Magnesio

Magnesio

Circa la metà di magnesio del corpo è nelle ossa, il resto è in forma disciolta, principalmente all'interno delle cellule, legato a una vasta gamma di enzimi. Alte concentrazioni trovate nei tessuti dei nervi, muscoli, ghiandole e il fegato.

Funzione: Il magnesio è parte di enzimi che controllano la produzione e il consumo di energia, per cui la formazione e l'utilizzo di ATP è incluso così come l'incendio di zucchero. Il magnesio è essenziale per il normale funzionamento del fegato, pancreas, sistema nervoso e dei muscoli. E 'attiva gli enzimi che dissolvono i coaguli di sangue e fibromi. Stimola il sistema immunitario, il sistema ormonale e la digestione. Che rende cellule nervose e muscolari sono meno probabilità di essere irritato.

Conseguenze del fallimento: la mancanza di crampi magnesio provoca, in alcuni casi anche crisi epilettiche, ipersensibilità alla luce ed effetti sonori, tensione, irritabilità, insonnia, depressione e tremori. È la prevalenza di disturbi nella circolazione, come ipertensione, aterosclerosi e malattie cardiache. Anche se le malattie del pancreas fegato e reni, tra cui calcoli renali. Alcolizzati, diabetici e malati di cancro hanno bisogno di alimentazione supplementare.

Dose giornaliera raccomandata: 300-350 mg.

Sintomi di sovradosaggio: eccesso possono verificarsi in alcune malattie renali, quando l'escrezione attraverso le urine è notevolmente ridotta, e in alcuni casi di cancro alle ossa a causa della degenerazione severa delle ossa. Overdose massiccia può causare magnesio-coma, che di solito può essere invertito da calcio.

Fonti: cereali integrali, latte, noci, mandorle, verdure, pesce, riso, semi di sesamo, semi di girasole, mele, arance, pesche e fichi.