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Meditación
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Meditación incluye las técnicas de (generalmente) a un estado de relajación profunda y la conciencia expandida.
La meditación de la palabra viene del latín lanzador de los medios de comunicación, lo que significa que hacia el centro, hacia el centro. La meditación tiene varios significados: - un proceso psicológico que tiene un objetivo específico,
- Una técnica utilizada para lograr este objetivo,
- El estado de ánimo que se puede lograr - meta.
Es difícil dar una definición universal de qué es la meditación. Se puede decir que es un método que podría conducir a un estado alterado de conciencia, como una experiencia de profunda paz interior, de la "conciencia pura" o de una fusión de sí mismo y del mundo: la distinción entre sujeto y objeto levantado y una experiencia de unidad total con todos los existentes se puede lograr.
El más común es que se sienta en silencio y relajado con los ojos abiertos o cerrados la mitad y centrar su atención y su conciencia de una idea simple o, por el contrario, que no tienen una sola idea en absoluto. El proceso más básico de la meditación es el control de la atención. La meditación orientada a objetos, es restringir o centrar la atención en un tema de meditación, como una oración, centros de energía en el cuerpo (chakras) o una imaginación. La imaginación consiste en imaginar los colores, formas y / o sonidos (mantras). La meditación de los objetos sueltos es una atención abierta y la susceptibilidad a los estímulos externos e internos. Esta forma de meditación es también llamado a veces la meditación profunda y denota cuando un estado de ánimo más que una técnica de meditación en particular. Esta condición es generalmente el caso con la mayoría de las formas de meditación.
La meditación se presenta a menudo en Occidente como un método de relajación. Esto se debe a algunos cambios fisiológicos pueden ocurrir durante la meditación y el grabado, los cambios que son lo contrario de una reacción de estrés: - disminución de la respiración y el pulso,
- Disminución del consumo de oxígeno,
- Reducción de la tasa metabólica;
- Reducción o estabilización de la presión arterial,
- Reducción de la conductividad de la piel,
- Para la meditación de las diversas formas específicas de la calma y los patrones de ondas cerebrales, incluso que de otra manera poco común en el estado de vigilia.
La meditación es un fenómeno universal. Los fenómenos que acompañan a la meditación son los de todo el mundo igual, aunque la redacción de las diferentes religiones y culturas, el lenguaje simbólico es diferente.
Las formas de meditación que son más comunes en Suecia, la meditación cristiana y diversas formas orientales de meditación y algunas combinaciones de occidental y la meditación oriental. Se ha dicho con cierta justificación, que la meditación cristiana significa prestar atención a ciertas ideas y pensamientos, mientras que la meditación oriental significa prestar atención a todo, pero las ideas y pensamientos.
A continuación, debe mencionar algunos de los más representativos de la meditación que se practica en Suecia, a saber:
- Meditación Cristiana
- Las formas indígenas de la meditación y sus versiones occidentales
- Remoto este de la meditación (Zen)
La meditación cristiana
En el lenguaje cristiano, la palabra meditación llegado a significar muchas formas diferentes de meditación, adoración y el silencio interior. Distintas direcciones dentro de la tradición cristiana ha dado a la palabra un significado diferente. La meditación se ha desarrollado especialmente en el misterio ", de nuevo secreto de la religión." El objetivo de la meditación se puede decir que estar buscando a Dios dentro de sí mismo, para acercarse a Dios, para llegar a la unión mística - la unión con Dios.
La manera misteriosa en la tradición cristiana puede incluir las siguientes etapas:
- Conversión
- Purificación - purificatio
- Iluminación - illuminatio
- Asociación - unificatio.
La meditación cristiana se pueden clasificar en tres tipos:
Primero Reflexión
Orientado a objetos forma de meditación que incluye la meditación de imagen, oraciones y meditaciones. Por ejemplo, Ignacio de Loyola (1491-1556) Ejercicios Espirituales. La meditación orientada a objetos Con frecuencia aparecen en la contemplación.
Segundo Invocación
Invocación es una invocación, como por la repetición del nombre de Dios.
Tercero Contemplación
Objektlös meditación. Bajo este título se cae de la profunda meditación cristiana. Un ejemplo de esta forma la meditación es la oración hesykastiska, la oración del corazón o de la oración de Jesús. El nombre viene del griego que significa hesychia silencio, la paz, la no-actividad.
Una característica fundamental de la contemplación cristiana es que la atención se dirige hacia el interior, lejos de las impresiones sensoriales, pensamientos y creencias. La contemplación de la palabra significa una profunda contemplación, la absorción en el sentido de conexión o unión con lo divino.
En las dos primeras formas de meditación, el hombre es activo en una u otra manera: ella está pensando, orando, visualizar, etc En la actitud de contemplación permaneció pasiva, totalmente abierto a lo que es llamado por Dios.
En las últimas décadas, los elementos de la meditación Zen se ha utilizado en la meditación cristiana. (Meditación Zen trata más adelante en esta sección sobre la meditación.)
India Meditación
La meditación de la India es una parte importante de yoga, un sistema de ejercicios psico-físicos con el objetivo común de superar la falta del cuerpo de la conciencia y alcanzar un estado de quietud interior y una visión de la verdadera naturaleza de la realidad. La meditación y diferentes técnicas de yoga se han desarrollado durante miles de años en el área en y alrededor del continente indio.
La palabra india para la meditación es dhyana, es decir, la conciencia o estar en un estado de alerta. Con diferentes técnicas practicadas capacidades diferentes: la visión de imagen interna, la imaginación, la atención a los procesos internos tales como la conciencia, movimientos diferentes, ¿cómo surgen los pensamientos, etc Mediante el uso de las nociones de tales colores, formas o sonidos, que tienen diferentes patrones de vibración, tratando de influir en los procesos psico-físicos en una dirección determinada. El objetivo de los ejercicios es Samadhi - el más alto estado de conciencia.
Conocimiento de diversas técnicas de meditación que tradicionalmente siempre ha sido proporcionada por el maestro (gurú) para los estudiantes. No se aconseja su propia experimentación. El maestro decide caso por caso, la tecnología que se adapte a una persona en particular.
La Meditación Trascendental (TM)
La Meditación Trascendental (TM) es el nombre de una técnica de meditación sus raíces en la India vedatraditionen. La trascendencia significa cruz, y el objetivo a largo plazo trascendental aquí en la atención durante la meditación va más allá del campo de pensamientos y sentimientos que normalmente se cuenta. TM-método fue introducido en 1958 por la West Indian Maharishi Mahesh Yogi, un discípulo de Swami Brahmananda Saraswati (Guru Dev).
La meditación trascendental fue introducida en Suecia 1960a En la actualidad, los centros de TM en todo el país y con los años presuntamente alrededor de 60 000 suecos aprendieron TM.
La teoría del conocimiento detrás de TM se llama la ciencia de la inteligencia creativa. La teoría asume que existe una inteligencia limpia, creativa como base para todo en la creación, un campo de la pura existencia, lo trascendental. TM La tecnología busca para desbloquear esta inteligencia de los distintos bloques y las inhibiciones. El objetivo de la TM es lograr la plena realización del ser interior de cada persona, entonces la inteligencia creativa se refleja en todos los niveles de conciencia.
Al igual que muchas otras formas de meditación requieren TM orientación práctica personal. Después de una charla introductoria dado cursos de iniciación que incluyen entrevistas privadas con un profesor TM. Esa persona puede incluir un mantra personal (combinación de sonidos) para usar en la meditación. Este mantra se dice que no quiere decir nada, sino que actúa como una vibración en el sistema nervioso y se dice que afecta el cuerpo y la mente de diferentes maneras. El mantra se repite durante la meditación, para evitar distracciones y reducir la actividad mental en todos, los niveles de conciencia más tranquila. Programa de TM que se ejercitaba de manera regular 15-20 minutos cada mañana y tarde.
Durante la práctica de la TM aparece una condición caracterizada por un sueño muy profundo, en combinación con una "función integral del cerebro." Se trata de un descanso mental y físico con muy baja actividad en el sistema nervioso, una condición en la cual la conciencia es menos activo. Este descanso profundo, pero despierta los estados a combatir la fatiga y el estrés y contribuir así a una mayor coordinación entre la mente y el cuerpo, y una mejor interacción entre el individuo y el medio ambiente.
TM se destaca como un método para promover el equilibrio mental, físico y mental como una parte importante de la atención sanitaria preventiva. La idea es que se requiere un equilibrio armónico en el sistema nervioso para contrarrestar las alteraciones que pueden conducir a enfermedades. El estrés y otros factores psicológicos desempeñan un papel crucial en la patogénesis de la enfermedad.
Dentro del movimiento TM creen que es suficiente con que el 1% de los individuos en la comunidad con regularidad ejercicios de TM a un efecto positivo debería ser evidente para la sociedad en su conjunto. Se basa en la teoría de una conciencia colectiva que no tiene ninguna limitación física, un campo unificado (el Campo Unificado). Una proporción de 1% se considera suficiente para un cambio marcado de una forma más "patrón de operación integrada" de todo el sistema tiende a elevarse. Programa de TM que se dice de esta manera indirecta, han contribuido a tal la reducción del crimen y la reducción de la morbilidad en la comunidad. Maharishi enseñó técnicas de meditación específica, TM Siddhitekniken ejercido en grupos grandes y diseñados para darle vida a la conciencia colectiva. Esta tecnología se espera que una proporción aún menor de la población para influir en la sociedad en su conjunto, de Suecia, cerca de 300 personas.
ACEM Meditación
ACEM es una organización de la meditación fundada en 1966 por el noruego, son Holen, investigadora en el estrés, la psiquiatría médica, y fue nombrado el AMS (Sociedad Académica meditación). Durante el primer año de la organización de la empresa trabajó con Maharishi Mahesh Yogi y se practica la meditación trascendental. Después de un rato, levantó la oposición a lo que veían como formas autoritarias de Maharishi y sus soluciones fáciles a los problemas del mundo, y en 1972 se produjo una ruptura entre las dos organizaciones. Desde 1974, la ACEM nombre, que no es una sigla y que no significa nada en particular. Cursos en Acemmeditation comenzó a ser celebrada en Suecia en 1978, y hoy está presente en la actividad de la organización en varios lugares del país.
Meditación ACEM es visto como una manera de lidiar con el estrés, proporcionar relajación, la energía, y promover el desarrollo personal. Se reconoce que esta forma de meditación no contiene elementos de la religión, las visiones del futuro o el misticismo. La pedagogía utilizada para enseñar la meditación y la comprensión de los efectos de la meditación, se basa en la psicología occidental. La meditación, que incluye un buen método para repetir constantemente en ella, que se realizará durante media hora dos veces al día. Lo que existe en la mente tiene que estar ahí, pero que trata de influir en ella - lo que viene espontáneamente no debe ser controlado.
Además de la meditación dedica uno de ACEM también dreiva (una forma especial de danza), yoga, komgrupper (grupo-psicológico actividades que incluyen, entre otras cosas, juegos de rol, los grupos de la gestalt, la libre asociación y el trabajo con los sueños), el trabajo contra el abuso de drogas, seminarios culturales, etc
Vipassana
Vipassana es el nombre de una meditación (Theravada) Budista visión, también conocido como "el camino de la atención." Tiene sus raíces en Birmania y, posteriormente, en Sri Lanka y Tailandia.
La etapa inicial de vipassanarnetoden es meditar sobre un objeto, como un texto budista. Seguido de ejercicios de concentración, cuando se trata de alcanzar el control de su vida interior de los pensamientos, la respiración, las emociones, sensaciones y estados mentales. A continuación, la atención se centra en las sensaciones en el cuerpo, como tratando de seguir el proceso que está detrás de los movimientos del cuerpo.
La intención es profundizar en quién es usted, qué piensa y actúa como lo hace. El conocimiento se logra a través de la observación directa y la atención a lo que está sucediendo aquí y ahora. Con el tiempo, el control sobre los movimientos de los tanques. Uno de los objetivos es entender anicca - que todo está cambiando constantemente, y de experimentar el cambio eterno dentro de sí mismo.
Bhagwan dinámica Meditaciones
Bhagwan Shree Rajneesh India (n. 1931) ha establecido centros de meditación y la terapia con respecto a su verdad personal en Poona en la India y luego en Oregon, EE.UU.. Centros de Rajneesh se resp. fue encontrado en un número de países; 1978 fundó un centro de meditación en Estocolmo. Tiempo de floración del movimiento Rajneesh ahora puede decirse que es más, el movimiento se ha fragmentado y los principales centros han sido cerrados. Varios de los discípulos de Osho, el llamado sannyasins, sin embargo, aún tiene varias actividades sobre la base de sus enseñanzas, incluso en Suecia. Algunos ejemplos son la meditación dinámica y el masaje intuitivo.
Bhagwan meditaciones dinámicas están fuertemente influenciados por las terapias occidentales y la plena expresión contiene un fuerte elemento de expresión de la emoción plena. De las meditaciones dinámicas es bastante ho-la meditación es el más conocido, una forma de meditación que no pertenece a los más tranquilos.
Ho meditación se realiza preferentemente en grupos. Los participantes que cierren los ojos o tiene una venda en los ojos. La meditación se divide en cinco etapas: la transición entre ambos está marcada por la música de las bandas que tocan otro carácter. La meditación dura alrededor de una hora en completarse.
Primero Respiración intensa y máxima a través de la nariz (hiperventilación) en diez minutos.
Segundo Expresión plena del cuerpo de los impulsos reprimidos ("volverse loco").
Tercero Hoot, es decir. Los participantes se paran y gritan ho-ho.
Cuarto La meditación en silencio.
Quinto 15 minutos de baile improvisada en la conclusión.
La idea de ho-la meditación es que algunos de los elementos que contribuyen a un estado de alerta aumentado el suministro de energía a otros para aumentar la tensión por lo que, desde la relajación puede abrirse a la meditación tranquila.
La meditación Zen
Zen es una abreviatura de la palabra japonesa Zenn, una variante del chino Ch'an, que a su vez puede derivar de una india dhyana, la meditación. La palabra zen puede tener dos significados:
Primero Designación de un estado específico de la concentración, respectivamente. la atención.
Segundo Nombre de una transmisión religiosos - Budismo Zen - que se pueden dividir en dos escuelas: Rinzai-Zen y Zen Soto.
Buda: "El Iluminado", llamado Sidarta Gautama, nació alrededor de 563 aC En 200 a. C. llegaron los primeros sacerdotes budistas y el 500, el monje indio Bodhidharma a China para difundir el budismo. El budismo y el taoísmo tienen algunas características comunes, y el budismo zen es una síntesis de la India el yoga, la meditación budista y el taoísmo. Un Zen o ch '- floreció en China durante la dinastía Tang (960-1279) y luego volver. En el 1100 fue punto de apoyo de Zen en Japón, y desde entonces ha estado marcada por el estilo de vida japonés. DT Suzuki (1870-1966) ha contribuido a la difusión del Zen en Occidente.
Zen es el estudio de la realidad, sobre la manera de experimentar la realidad y la forma de vivir enraizados en la realidad - una expresión de la experiencia interna. Se trata de un método para desarrollar el cuerpo y la mente con el objetivo de alcanzar la iluminación y profundizar en la verdadera naturaleza del yo. Esta información se llama satori. Es una experiencia que es la experiencia básica del zen.
Un concepto clave en la meditación zen es zazen, lo que significa sentarse en la concentración o se sientan a la concentración. Zazen es un método para la práctica del Zen, basada en una postura fija y técnicas de respiración. Los alumnos se sientan con la espalda recta, por lo general con las piernas cruzadas (postura del loto) y respirar rítmica y lentamente. Sentarse de forma adecuada es importante, la postura del cuerpo afectan la mente de la misma manera que la conciencia afecta a la postura. Los ojos se mantienen entreabierta, los ojos cerrados después de probabilidades de aislarse de la vida y sentir mucho sueño. Usted debe ver una mirada atenta, pero distraído.
La idea es que la mente debe darse más y más conocido. La mente se libera de todas las ideas y poner en un estado de vacío absoluto. Teniendo en cuenta estas actividades deben llegar a un punto cero. Método zen de meditación profunda se caracteriza por una atención total en el aquí y ahora: la atención que se ve afectado por los recuerdos y experiencias. A través de la concentración, la respiración correcta y la postura correcta logrado un equilibrio físico y espiritual. Ciudadanos meta es que un hombre se libera de todas las impresiones que le hace interpretar la realidad de diferentes maneras para que pueda enfrentar la realidad tal como es. Liberación sólo puede alcanzarse si uno se da cuenta de que hay algo para lograr - es objetivo es liberarse de. Es en el momento presente para vivir - de estar completamente presente en todo lo que hacen, piensan y sienten.
Soto-Zen es un enfoque más pasivo en el Zen, que hace hincapié en estar sentado en silencio, pero a la búsqueda activa de experiencias inusuales, aunque su fuerza debe estar alerta y atento. Soto Zen ha encontrado recientemente la aplicación, incluso en la meditación cristiana. Rinzai-Zen tiene más deliberadamente después de una experiencia avanzada y utiliza el koan.
Un koan es una afirmación paradójica en la forma de un problema existencial, un enigma que no puede ser resuelto de una manera intelectual. El objetivo de la lucha libre cuenta con un koan es que hay que romper la primera capa de la conciencia donde se encuentra el ego y el pensamiento, y entrar en el tercer nivel - el cósmico. En el Zen, la conciencia humana compartida en tres capas: el personal (que es controlada por los cinco sentidos - el asiento del ego y las funciones mentales), la capa subconsciente e inconsciente y, finalmente, la conciencia cósmica, puro. Un koan debe mostrar el camino a la verdad más elevada. Un ejemplo de un koan es "¿Cómo eras antes de que tus padres te llevaron?".
Un período de entrenamiento intensivo y exhaustivo de zazen se llama sesshin. Se lleva a cabo generalmente en completo silencio.
Véase también la Ilustración Intensivos.
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NOTA: Tenga en cuenta que no toda la información acerca de la meditación y la mediación a través de alternativmedicin.se utilizar en su lugar para el tratamiento de un médico con licencia u otro consejo médico profesional.