Magnesiwm

Magnesiwm

Mae tua hanner o fagnesiwm y corff yn asgwrn, y gweddill ar ffurf diddymu, yn bennaf o fewn y celloedd, rhwym i ystod eang o ensymau. Crynodiadau uchel a geir mewn meinweoedd nerfau, cyhyrau, chwarennau a'r afu.

Swyddogaeth: magnesiwm yn rhan o ensymau sy'n rheoli cynhyrchu a defnyddio ynni, lle mae'r ffurfio a defnyddio ATP yn cael ei gynnwys yn ogystal â llosgi o siwgr. Magnesiwm yn hanfodol ar gyfer gweithrediad arferol pancreas iau,, system nerfol a'r cyhyrau. Mae'n ysgogi ensymau sy'n hydoddi ceuladau gwaed a fibromas. Mae'n ysgogi'r system imiwnedd, y system hormonaidd a threulio. Mae hynny'n gwneud nerfau a chelloedd y cyhyrau yn llai tebygol o fod yn llidiog.

Canlyniadau o fethiant: Diffyg achosi crampiau magnesiwm, mewn rhai achosion, hyd yn oed ffitiau, gorsensitifrwydd i olau ac effeithiau sain, tensiwn, anniddigrwydd, anhunedd, iselder a chryndod. A yw nifer yr achosion o aflonyddwch yn y cylchrediad fel gwaed uchel, atherosglerosis pwysau a chlefyd y galon. Er bod clefydau'r, pancreas afu a'r arennau, gan gynnwys cerrig yn yr arennau. Alcoholigion, pobl ddiabetig a chleifion canser y mae angen cyflenwad ychwanegol.

Dogn dyddiol a argymhellir: 300-350 mg.

Symptomau o orddos: Gall gormod o ddigwydd mewn rhai clefydau arennol, pan fydd y ysgarthiad drwy'r wrin yn cael ei leihau yn fawr, ac mewn rhai achosion o ganser yr esgyrn oherwydd y dirywiad difrifol yr esgyrn. Gall cymryd gorddos enfawr achosi magnesiwm-coma, y ​​gellir ei wrthdroi fel arfer gan galsiwm.

Ffynonellau: grawn cyflawn, llaeth, cnau, cnau almon, llysiau, pysgod, reis, hadau sesame, hadau blodyn yr haul, afalau, orennau, eirin gwlanog a ffigys.