Yoga

Eolas faoi Yoga

Is Yoga córas psycho-fhisiciúil cleachtaí leis an aidhm chun máistir an comhlacht agus aigne agus ar staid na socracht inmheánach agus léargas fíor teacht isteach ar nádúr na réaltachta.

Tá de réir mar a anseo sa tSualainn a bhaineann go príomha le Yoga tá postures níos mó nó níos lú acrobatic. Poist den sórt sin - an-chosúil - i láthair i íomhánna níos ársa i gcultúir éagsúla, mar shampla i Meiriceá Láir agus Theas, an Éigipt agus an India. Tá an Yoga go bhfuil an ceann is coitianta sa tSualainn lá atá inniu ann chun cinn ar an mór-roinn Indiach, agus tá sé go príomha, an Yoga go bhfuil cur síos anseo. , A luaitear Ar deireadh freisin Yoga Síne.

Indiach Yoga

Tá Sanscrait agus a thagann ó na fréamhacha yuj, rud a chiallaíonn araon a aontú mar a tame, a rialú, agus a bhaineann le Laidin yugum, ár "OK". Yoga é dá bhrí sin araon comhlachais, nasc agus féin-rialú, araíonacht.

Is é an Yoga Indiach córas casta de psycho-fhisiciúil cleachtaí a n-áirítear, i measc rudaí eile. a. rialacha dochta den saol, ar aiste bia vegetarian, postures cothromú speisialta fuinnimh, análaithe agus cleachtaí tiúchan agus meditation. Yoga Tá sé mar aidhm ag chomhchuibhiú de réir a chéile an fear leis an aidhm a bhaint amach ina n-iomláine: a (ath-) lánpháirtiú na féin aonair sa féin Cosmaí, nó an uile-Chonaic, is féidir a cur síos freisin mar an féin ar aontas le Dia. Tá comhtháthú den sórt sin bainte amach ag fholmhú an aigne ar gach ábhar agus calma an aigne. Is é an coinníoll seo a mheastar léargas atá le baint amach sa chúis, agus atá ina bhunús le haghaidh an domhain, agus an cosmos.

Tá an Yoga Indiach stair fhada. Ba chleachtadh é chomh luath agus is an chultúir réamh stairiúil timpeall 3000 RC Indiach ard Na modhanna Yoga chéad Déantar cur síos sa Vedas. Tá ceann de na sna lámhleabhair an Iarthair Yoga is cáiliúla Yoga-sutras (Sutra = clue) a bhí scríofa go bhfuil ag thart ar 300 RC Patanjali agus comhdhéanta de aphorisms gearr. Is achoimre comhdhlúite den chóras Yoga, bheadh ​​a fhreastalaíonn ar dócha mar áis chuimhne do dheisceabail Yoga. Yoga Tá Múintear traidisiúnta ó mhúinteoir go deisceabal. Is é seo an múinteoir spioradálta nó máistir ar a dtugtar Gúrú, ciallaíonn an focal "(ciallaíonn ru, freisin ar cheann a eascraíonn ón dorchadas (gu) chun solais" saor in aisce ")."

Patanjali cur síos ar ocht gcinn de chéimeanna Yoga: 1. Yama: 5 rialacha eiticiúla bunúsacha le haghaidh caidrimh shóisialta an duine, lena n-áirítear inter alia Neamh-fhoréigean (ahimsa).

2 Niyama: 5 rialacha bunúsacha eiticiúil don saol pearsanta an duine.

3 Asanas: postures cothromú fuinnimh.

4 Pranayama: rialú fuinneamh saol trí rialú análaithe.

5 Pratyahara: céadfaí a tharraingt siar as a n-rudaí.

6 Dharana: tiúchan iomlán (ag díriú ar chumas).

7 Dhyana: meditation.

8 Samadhi: aitheantais. Is é seo an cuspóir deiridh - an t-iomlán atá saor ó chreathadh staid Chonaic a bhaineann le comhtháthú allmedvetandet, an Cosmaí féin, i gcás ina ábhar agus cuspóir an am céanna.

Meditation, is é sa chiall na cleachtaí a ceapadh chun a fháil thar smaointe agus mothúcháin le socracht aireach intinne ina ghné riachtanach i Yoga. Ar chúiseanna praiticiúla, áfach déileálann, meditation níos mionsonraithe faoi cheannteideal an ábhair seo.

Tá brainsí éagsúla den Yoga Indiach uile a dhéanann ionadaíocht ar gach cosáin ar leith leis an sprioc céanna, an cumann. An ceann is tábhachtaí acu iad seo a leanas:

• Hatha Yoga: Comhtháthú trí cleachtaí coirp.

Yoga Mantra • (Kriya Yoga): comhtháthú trí creathanna fuaime (siollaí, focail).

• Raja Yoga: "Bealach Ríoga" a chomhtháthú, é sin a chur san áireamh gach cineál Yoga.

• Laya Yoga (Kundalini Yoga): comhtháthú ag comhleá leis féin DCT fíor. Cuimsíonn cleachtaí a mhúscailt ar an folaigh kundalini fuinnimh.

• Yoga Karma: Comhtháthú trí ghníomhaíocht selfless.

• Bhakti Yoga: Comhtháthú trí grá nó devotion. (Hare Krishna gluaiseacht bhfuil brainse den fhoirm seo de Yoga).

• Yoga Jnana: Comhtháthú trí eolas ar nádúr na réaltachta, foirm níos intleachtúil de Yoga.

• Tantra Yoga: Comhtháthú tríd liberation as an meabhlach agus coibhneasta.

Is é an chéad chéim eile Hatha Yoga, Yoga Mantra agus Yoga Tantra cur síos níos mine.

Hatha Yoga

Sa tSualainn, tá Hatha Yoga an fhoirm is fearr ar a dtugtar de Yoga. Ha Léiríonn an ghrian agus an ghealach tha, tá Hatha Yoga dá bhrí sin an comhlachais idir na siombalach uiríoll ghrian agus an ghealach. Díríonn an Yoga ar chothromaíocht a chruthú i gcórais fuinnimh an chomhlachta a bhaint amach shláinte fhisiciúil agus mheabhrach agus forbairt. Áiríonn sé sraith de phróisis íonú (Shat Karma), postures (asanas), rialú anáil (pranayama), cleachtaí tiúchan agus meditation.

Próisis íonú A.
Tá na cleachtaí go bhfuil siad ceaptha chun deireadh a substaintí tocsaineacha agus "táimhe" as an choirp.

1 Nauli: trí "shake" Is é an boilg massaged agus a neartú an chórais ghiniúna agus intestinal.

2 Vashti: sruthlú agus a neartú an intestines.

3 Dhauti: Is píosa éadach shlogtar é agus ceirteacha tarraingthe suas arís a ghlanadh an boilg.

4 Neti: näsområdet ghlanadh agus a neartú le huisce nó le téad.

5 Díon adhmaid: cleachtadh súl teannta ina bhfuil a gaze seasta go dtí a súile a líonadh le deora.

6 Gaja Karani: Is é an boilg nite le huisce.

7 Kapala Bhatia: análaithe cleachtaí a spreagadh sreabhadh limfe agus an chuid tosaigh de hjäman glan.

8 Shankar pashali kriya: Is é an córas díleá iomlán trí rinsed le huisce.

Asanas B.

Asanas bhfuil casadh, lúbadh agus ag síneadh postures a choimeád ar feadh tamaill doghluaiste agus análaithe a sheiceáil. Betydcr asana éasca, agus tá sé i gceist gur cheart an achainíocha a thógáil ar bhealach light-hearted, gan a bheith rushed tríd. Mar thoradh ar fheidhmiú go rialta chun post go bhfuil an chuma ar dtús dodhéanta is féidir a ghlacadh sa deireadh gan deacracht.

Yogaställningama dúirt chun feabhas a scaipeadh fola, scíth a ligean nervema, a chomhordú agus a feidhmeanna fhaireog an spine agus joints gluaiseacht a choimeád. Nuair a bheidh na cleachtaí ba chóir go mbeadh tionchar láidir ar an gcomhlacht múinteoir cáilithe a roghnú an phoist a chur san áireamh i gclár a fheidhmiú go laethúil, a oireann an duine aonair bunreacht meabhrach agus fisiceach. Mar aidhm ag na cleachtaí a chomhchuibhiú ar an gcomhlacht agus é a thabhairt le forbairt spioradálta. Mar an Chonaic leathnaithe, m.sh. trí meditation, ní mór don chomhlacht a chomhlíonadh chomh maith le forbairt ach amháin má tá an t-iarmhéid suaite.

C. Pranayama

Tá Pranayama an gcéanna leis an rialú bhfeidhm saol trí rialú anála. Tagann an focal ón Prana (fuinneamh ríthábhachtach), agus Ayam (a mháistir, a rialú). Trí teicnící análaithe áirithe is féidir leat foghlaim le smacht a fháil ar pranaströmmarna i gcorp. Ós rud é go análaithe a mheastar a bheith bainteach go dlúth leis na próisis bheatha agus shíl mé, fiú iad siúd atá faoi rialú riospráide.

Riospráid Tá trí chéim is mó: ion-análú, exhalation agus sos do anáil. Is féidir Trí forcing nó a leathnú leis an inhalation agus exhalation i rithimí áirithe, ag alternately análaithe tríd an nostril dheis nó ar chlé agus a leasú trí na heatraimh ag an fad andningsfasernas eile pranaströmmarna agus dá bhrí sin próisis eile sa chomhlacht atá i gceist.

Yoga mantra

Tá Yoga mantra Uaireanta tugtar Kriya Yoga (Kriya = gníomhaíocht). Is meascán mantra fuaim, siolla nó focal. Tá gach fuaim, agus fiú gach smaoinimh, a patrúin creathadh féin ar leith. Tá mantras éagsúla chun críocha éagsúla. Tá mantra coitianta OM (Aum), symbolizing an Dhiaga, saol-spiorad. Is Yoga mantra meascán de athrá ar an mantra agus sioncrónaithe, análaithe comhchruinnithe.

Tantra Yoga

Tan nach ábhar (ó tanoti = leathnú) agus adhmad a scaoileadh (trayati = go saor in aisce). Ciallaíonn an focal Tantra araon go Saorann a ó na bannaí na n-ábhar agus chomh maith le córas, modh nó prionsabal. Is téarma comhchoiteann do chóras cleachtaí spioradálta. I gcás roinnt bhfuil sé ar tí scaoileadh an fuinneamh gnéis agus é a chomhshó ina fuinnimh spioradálta. Tantra Yoga é freisin an t-ainm na scoile go ndíríonn den chuid is mó ar Hatha agus Kundalini Yoga.

Yoga Sínis

Is é an Yoga Síneach chuid den fhealsúnacht Taoist agus a cuid fear agus dearcadh na cruinne.

Tá an Yoga Síne a fréamhacha sa chultúr na Síne go luath agus a fhorbairt, ar a laghad, i dtús báire, neamhspleách ar an Yoga Indiach. Áirítear ar an Yoga Síne cleachtaí coirp, meabhrach agus spioradálta éagsúla. Déanfaimid ár ndícheall le haghaidh rialú foirfe ar intinn agus an comhlacht, agus is é an sprioc is airde aontas leis an Tao, an anam cruinne.

Na cosúlachtaí idir den sórt sin Is féidir an coincheap Indiach an fhuinnimh an Kundalini coiled go luíonn folaigh sa spine agus le gluaiseachtaí casadh bogadh suas, agus an fórsa chi sa Yoga Taoist go bhfuil a lár thíos an navel, agus is féidir a thabhairt chun bogadh i tairiscint ciorclach. Tá roinnt meditation Taoist chun rialú a dhéanamh ar an fuinnimh an dhá chainéal is mó sa chorp - ceann amháin ón veirteabra eireaballach feadh an spine go dtí an barr mo chinn (Just mú) agus ceann amháin a ritheann ar feadh an os comhair an chomhlachta do na baill ghiniúna (Huei Ceann).

Tá roinnt foirmeacha ar Yoga T'ai Chi Chuan na Síne agus Qi Gong a bhfuil cur síos faoi cheannteidil ar leithligh.

Léigh níos mó faoi Yoga ag an Vicipéid Sualainnis

Féach suas an Yoga focal i Nationalencyclopedin

Cuardaigh stiúideonna Yoga éagsúla ar fud an tSualainn