Vitamina B

Vitamina B

Primul vitamina B (B1) a fost izolat în 1926 şi de atunci familia vitaminelor B, a crescut constant. Astăzi ştim de până la 30 de vitamine B, diferite, şi nu există nici un motiv să credem că am descoperit încă toate.

Cele mai multe naţiuni în Occident, fără îndoială, suferă consecinţele de deficit de vitamina B. Vitaminele B sunt solubile in apa si, prin urmare, trebuie să fie administrat de dieta de zi cu zi. Dar alimente procesate industrial, cum ar fi cele mai multe vieti pe ziua de azi, este atât de scăzut în vitamine din complexul B, acesta trebuie să fie considerat periculos să se bazeze exclusiv pe sursa de vitamine.

Bolilor metabolice şi tulburări degenerative se răspândeşte din ce în ce. Unii o numesc, de asemenea, pentru "bolile civilizaţiei". B-deficienta de vitamina este cu siguranta un motiv pentru care aceste boli apar. Aproape toate vitaminele B, acţionează ca coenzime, în sensul că o enzimă dat devine activ doar în momentul în care devine legate de vitamina B corespunzătoare. Si fara enzime nu funcţionează metabolismul. Oboseala, stres, anemie,, nervozitate iritabilitate, insomnie, constipaţie şi problemele legate de colesterol, toate pot fi o expresie a unui deficit de vitamina B, simplu. Lista ar putea fi mult mai mare, dar aş adăuga doar faptul că, potrivit laureat al Premiului Nobel Otto Warburg protejeaza vitaminele B riboflavina, niacina si acid pantotenic împotriva celulelor cancerigene.

Pentru a îmbunătăţi situaţia, ar fi înţelept să facă următoarele: 1) înlocuiască alimentele procesate industrial, cu mai multe produse naturale, neatinse, cum ar fi orezul alb cu orez brun, faina alba cu faina de grau integrala. Evitati de zahăr şi consumul excesiv de alcool.

2) Asigurarea dietei cu vitamina B-supliment alimentar bogat ca drojdie de bere, germeni de grâu, melasă, etc

3) Supliment cu un bun B-complex de preparate sau multi-vitamine.

4) Ia ordin al florei intestinale, cum se poate produce o parte din vitamine B. O dieta sensibil, cultura acid lactic, extract de zer si usturoi este de obicei de a regenera flora intestinala.

Deoarece vitaminele B sunt solubile în apă, acestea sunt cu puţine excepţii, complet non-toxic, chiar si in doze mari. Orice exces nu este stocată în organism, fără a secretat în urină. Unul ar trebui să fie precauţi cu privire la utilizarea de doze mari de vitamina B, singur, pentru că atunci când exces se excretă-l trage în jos alte vitamine B din organism. Astfel, poate exista un efect terapeutic artizanale B-deficit de vitamina. Rezultate excelente pot fi atinse cu doze terapeutice de vitamine B individuale, dar trebuie să fie întotdeauna însoţită şi susţinută de întregul complex de vitamina B şi vitamina B-alimente bogate.

Surse naturale de vitamina B: drojdie de bere, germeni de grau, orez (orez nedecorticat), cereale integrale, melasă, ficat, ouă, păsări de curte, seminte, nuci, fasole, lapte, salata verde.