Meditación

Meditación - unha vista xeral

Meditación inclúe técnicas para (normalmente) chegar a un estado de profundo relaxación e conciencia ampliada.

A palabra meditación vén do lanzador media latín, que significa ser para o medio, en dirección ao centro. A meditación ten varios significados: - un proceso psicolóxico que ten un obxectivo específico,

- A técnica utilizada para acadar este obxectivo,

- O estado de ánimo que se pode alcanzar - meta.

É difícil dar unha definición universal do que é meditación. Pódese dicir ser un método que podería levar a un estado alterado de conciencia, como unha experiencia de fonda paz interior, de "conciencia pura", ou dunha fusión do eu e do mundo: a distinción entre suxeito e obxecto levantado e unha experiencia de unidade total con todos os existentes poden ser alcanzados.

O máis común é que se sentir calma e relaxado, con pechado ou semi ollos abertos e centrar a súa atención ea súa conciencia de calquera idea única ou, inversamente, que non ten idea única en todo. O proceso máis básico da meditación é controlar a atención. A meditación orientada a obxectos, é restrinxir ou centrar a atención sobre un tema de meditación, como unha oración, centros de enerxía no corpo (chakras) ou unha imaxinación. Imaxinación implica cores imaxinar, formas e / ou sons (mantras). A meditación obxectos soltos é unha atención aberta e susceptibilidade a estímulos externos e internos. Esta forma de meditación tamén é ás veces chamado de meditación profunda e denota cando un estado de ánimo en vez de unha técnica de meditación particular. Esta condición é xeralmente o caso na maior parte das formas de meditación.

A meditación é moitas veces presentada en Occidente como un método de relaxación. Isto é debido a algúns cambios fisiolóxicas poden ocorrer durante a meditación e rexistrados; cambios que son o contrario dunha reacción de estrés: - diminución da respiración e pulsación,

- Diminución do consumo de osíxeno,

- Redución da taxa metabólica;

- A redución ou estabilización da presión arterial,

- Redución da conductividad da pel,

- Para a meditación varias formas calma específicos e estándares de ondas cerebrais, aínda que doutra forma rara no estado de vixilia.

A meditación é un fenómeno universal. Os fenómenos que acompañan a meditación en todo o mundo son os mesmos, aínda que a redacción das varias relixións e culturas linguaxe simbólica é diferente.

As formas de meditación que son máis comúns en Suecia, a meditación cristiá e varias formas orientais de meditación e algunhas combinacións de occidentais e orientais de meditación. Foi dito con algunha xustificación que a meditación cristiá significa prestar atención a certas ideas e pensamentos, mentres que a meditación oriental significa prestar atención a todo, pero ideas e pensamentos.

A continuación, ten que mencionar algúns dos máis representativos da meditación practicada en Suecia, a saber:

- Christian Meditation

- Formas indias de meditación e as súas versións occidentais

- Remote meditación oriental (Zen)

A meditación cristiá
Na linguaxe cristiá, a palabra meditación vén a significar moitas formas diferentes de adoración, meditación e silencio interior. Direccións diferentes dentro da tradición cristiá deu a palabra un significado diferente. A meditación foi desenvolvida sobre todo no misterio, "back segredo da relixión." O obxectivo da meditación pódese dicir que buscar a Deus dentro de si, para achegarse de Deus, para chegar a unións Mystic - unión con Deus.

O xeito misteriosa na tradición cristiá pode incluír os seguintes pasos:

- Conversión

- Purificación - purificatio

- Iluminismo - illuminatio

- Asociación - unificatio.

A meditación cristiá pode ser clasificada en tres tipos:

1 Reflexión
Orientada a obxecto forma de meditación que inclúe a meditación imaxe, oracións e meditacións. Por exemplo, Ignacio de Loyola (1491-1556) Exercicios Espirituais. A meditación orientada a obxecto lanzado, moitas veces na contemplación.

2 Invocación
Invocación é unha invocación, como pola repetición do nome de Deus.

3 Contemplación
Objektlös meditación. Baixo este epígrafe cae a meditación cristiá profunda. Un exemplo desta forma de meditación é a oración hesykastiska, a oración do corazón ou a oración de Xesús. O nome vén do grego que significa hesychia silencio, a paz, non-actividade.

Unha característica fundamental da contemplación cristiá é que a atención é dirixida cara a dentro, lonxe de impresións sensoriais, pensamentos e crenzas. A palabra significa contemplación profunda contemplación, absorción, no sentido de conexión ou a unidade co divino.

Nas dúas primeiras formas de meditación, o home é activo nunha forma ou doutra: se está a pensar, orando, a ver, etc En actitude de contemplación ela permaneceu pasivo, totalmente aberto ao que se chama de Deus.

Nas últimas décadas, os elementos da meditación Zen foi usada en meditación cristiá. (Meditación Zen abordados máis adiante neste capítulo sobre meditación.)

India Meditación
A meditación india é unha parte importante de ioga, un sistema de psico-exercicios físicos co obxectivo común de superar a falta do corpo de conciencia e acadar un estado de quietud interior e insights sobre a verdadeira natureza da realidade. Meditación e técnicas diferentes ioga foron desenvolvidos ao longo de varios miles de anos na área e ao redor do continente indio.

A palabra india para meditación é Dhyan, que significa a conciencia ou estar en un estado de alerta. Con diferentes técnicas practicadas distintas habilidades: a visión imaxe interior, a imaxinación, a atención aos procesos internos, como conciencia, movementos distintos, como os pensamentos xorden, etc Usando as nocións de tales cores, formas ou sons, que todos teñen diferentes patróns de vibración, tratar de influír nos procesos psico-física nunha certa dirección. O obxectivo dos exercicios é samadhi - o estado máis elevado de conciencia.

Coñecemento de distintas técnicas de meditación teñen, tradicionalmente, sempre foi fornecido polo profesor (gurú) para estudante. Aconsellamos contra a súa propia experimentación. O profesor decide en cada caso, a tecnoloxía que se adapta unha persoa particular.

Meditación Transcendental (MT)
Meditación Transcendental (TM) é o nome dunha técnica de meditación enraizada na vedatraditionen india. Transcendencia significa cruz, e co obxectivo termo transcendental aquí en conta durante a meditación vai alén do campo de pensamentos e sentimentos que son normalmente conscientes. TM-método foi introducido en 1958 polo indio Maharishi Mahesh Yogi Oeste, un discípulo de Swami Brahmananda Saraswati (Guru Dev).

A meditación transcendental foi introducida en Suecia 1960 Hoxe, os centros de TM todo o país e ao longo dos anos tería uns 60 000 suecos aprendeu TM.

Teoría do coñecemento detrás TM está chamada a ciencia da intelixencia creativa. A teoría asume que hai unha intelixencia creativa limpa como a base para todo na creación, un campo de existencia pura, o transcendental. TM tecnoloxía busca desbloquear esta intelixencia a partir de bloques diferentes e inibições. O obxectivo da TM é acadar a plena realización do eu máis íntimo de cada persoa, entón a intelixencia creativa pode ser reflectida en todos os niveis de conciencia.

Como moitas outras formas de meditación esixen orientación persoal TM práctica. Despois dunha charla introdutoria dada cursos de iniciación que inclúen entrevistas particulares cun profesor TM. Esa persoa pode, entón, incluír un mantra persoal (combinación de son) para usar na meditación. Este mantra é dito non significa nada, pero actúa como unha vibración no sistema nervioso e é informar para afectar o corpo ea mente de formas diferentes. O mantra é repetida durante a meditación para evitar que pensamentos perturbadores e derrubar a actividade mental en todos, máis silenciosos niveis de conciencia. Programa de MT a ser exercida regularmente 15-20 minutos cada mañá e noite.

Durante a práctica TM aparece unha condición caracterizada por sono moi profundo, en combinación cunha "función cerebral integrada." É un descanso mental e físico con actividade moi baixa no sistema nervioso, unha condición na que a conciencia é menos activa. Esta profunda, pero acordado resto combater a fatiga e tensión estados e, así, contribuír a unha maior coordinación entre mente e corpo, e unha mellor interacción entre o individuo eo medio ambiente.

MT destaca como un método para promover o equilibrio mental, físico e mental como unha parte importante dos coidados de saúde preventiva. A idea é que require equilibrio harmonioso do sistema nervioso para neutralizar perturbacións que pode levar a enfermidades. Estrés e outros factores psicolóxicos desempeñan un papel crucial na patoxénese da enfermidade.

Dentro do movemento TM cren que é suficiente para que cerca de 1% dos individuos na comunidade regularmente exercicios TM para un efecto positivo debe ser perceptible para a sociedade no seu conxunto. El se basea na teoría dunha conciencia colectiva que non ten ningunha limitación física, un campo unificado (o Campo Unificado). A proporción de 1% é considerada suficiente para un cambio marcada para unha máis "estándar de operación integrada" de todo o sistema subir. Programa de MT se di deste xeito indirectamente contribuíron para tales redución da criminalidade e redución da morbilidade na comunidade. Maharishi ensinou unha meditación técnicas específicas, TM Siddhitekniken exercido en grupos grandes e deseñados para animar a conciencia colectiva. Esta tecnoloxía espérase que unha proporción aínda menor da poboación de influir na sociedade no seu conxunto, a Suecia, preto de 300 persoas.

ACEM Meditación
ACEM é unha organización de meditación fundada en 1966 polo noruegués, San Holen, investigador en tensión, a psiquiatría médica, e foi nomeado o AMS (Academic Society Meditación). Durante o primeiro ano da organización da empresa traballou con Maharishi Mahesh Yogi e practicou a meditación transcendental. Despois dun tempo, levantouse oposición ao que vían como formas autoritarias Maharishi ea súa solucións fáciles a problemas do mundo, e en 1972 houbo unha ruptura entre as dúas organizacións. A partir de 1974, a ACEM nome, que non é unha sigla e que non significa nada en particular. Cursos en Acemmeditation comezou a ser realizado en Suecia en 1978, e hoxe está activo na actividade da organización en varios locais do país.

ACEM meditación é vista como unha forma de manexar o estrés, proporcionar enerxía, relaxación e promover o desenvolvemento persoal. É recoñecido que esta forma de meditación non contén elementos da relixión, visións do futuro ou misticismo. A pedagoxía utilizada para ensinar meditación ea comprensión dos efectos da meditación, está baseada na psicoloxía occidental. Meditación, que inclúe un método son para repetir constantemente nela, a ser exercida por media hora dúas veces ao día. O que existe na mente debe estar alí, pero que busca influír lo - o que vén espontaneamente non debe ser controlada.

Ademais de meditación dedica un en ACEM tamén dreiva (unha forma especial de danza), ioga, komgrupper (grupo-psicolóxico actividades, incluíndo, entre outras cousas, desempeñan un papel, grupos de gestalt, asociación libre e traballo do soño), o traballo contra a toxicodependência, seminarios culturais, etc

Vipassana
Vipassana é o nome dun (Theravada) Budista a meditación de insight, tamén coñecido como "o camiño de atención." Ten as súas raíces na Birmânia e, posteriormente, en Sri Lanka e Tailandia.

A fase inicial do vipassanarnetoden é meditar sobre un obxecto, como un texto budista. Seguido de exercicios de concentración, cando se procura para alcanzar o control da súa vida interior de pensamentos, respiración, emocións, sensacións e estados mentais. A continuación, a atención está enfocada nas sensacións do corpo, como intentar seguir o proceso que está detrás dos movementos do corpo.

A intención é gañar a introspección en quen é vostede, polo que eles pensan e actúan coma ti. Coñecemento será alcanzar a través da observación directa e atención ao que está a suceder aquí e agora. Ao longo do tempo, o control sobre os movementos tanques. Un dos obxectivos é comprender anicca - de que todo está cambiando constantemente, e para probar o cambio eterna dentro de si.

Bhagwan dinámico Meditacións
Indio Bhagwan Shree Rajneesh (b. 1931) estableceu centros de meditación e terapia respecto a súa realidade persoal en Poon na India e, a continuación, en Oregon, EUA. Centros de Rajneesh son resp. se atopou nun número de países; 1978 fundou un centro de meditación, en Estocolmo. Florece tempo do movemento Rajneesh agora se pode dicir para ser máis, o movemento converteuse en fragmentado e grandes centros pecharon. Varios dos discípulos de Bhagwan, os chamados sannyasins, con todo, aínda leva varias actividades en base a súas ensinanzas, mesmo en Suecia. Algúns exemplos son a meditación dinámica e masaxe intuitiva.

Bhagwan meditacións dinámicas son altamente influenciadas por terapias occidentais e plena expresión contén un forte elemento de emoción plena expresión. Das meditacións dinámicas é suficiente ho-meditación é máis coñecido, unha forma de meditación que non pertence ao máis tranquilo.

Ho meditación se realiza preferentemente en grupos. Participantes pechan os ollos ou ter unha venda nos ollos. A meditación é dividido en cinco fases: a transición entre eles está marcado pola música das bandas que tocan outro personaxe. A meditación enteiro leva cerca de unha hora para ser completado.

1 Respiración intensa e máxima a través do nariz (Hiperventilação), en 10 minutos.

2 Plena expresión do corpo de impulsos reprimidos ("estar tolo").

3 Buzina, ie. participantes de pé e berrar ho-ho.

4 Meditación silenciosa.

5 15 minutos de danza improvisada na conclusión.

A idea de ho-meditación é que algúns elementos contribuirán a un estado de alerta aumentou a subministración de enerxía, outros para aumentar a tensión de modo que, desde a relaxación pode abrirse para a meditación silenciosa.

Meditación Zen
Zen é unha abreviación da palabra xaponesa Zenn, unha variante do chinés Ch'an, que á súa vez poden ser derivadas dun indio Dhyan, meditación. O Zen palabra pode ter dous significados:

1 Designación dun estado particular de concentración, respectivamente. atención.

2 Nome dun streaming de relixiosos - Budismo Zen - que pode ser dividido en dúas escolas: Rinzai-Zen e Soto Zen

Buddha, "Iluminado", chamado Sidarta Gautama, naceu ao redor de 563 aC En 200 aC viñeron os primeiros sacerdotes budistas e os 500, o monxe indio Bodhidharma á China para difundir o Budismo. Budismo e Taoísmo teñen algunhas características comúns, e Budismo Zen é unha síntese de ioga india, a meditación budista e taoísmo. Zen ou un ch '- floreceu en China durante a dinastía Tang (960-1279) e logo volver. No 1100 era punto de apoio Zen no Xapón e desde entón foi marcada por un estilo de vida xaponés. DT Suzuki (1870-1966) contribuíu para a propagación do Zen a Occidente.

Zen é o estudo da realidade, sobre a forma de probar a realidade e como vivir enraizada na realidade - unha expresión da experiencia interior. É un método para desenvolver o corpo ea mente co obxectivo de facer iluminado e obter insights sobre a verdadeira natureza do eu. Esta información é chamado de Satori. É a experiencia que é a experiencia básica do zen.

Un concepto clave en meditación Zen é zazen, o que significa sentarse na concentración ou sentarse na concentración. Zazen é un método para a práctica do Zen, en base a unha postura fixa e técnicas de respiración. Alumnos sentarse en liña recta, xeralmente coas pernas cruzadas (posición de loto) e respirar ritmicamente e lentamente. Sentado correctamente é importante, a postura do corpo afectan á mente do mesmo xeito que a conciencia afecta a postura. Os ollos son mantidos semi-abertos, ollos pechados, a continuación, máis oportunidades de ser pechada fóra da vida e tornar-se sonolento. Debería ver un ollar atento, pero distraído.

A idea é que a mente debe dar-se cada vez máis coñecido. A mente está liberada de todas as ideas e poñer nun estado de baleiro absoluto. Dadas estas actividades deben chegar a un punto cero. Método zen de meditación profunda caracterízase por unha total atención no aquí e agora: a atención para non ser afectado polas memorias e experiencias. A través da concentración, respiración correcta e postura correcta alcanzar un equilibrio físico e espiritual. Zens obxectivo é que un home é liberado de todas as impresións que a fai interpretar a realidade de distintos xeitos para que poida afrontar a realidade como é. Liberación só se pode alcanzar se se entende que hai algo a alcanzar - é obxectivo é liberarse do. É no momento actual de vivir - para estar totalmente presente en todo o que facemos, pensamos e sentimos.

Soto-Zen é unha visión máis pasiva en Zen que enfatiza sentado tranquilo, pero a buscar activamente experiencias pouco comúns, aínda que a súa forza debe estar alerta e atento. Soto Zen foi recentemente atopado aplicación mesmo en meditación cristiá. Rinzai-Zen ten como obxectivo máis deliberadamente tras unha experiencia innovadora e usa o koan.

Un koan é unha afirmación paradoxal, na forma dun problema existencial, un enigma que non pode ser resolto dun xeito intelectual. O obxectivo do wrestling mente con un koan é que ten que romper a primeira capa de conciencia onde o ego eo pensamento se sitúa, e invadir a terceira capa - o cósmico. Na conciencia común Zen humana en tres capas: o persoal (que é controlada polos cinco sentidos - a sede do ego e as funcións mentais), a capa do subconsciente e inconsciente e, finalmente, a conciencia cósmica pura. Un koan debe mostrar o camiño para a realidade máis elevada. Un exemplo dun koan é "Como era antes dos seus pais lle levou?".

Un período de adestramento intensivo e completo de zazen é chamado sesshin. É realizado xeralmente en completo silencio.

Vexa tamén Ilustración Intensiva.

Olla ó noso foro sobre Meditación.

Ver outras terapias: Afirmacións Airmassage Acupressure Acupuntura Alexander técnica analítica Medicina Trilogy Antroposofia aplicada Cinesiologia aplicada Aromaterapia Fisioloxía do Aqua Masaxes auriculoterapia Autogenic Formación medicina Ayurveda Bach flor medicina Bates visión de adestramento Baunscheidt método Art Therapy Tratamento de Imaxes Interpretación do tecido conectivo Masaxe Bio Harmony Orgánica Terapia Bioenergética Biofeedback Biokinesiologi Bioklimatologi Biolóxica medicina Biopati corpo Harmonía corporal-learning Bowen Therapy Asesoramento chakra cranio-sacral Therapy Danza Terapia Terapia Profundidade Dianética facer en Scent método EFB Terapia Eletroterapia Encontro Terapia Enderlein método Ilustración Masaxe Intensivos de Enerxía esencial Integración Est Eutoni Método Feldenkrais Floating Cor Terapia Gestalt Terapia Hawaiian intestino Cura Cura limpeza Preme Heller Framework Hemi-sync Holotropisk terapia Homeopatía Humor Terapia Hidroterapia A análise do cabelo Hipnoterapia

NOTA: Teña en conta que nunca toda a información sobre a meditación e mediación a través alternativmedicin.se ser usado no lugar para o tratamento dun médico licenciado ou outro consello profesional médico.