Potasio

Potasio

Disponible en todos los fluidos del cuerpo, de preferencia

Función: El potasio activa muchas enzimas y es importante para la capacidad del nervio para reaccionar a los estímulos y los impulsos principales. Que regula el ritmo cardíaco y tiene influencia en el equilibrio hormonal. Está implicada en el metabolismo de las grasas, carbohidratos y proteínas. Es esencial para la función renal y para mantener el equilibrio ácido. Junto con el sodio - que se encuentra principalmente en el líquido de los tejidos fuera de las células - que se mantiene el vital líquido y electrolitos equilibrio.

Consecuencias de un fracaso: La deficiencia de potasio puede causar afecciones potencialmente mortales, como la pérdida total de apetito, calambres musculares y paro cardíaco. En la deficiencia leve, trastornos del ritmo cardíaco puede ocurrir, tales como edema, estreñimiento crónico, hipoglucemia, trastornos hormonales, problemas renales e hipertensión arterial. Otras consecuencias del fracaso son la diabetes, bukspottsinflammation, el estrés, las alergias y el cáncer. Café, el alcohol y el azúcar causa la deficiencia de potasio. Esto se aplica aún más para una amplia gama de medicamentos, especialmente diuréticos, digital, y los preparados de cortisona.

Dosis diaria recomendada: Aproximadamente 2.000 mg.

Los síntomas de sobredosis: Las dosis de 7000-8000 mg por día es tóxico y puede causar calambres musculares y paro cardíaco.

Fuentes: Vegetales y frutas. Los plátanos y las papas son buenas fuentes.