Hyfforddiant Autogenic

Hyfforddiant Autogenic yn ddull o ymlacio a hunan hypnosis at trwy'r ddylanwadu ar system nerfol awtonomig y swyddogaethau seicosomatig.

Autogenic yn golygu hunan-achosir, ac mae'r gair yn cynnwys Autos (ei ben ei hun) a Genoa (genesis, ffurfiant). Mae elfennau allweddol o'r hyfforddiant autogenous yn ymlacio ac yn auto-awgrym er mwyn normaleiddio swyddogaethau meddyliol a corfforol.

Dull y crëwr, John H. Schultz, meddyg Almaen yn gweithio yn y 1900au (m. 1970). Dechreuodd ei yrfa fel dermatolegydd ac roedd arbenigol nerfau, ac eithrio ei fod yn athro diwinyddol. Ar ôl Schultz ei ddatblygu ei fyfyriwr W. Luther yr hyfforddiant autogenous.

Schultz oedd â diddordeb mewn meddygaeth seicosomatig a hypnosis. Roedd yn credu fod hypnosis oedd rhai agweddau annymunol, fel goddefedd, a bod y sawl a dderbyniodd dibyniaeth o'r hypnotydd. Tynnodd yr hyfforddiant autogenous i osgoi adegau o'r fath. Mae'r hyfforddiant yn gofyn am a bydd yn gyfrifoldeb sydd yn ffactorau pwysig wrth gyflawni a chynnal iechyd corfforol a meddyliol da. Schultz gyhoeddwyd y llyfr cyntaf yr hyfforddiant autogenic yn 1932.

Mae'r dull autogenous ei gwneud yn ofynnol i unigolyn i gael eu hyfforddi i hunan-annog cyflwr hypnotig. Roedd y person sy'n rhoi'r awgrymiadau amrywiol yn dawel iddo ei hun, yn fath o cyfarwyddeb i'r isymwybod. Mae un yn dechrau ennyn ymdeimlad o drymder a chynhesrwydd. Pan fydd hyn yn teimlo'n cyflawni rhoi awgrym newydd.

Mae'r hyfforddiant autogenous ei rannu yn chwe cham y mae gwahanol ymarferion yn adeiladu ar ei gilydd: 1. Teimladau o drymder.
2 Teimladau o wres yn y croen.
3 Ymarfer Corff i gael y galon guro yn araf ac yn rheolaidd.
4 Ymarfer Corff i gael anadlu i weithredu mewn rhythmau llyfn a difeddwl.
5 Ymarfer Corff sy'n rheoli'r llwybr treulio.
6 Ymarfer i brofi'r oer ar y talcen.

Ar ôl cael indulged yn y syniadau a awgrymir ychydig o funudau, y workout gyda'r archa: "Plygwch eich breichiau, anadlu i mewn, agor eich llygaid". Mae'n bwysig ymarfer arosfannau yn ofalus fel bod yr ymarfer mewn gwirionedd yn gadael y wladwriaeth goddefol. Dylai ymarferion gael ei wneud dan arweiniad athro medrus.

Mae'r hyfforddiant autogenous a ddefnyddir i gyflwr y gwahanol straen, tensiwn, pryder a phroblemau seicosomatig. Mae'r dulliau a ddysgir yn Sweden allan i ddarpar therapyddion corfforol, ond serch hynny mae wedi ei gynnwys yn y casgliad, pan fydd nifer o ddulliau amgen yn cael y ganolfan hyfforddiant autogenous.