Yoga

Información acerca de Yoga

El yoga es un sistema de ejercicios psico-físicos, con el objetivo de dominar el cuerpo y la mente y alcanzar un estado de quietud interior y una visión de la verdadera naturaleza de la realidad.

No como aquí en Suecia se asocia principalmente con el yoga son más o menos posturas acrobáticas. Tales posiciones - muy similar - con presencia en más antiguas imágenes en las diferentes culturas, como en el Sur y América Central, Egipto y la India. El yoga es más común en Suecia se ha convertido hoy en el continente indio, y es sobre todo el yoga que se describe aquí. Por último, también se menciona el yoga chino.

India yoga

es sánscrito y viene de la raíz yuj, que significa que ambos se unan como para dominar, controlar, y en relación con América yugum, nuestro "ok". Yoga es a la vez una asociación, la conexión y el autocontrol, disciplina.

El yoga de la India es un sistema complejo de ejercicios psico-físicos que incluyen, entre otras cosas. a. Las estrictas reglas de la vida, una dieta vegetariana, especial posturas de equilibrio de energía, respiración y ejercicios de concentración y la meditación. Yoga tiene como objetivo la armonización gradual del hombre con el objetivo de alcanzar en su conjunto: una (re) integración del yo individual en el ser cósmico, o el todo-la conciencia, que también puede ser descrito como la unión del yo con Dios. Esta integración se logra vaciar la mente de todo el contenido y calmar la mente. Esta condición se considera visión a alcanzar en la causa y cuál es la base para todo el mundo y el cosmos.

El yoga de la India tiene una larga historia. Se practicaba ya en el pre histórico culturas de la India en torno a 3000 aC Los métodos de yoga primera se describen en los Vedas. Uno de los manuales de Occidente yoga más famosos son el yoga-sutras (sutra pista =) que fue escrito por Patanjali alrededor del 300 aC y compuesto de aforismos cortos. Se trata de un resumen condensado del sistema de yoga, que probablemente servirían como ayuda memoria para los discípulos de yoga. El yoga ha sido tradicionalmente enseñado de maestro a discípulo. Este maestro espiritual o maestro se llama Guru, la palabra significa "el que conduce de la oscuridad (gu) a la luz (ru, también significa" libre ")."

Patanjali describe ocho etapas del yoga: 1. Yama: 5 reglas básicas de ética para las relaciones sociales humanas, incluyendo entre otras cosas La no-violencia (ahimsa).

Segundo Niyama: 5 reglas básicas de ética para la vida humana personal.

Tercero Asanas: posturas de equilibrio de energía.

Cuarto Pranayama: control de la energía vital a través de control de la respiración.

Quinto Pratyahara: la retirada de los sentidos de sus objetos.

Sexto Dharana: concentración total (capacidad de enfoque).

Séptimo Dhyana: meditación.

Octavo Samadhi: la identificación. Este es el objetivo final - el total de la vibración libre del estado de conciencia que implica la integración de allmedvetandet, el ser cósmico, donde sujeto y objeto coinciden.

La meditación, en el sentido de ejercicios diseñados para ir más allá de los pensamientos y sentimientos de un silencio atento de la mente es un elemento esencial en el yoga. Por razones prácticas, sin embargo, trata de meditación en más detalle bajo el título de este material.

Hay diferentes ramas de la yoga de la India todos los cuales representan cada uno por caminos separados a la misma meta, la asociación. El más importante de ellas son las siguientes:

• Hatha Yoga: Integración a través de ejercicios físicos.

• Mantra Yoga (Kriya Yoga): la integración a través de las vibraciones del sonido (sílabas, palabras).

• Raja Yoga: "Camino Real" a la integración, se dice que incluye todas las formas de yoga.

• Laya Yoga (Kundalini Yoga): la integración por fusión con auto DCT verdad. Abarcar ejercicios para despertar la energía kundalini latente.

• Karma Yoga: Integración a través de la acción desinteresada.

• Bhakti Yoga: Integración a través del amor o devoción. (Movimiento Hare Krishna es una rama de esta forma de yoga).

• Jnana Yoga: Integración a través del conocimiento de la naturaleza de la realidad, una forma más intelectual de yoga.

• Tantra Yoga: Integración a través de la liberación de lo ilusorio y relativo.

La siguiente etapa es el Hatha Yoga, Mantra Yoga y el Tantra Yoga se describe con más detalle.

Hatha Yoga

En Suecia, el Hatha Yoga es la forma más conocida de yoga. Ha representa el sol y la luna tha, Hatha Yoga es, pues, la relación entre lo simbólico dom representaciones y la luna. Este yoga se centra en la creación de un equilibrio en los sistemas de energía del cuerpo para lograr una salud física y mental y el desarrollo. Incluye una serie de procesos de purificación (Shat Karma), posturas (asanas), control de la respiración (pranayama), ejercicios de concentración y la meditación.

A. Procesos de Purificación
Estos ejercicios están diseñados para eliminar las sustancias tóxicas y la "inercia" de los órganos del cuerpo.

Primero Nauli: por "sacudir" el estómago es un masaje y el fortalecimiento de los sistemas genitales e intestinales.

Segundo Vasti: lavado y fortalecer los intestinos.

Tercero Dhauti: un trozo de tela se traga y se detuvo de nuevo para limpiar el estómago.

Cuarto Neti: näsområdet limpiado y reforzado con agua o una cadena.

Quinto Techo de madera: un ejercicio de reafirmación del ojo en el que se fija la mirada hasta que sus ojos se llenan de lágrimas.

Sexto Gaja Karani: el estómago se lava con agua.

Séptimo Kapala Bhatia: ejercicios de respiración para estimular el flujo de la linfa y limpia la parte frontal del hjäman.

Octavo Shankar pashali kriya: todo el sistema digestivo se enjuaga con agua.

B. Asanas

Asanas son torcer, doblar y estirar las posturas de permanecer inmóviles durante algún tiempo, mientras que la respiración marcada. Asana betydcr fácil, y se pretende que las peticiones se deben tomar de una manera alegre, sin prisa a través de. El ejercicio regular conduce a posiciones que en un principio parece imposible con el tiempo se puede tomar sin dificultad.

Yogaställningama dice que mejora la circulación sanguínea, relajar nervema, coordinará las funciones de la glándula y mantener la columna vertebral y las articulaciones en movimiento. Cuando los ejercicios tienen un fuerte efecto sobre el cuerpo debe ser un profesor cualificado para elegir las posiciones que se incluirán en un programa de ejercicio diario, para adaptarse a la persona de constitución física y mental. Los ejercicios tienen por objeto armonizar el cuerpo y llevarlo al desarrollo espiritual. A medida que la expansión de la conciencia, por ejemplo, través de la meditación, el cuerpo también debe cumplir con el desarrollo a menos que el equilibrio se altera.

C. Pranayama

Pranayama es el mismo que el control de la fuerza de la vida a través de control de la respiración. La palabra viene de prana (energía vital) y Ayam (de dominar, controlar). A través de ciertas técnicas de respiración se puede aprender a hacerse con el control de pranaströmmarna en el cuerpo. Puesto que la respiración es considerada como estrechamente relacionada con los procesos de la vida y el pensamiento, incluso los afectados por el control de la respiración.

La respiración consta de tres fases principales: inhalación, exhalación y pausa para tomar aliento. Al forzar o ampliar la inhalación y la exhalación de ciertos ritmos, de forma alterna la respiración por la fosa nasal derecha oa la izquierda y por el ajuste de los intervalos en la longitud andningsfasernas otros pueden pranaströmmarna y por lo tanto, otros procesos en el cuerpo están afectadas.

Mantra Yoga

Mantra Yoga es a veces llamado Kriya Yoga (Kriya = actividad). Un mantra es una combinación de sonido, una sílaba o una palabra. Cada sonido, e incluso cada pensamiento, tiene sus propios patrones de vibración específica. Hay mantras para diferentes propósitos. Un mantra común es OM (Aum), que simboliza lo divino, de espíritu de vida. Mantra Yoga es una combinación de la repetición del mantra, y esta sincronizado, la respiración concentrada.

Tantra Yoga

Tan no importa (de tanoti = extender) y la madera que la liberación (para liberar a trayati =). La palabra Tantra significa a la vez que libera de las ataduras de la materia y también un sistema, un método o principio. Es un término genérico para un sistema de ejercicios espirituales. Para algunos se trata de liberar la energía sexual y la convierten en una energía espiritual. Tantra Yoga es también el nombre de una escuela que en su mayoría se concentra en Hatha y Kundalini Yoga.

Yoga Chino

El yoga chino es parte de la filosofía taoísta y su visión del hombre y del universo.

El yoga chino tiene sus raíces en la cultura china a principios y en desarrollo, al menos al principio, independiente de la yoga de la India. El yoga chino incluye diversos ejercicios físicos, mentales y espirituales. Nos esforzamos para un control perfecto sobre la mente y el cuerpo, y la meta más alta es la unión con el Tao, el alma universo.

Las similitudes entre estos el concepto indio de la energía kundalini en espiral que se encuentra latente en la columna vertebral y con movimientos de torsión se puede mover hacia arriba, y la fuerza chi en el yoga taoísta que tiene su centro debajo del ombligo y que puede ser llevado a moverse en un movimiento circular. Un poco de meditación taoísta es el control de la energía de los dos canales principales en el cuerpo - una de las vértebras caudales a lo largo de la columna vertebral a la parte superior de mi cabeza (tu mu) y que corre a lo largo de la parte frontal del cuerpo a los órganos genitales (Huei Yin).

Algunas formas de yoga chino es el Tai Chi Chuan y Qi Gong como se describe en partidas distintas.

Lea más sobre el yoga en la Wikipedia sueca

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