Iarann

Iarann

Iarann ​​é go príomha i haemaglóibin ceall dearg, ar chuid bheag de lí muscle dearg, myoglobin. Méideanna beaga atá tuaslagtha sa fuilphlasma agus sreabháin choirp agus tá sé ina chomhpháirt de raon leathan de einsímí. Tá thart ar 20% agus taiscfear iad i Alte ae, smeara, ó áit ar féidir é a shlógadh nuair is gá.

Feidhm: Mar chuid d'iarann ​​haemaglóibin ocsaigin a iompar ó na scamhóga do gach cealla agus dé-ocsaíd charbóin, an cosán os coinne. Is cuid de einsímí sna próisis riospráid mitochondria ceall rialú.

Iarmhairtí easnamh: Tarlaíonn easnamh iarainn ann ar chúiseanna Tá soláthar leordhóthanach trí aiste bia, ach is dócha gurb é an chúis is coitianta fadhbanna le ionsú sa stéig. Is féidir easnamh de bharr chomh maith le heasnamh de aigéad boilg agus easpa B6, B12, C, aigéad fólach, since, copar nó mangainéise. Is féidir Easnaimh iarainn mar thoradh ar anemia, ailse, neamhoird ae, gout ainsealach i joints, agus claonadh chun ionfhabhtú.

Dáileog Molta laethúil: Fir - 12 mg. MBan - 18 mg.

Comharthaí de ródháileog: Is féidir le ródháileog iarainn ar feadh tréimhsí fada faoi deara hämosideros (sil-iarainn i na fíocháin), go háirithe i an t-ae, spleen, croí briseán, agus hailt.

Foinsí: Feoil orgán (go háirithe ae), uibheacha, molás, iasc, éanlaith chlóis, Greens duilleogach, grán iomlán, prúnaí, rísíní, brewer 's giosta, beets, miocrób cruithneacht, síolta sesame agus lus na gréine, bananaí, péitseoga agus aibreoga.