Magnesio

Magnesio

Aproximadamente metade do magnesio do corpo é o óso, o resto é en forma disolta, principalmente dentro das células, que realiza unha ampla gama de enzimas. Altas concentracións encontradas en tecidos nerviosos, músculos, glándulas e no fígado.

Función: O magnesio é parte de encimas que controlan a produción eo consumo de enerxía, segundo o cal a formación e utilización de ATP está incluído, así como a queima de azucre. O magnesio é esencial para o funcionamento normal do fígado, páncreas, sistema nervioso e músculos. Ela activa as encimas que disolven coágulos sanguíneos e fibroma. Estimula o sistema inmunolóxico, o sistema hormonal e dixestión. Isto fai que células nerviosas e musculares son menos propensos a quedar irritados.

Consecuencias do fracaso: Falta de cãibras causas de magnesio, nalgúns casos, incluso convulsións, hipersensibilidade á luz e efectos de son, tensión, irritabilidade, depresión, insomnio e tremores. É a prevalencia de trastornos na circulación como alta presión arterial aterosclerose e enfermidades cardíacas. Aínda que as doenzas do fígado, páncreas e riles, incluíndo pedras no ril. Alcohólicos, diabéticos e pacientes con cancro que precisan de subministración extra.

Dose diaria recomendada: 300-350 mg.

Síntomas de sobredose: O exceso pode ocorrer en algunhas enfermidades renais, cando a excreción a través da urina é moi reducida e, nalgúns casos de cancro óseo, debido á dexeneración grave dos ósos. Sobredosagem maciza pode causar magnesio-coma, que normalmente pode ser revertida por calcio.

Fontes: cereais integrais, leite, froitos secos, améndoas, vexetais, peixe, arroz, sementes de sésamo, sementes de xirasol, mazás, laranxas, pexegos e figos.