Cailciam

Cailciam

Tá an chuid is mó de na sraithe aolchloiche orgánach stóráil i cnámha agus fiacla. Tá cuid bheag tuaslagtha i sreabhán coirp nó a cheangal próitéiní. Chun cailciam a bheith clúdaithe, de ghnáth, éilíonn sé go bhfuil aigéad boilg, D, agus vitimín C i gcainníochtaí leor. Is é an cuimsiú de chailciam urchoillte ag fytin bia ina bhfuil, mar shampla bran cruithneacht agus gránaigh, agus bianna a bhfuil aigéad ocsaileach, mar shampla spinach, biabhóige trátaí, agus. Is féidir Fytin a shárú trí arán fad-bake an agus trí bran agus gránbharra sáithithe i 8 -10 uair an chloig sula n-úsáidtear.

Cuidíonn Cailciam a chur faoi deara impulses sa néarchóras, rialaíonn muscle-mar sin, an croí-crapadh agus tá baint aige le téachtadh fola: Feidhm.

Hiarmhairtí a bhaineann le teip: rachitis (rickets). Cnámha porous agus bog, gortuithe fiaclóireachta, cramps muscle, mhéara gorm agus bharraicíní. D'fhéadfadh taomanna tarlú sa phutóg le constipation agus catarrh mar thoradh air. Go minic is féidir le duine a fheiceáil ar an staid mar atá soiléir mheabhrach nervousness, dúlagar insomnia, agus caoinfhulaingt pian laghdaithe. Táirgeadh laghdaithe aigéad boilg agus pian menstrual.

Dáileog Molta laethúil: 800 mg. I rith an dara leath de toirchis agus le linn lacht-tréimhse 1200-1500 mg. Méaduithe ar an ngá atá le haois.

Comharthaí de ródháileog: I gcás ródháileog fada, go háirithe i gcomhcheangal le méideanna suntasacha de vitimín D, Fanas cailciam amach sna duáin, ionas go mbeidh clocha arna foirmiú agus arna calcification tharlaíonn. Mar sin féin, is féidir é a bheith ar ceal le maignéisiam agus vitimín B6.

Foinsí: táirgí déiríochta Bainne, cáis agus eile. Ina theannta sin, gráin, síolta agus glasraí. Tá Síolta seasamain agus síolta lus na gréine foinsí maithe go háirithe.