La vitamina B

La vitamina B

La primera vitamina B (B1) fue aislado en 1926 y desde entonces la familia de vitaminas del grupo B ha crecido de manera constante. Hoy sabemos de hasta 30 diferentes vitaminas del grupo B, y no hay razón para creer que hemos descubierto aún.

La mayoría de las naciones de Occidente, sin duda, sufrir las consecuencias de la deficiencia de vitamina B. Vitaminas del complejo B son solubles en agua y por lo tanto debe ser administrado por la dieta diaria. Sin embargo, los alimentos procesados ​​industrialmente, como la mayoría vive en la actualidad, es tan baja en vitaminas B, que debe ser considerado como peligroso para confiar únicamente en la fuente de vitaminas.

Enfermedades metabólicas y trastornos degenerativos se está extendiendo cada vez más. Algunos lo llaman también para "enfermedades de la civilización". -Deficiencia de vitamina B es sin duda una razón por la cual estas enfermedades surgen. Casi todas las vitaminas del grupo B actúan como coenzimas, lo que significa que una enzima determinada se activa sólo en el momento en que se vincula a la adecuada vitamina B. Y sin enzimas no funcionan metabolismo. La fatiga, el estrés, anemia, irritabilidad, nerviosismo, insomnio estreñimiento y problemas de colesterol pueden ser una expresión de una simple deficiencia de vitamina B. La lista podría ser mucho más largo, pero me gustaría añadir que de acuerdo con el premio Nobel Otto Warburg protege las vitaminas B riboflavina, niacina y ácido pantoténico contra las células cancerígenas.

Para mejorar la situación, sería conveniente hacer lo siguiente: 1) sustituir los alimentos procesados ​​industrialmente, con más natural, los productos vírgenes, como el arroz blanco por arroz integral, harina blanca con harina de trigo integral. Evite el azúcar y el uso excesivo de alcohol.

2) Proveer la dieta con vitamina B-rico suplemento dietético que la levadura de cerveza, germen de trigo, melaza, etc

3) Suplemento con una buena preparación del complejo B o multivitamínico.

4) Obtener el orden de la flora intestinal, ya que puede producir algunas de las vitaminas B. Una dieta equilibrada, la cultura del ácido láctico, extracto de suero de leche y el ajo es por lo general a regenerar la flora intestinal.

Dado que las vitaminas B son solubles en agua, son con pocas excepciones, completamente no tóxicos, incluso en grandes dosis. Cualquier exceso no se almacena en el organismo sin secretadas en la orina. Uno debe ser cauteloso sobre el uso de grandes dosis de una sola vitamina B, ya que cuando el exceso se elimina tira hacia abajo de otras vitaminas B fuera del organismo. Por lo tanto, no puede ser una terapéutica diseñada B-deficiencia de la vitamina. Excelentes resultados se puede lograr con dosis terapéuticas de las vitaminas B individuales, pero siempre deben estar acompañados y apoyados por todo el complejo de vitaminas B y B-alimentos ricos en vitaminas.

Natural de la vitamina de fuentes B: levadura de cerveza, germen de trigo, el arroz (arroz con cáscara), cereales integrales, la melaza, hígado, huevos, aves de corral, semillas, nueces, frijoles, leche, ensaladas verdes.