordenação entre mente e corpo, e uma melhor interacção entre o indivíduo eo meio ambiente.

MT é destaque como um método para promover o equilíbrio mental, físico e mental como uma parte importante dos cuidados de saúde preventiva. A idéia é que ele requer equilíbrio harmonioso do sistema nervoso para neutralizar perturbações que pode levar a doenças. Estresse e outros fatores psicológicos desempenham um papel crucial na patogênese da doença.

Dentro do movimento TM acreditam que é suficiente para que cerca de 1% dos indivíduos na comunidade regularmente exercícios TM para um efeito positivo deve ser perceptível para a sociedade como um todo. Ele se baseia na teoria de uma consciência coletiva que não tem nenhuma limitação física, um campo unificado (o Campo Unificado). A proporção de 1% é considerada suficiente para uma mudança marcada para uma mais "padrão de operação integrada" de todo o sistema irá subir. Programa de MT é dito desta forma indiretamente contribuíram para tais redução da criminalidade e redução da morbilidade na comunidade. Maharishi ensinou uma meditação técnicas específicas, TM Siddhitekniken exercido em grupos grandes e projetados para animar a consciência coletiva. Esta tecnologia é esperado que uma proporção ainda menor da população de influenciar a sociedade como um todo, para a Suécia, cerca de 300 pessoas.

ACEM Meditação
ACEM é uma organização de meditação fundada em 1966 pelo norueguês, São Holen, pesquisador em estresse, a psiquiatria médica, e foi nomeado o AMS (Academic Society Meditação). Durante o primeiro ano da organização da empresa trabalhou com Maharishi Mahesh Yogi e praticou a meditação transcendental. Depois de um tempo, levantou oposição ao que eles viam como formas autoritárias Maharishi e sua soluções fáceis para problemas do mundo, e em 1972 houve uma ruptura entre as duas organizações. A partir de 1974, a ACEM nome, que não é uma sigla e que não significa nada em particular. Cursos em Acemmeditation começou a ser realizado na Suécia em 1978, e hoje está ativo na actividade da organização em vários locais do país.

ACEM meditação é vista como uma forma de lidar com o estresse, fornecer energia, relaxamento e promover o desenvolvimento pessoal. É reconhecido que esta forma de meditação não contém elementos da religião, visões do futuro ou misticismo. A pedagogia utilizada para ensinar meditação e da compreensão dos efeitos da meditação, é baseada na psicologia ocidental. Meditação, que inclui um método som para repetir constantemente no espírito, a ser exercida por meia hora duas vezes por dia. O que existe na mente deve estar lá, mas que procura influenciá-lo - o que vem espontaneamente não deve ser controlada.

Além de meditação dedica um em ACEM também dreiva (uma forma especial de dança), yoga, komgrupper (grupo-psicológico actividades, incluindo, inter alia, desempenham um papel, grupos de gestalt, associação livre e trabalho do sonho), o trabalho contra a toxicodependência, seminários culturais, etc

Vipassana
Vipassana é o nome de um (Theravada) Budista a meditação de insight, também conhecido como "o caminho das atenções." Tem suas raízes na Birmânia e, posteriormente, em Sri Lanka e Tailândia.

A fase inicial do vipassanarnetoden é meditar sobre um objeto, como um texto budista. Seguido de exercícios de concentração, quando se busca para alcançar o controle de sua vida interior de pensamentos, respiração, emoções, sensações e estados mentais. Em seguida, a atenção está focada nas sensações do corpo, como tentar acompanhar o processo que está por trás dos movimentos do corpo.

A intenção é ganhar a introspecção em quem você é, por isso que eles pensam e agem como você. Conhecimento será alcançado através da observação direta e atenção ao que está acontecendo aqui e agora. Ao longo do tempo, o controle sobre os movimentos tanques. Um dos objetivos é entender anicca - de que tudo está mudando constantemente, e para experimentar a mudança eterna dentro de si.

Bhagwan dinâmico Meditações
Indiano Bhagwan Shree Rajneesh (b. 1931) estabeleceu centros de meditação e terapia a respeito de sua verdade pessoal em Poona na Índia e, em seguida, em Oregon, EUA. Centros de Rajneesh são resp. foi encontrado em um número de países; 1978 fundou um centro de meditação, em Estocolmo. Florescimento tempo do movimento Rajneesh agora pode ser dito para ser mais, o movimento tornou-se fragmentado e grandes centros fecharam. Vários dos discípulos de Bhagwan, os chamados sannyasins, no entanto, ainda carrega várias atividades com base em seus ensinamentos, mesmo na Suécia. Alguns exemplos são a meditação dinâmica e massagem intuitiva.

Bhagwan meditações dinâmicas são altamente influenciadas por terapias ocidentais e plena expressão contém um forte elemento de emoção plena expressão. Das meditações dinâmicas é suficiente ho-meditação é mais conhecido, uma forma de meditação que não pertence ao mais tranqüilo.

Ho meditação é realizado preferencialmente em grupos. Participantes fecham os olhos ou ter uma venda nos olhos. A meditação é dividido em cinco fases: a transição entre eles é marcado pela música das bandas que tocam outro personagem. A meditação inteiro leva cerca de uma hora para ser concluído.

1 Respiração intensa e máxima através do nariz (hiperventilação), em 10 minutos.

2 Plena expressão do corpo de impulsos reprimidos ("ficar louco").

3 BUZINA, ie. participantes de pé e gritar ho-ho.

4 Meditação silenciosa.

5 15 minutos de dança improvisada na conclusão.

A idéia de ho-meditação é que alguns elementos irão contribuir para um estado de alerta aumentou o fornecimento de energia, outros para aumentar a tensão de modo que, desde o relaxamento pode se abrir para a meditação silenciosa.

Meditação Zen
Zen é uma abreviação da palavra japonesa Zenn, uma variante do chinês Ch'an, que por sua vez podem ser derivadas de um indiano dhyana, meditação. O Zen palavra pode ter dois significados:

1 Designação de um estado específico de concentração, respectivamente. atenção.

2 Nome de um streaming de religiosos - Zen Budismo - que pode ser dividido em duas escolas: Rinzai-Zen e Soto Zen.

Buddha, "Iluminado", chamado Sidarta Gautama, nasceu por volta de 563 aC Em 200 aC vieram os primeiros sacerdotes budistas e os 500, o monge indiano Bodhidharma à China para difundir o Budismo. Budismo e Taoísmo têm algumas características comuns, e Zen Budismo é uma síntese de yoga indiana, a meditação budista e taoísmo. Zen ou um ch '- floresceu na China durante a dinastia Tang (960-1279) e depois voltar. No 1100 era ponto de apoio Zen no Japão e desde então tem sido marcada por um estilo de vida japonês. DT Suzuki (1870-1966) tem contribuído para a propagação do Zen para o Ocidente.

Zen é o estudo da realidade, sobre a forma de experimentar a realidade e como viver enraizada na realidade - uma expressão da experiência interior. É um método para desenvolver o corpo ea mente com o objetivo de se tornar iluminado e obter insights sobre a verdadeira natureza do eu. Esta informação é chamado de satori. É a experiência que é a experiência básica do zen.

Um conceito-chave em meditação Zen é zazen, o que significa sentar-se na concentração ou sentar-se na concentração. Zazen é um método para a prática do Zen, com base em uma postura fixa e técnicas de respiração. Alunos sentar-se em linha reta, geralmente com as pernas cruzadas (posição de lótus) e respirar ritmicamente e lentamente. Sentado corretamente é importante, a postura do corpo afetam a mente da mesma forma que a consciência afeta a postura. Os olhos são mantidos semi-abertos, olhos fechados, em seguida, mais chances de ser fechada se fora da vida e tornar-se sonolento. Você deverá ver um olhar atento, mas distraído.

A idéia é que a mente deve dar-se cada vez mais conhecido. A mente está liberta de todas as idéias e colocar em um estado de vazio absoluto. Dadas estas actividades devem chegar a um ponto zero. Método zen de meditação profunda é caracterizada por uma total atenção no aqui e agora: a atenção para não ser afetado pelas memórias e experiências. Através da concentração, respiração correta e postura correta alcançado um equilíbrio físico e espiritual. Zens objetivo é que um homem é liberto de todas as impressões que a faz interpretar a realidade de diferentes maneiras para que ela possa enfrentar a realidade como ela é. Libertação só pode ser alcançado se se percebe que há algo a alcançar - é objetivo é libertar-se do. É no momento atual de viver - para estar totalmente presente em tudo o que fazemos, pensamos e sentimos.

Soto-Zen é uma abordagem mais passiva em Zen que enfatiza sentado quieto, mas a procurar activamente experiências incomuns, embora sua força deve estar alerta e atento. Soto Zen foi recentemente encontrado aplicação mesmo em meditação cristã. Rinzai-Zen visa mais deliberadamente depois de uma experiência inovadora e usa o koan.

Um koan é uma afirmação paradoxal, na forma de um problema existencial, um enigma que não pode ser resolvido de uma maneira intelectual. O objetivo do wrestling mente com um koan é que você deve quebrar a primeira camada de consciência onde o ego eo pensamento se situa, e invadir a terceira camada - o cósmico. Na consciência comum Zen humana em três camadas: o pessoal (que é controlada pelos cinco sentidos - a sede do ego e as funções mentais), a camada do subconsciente e inconsciente e, finalmente, a consciência cósmica pura. Um koan deve mostrar o caminho para a verdade mais elevada. Um exemplo de um koan é "Como você era antes de seus pais você levou?".

Um período de treinamento intensivo e completo de zazen é chamado sesshin. É realizado geralmente em completo silêncio.

Veja também Iluminismo Intensiva.

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NOTA: Estar ciente de que nunca todas as informações sobre a meditação e mediação através alternativmedicin.se ser usado no lugar para o tratamento de um médico licenciado ou outro conselho profissional médico.