Vitamini B

Vitamini B

kwanza vitamini B (B1) alikuwa pekee mwaka 1926 na tangu wakati huo vitamini B familia imekua kwa kasi. Leo tunajua ya hadi 30 vitamini mbalimbali B, na hakuna sababu ya kuamini kwamba tumegundua wote bado.

Mataifa zaidi katika nchi za Magharibi bila shaka kutokana na madhara ya upungufu wa vitamini B. Vitamini B ni maji mumunyifu na hivyo lazima unasimamiwa na chakula kila siku. Lakini chakula viwandani kusindika, kama maisha ya zaidi ya leo, ni mdogo nchini vitamini B, ni lazima kuonekana kama hatari kwa kutegemea tu juu ya chanzo cha vitamini.

Metabolic magonjwa na matatizo ya upunguvu ni kueneza kuongezeka. Baadhi ya wito pia kwa ajili ya "magonjwa ya ustaarabu". B-upungufu wa vitamini A ni dhahiri sababu ya magonjwa haya kutokea. Karibu vitamini B wote kutenda kama coenzymes, kwa maana ya kuwa enzyme fulani inakuwa kazi tu kwa sasa inakuwa wanaohusishwa na vitamini B sahihi. Na bila kufanya kazi Enzymes kimetaboliki. Uchovu, msongo, anemia, kuwashwa, woga, kukosa usingizi, kuvimbiwa na matatizo cholesterol wote tuwe kujieleza ya upungufu wa vitamini B rahisi. orodha inaweza kuwa kwa muda mrefu, lakini napenda tu kuongeza kuwa kwa mujibu wa Tuzo ya Nobel Otto Warburg kulinda vitamini B riboflauini, niasini na seli pantotheni asidi dhidi ya kusababisha kansa.

Ili kuboresha hali hiyo, itakuwa busara kufanya yafuatayo: 1) kuchukua nafasi ya vyakula vya kusindika viwandani kwa zaidi ya asili bidhaa, unspoiled, kama vile mchele nyeupe na kahawia mchele, nyeupe unga na unga wa ngano. Kuepuka sukari na matumizi ya pombe.

2) Kutoa chakula na kuongeza vitamini B-tajiri malazi kuwa chachu ya Brewer, ngano kadhalika, molasses, nk

3) Supplement na maandalizi mazuri B-tata au vitamini mbalimbali.

4) Kupata utaratibu wa flora INTESTINAL, kama inaweza kuzalisha baadhi ya vitamini B. chakula busara, utamaduni lactic asidi, dondoo whey na vitunguu ni kawaida kwa regenerate flora INTESTINAL.

Tangu vitamini B ni maji mumunyifu, hao ni pamoja na chache, kabisa yasiyo ya sumu, hata katika dozi kubwa. Ziada yoyote si kuhifadhiwa katika viumbe bila secreted katika mkojo. Mtu anapaswa kuwa na tahadhari kuhusu kutumia dozi kubwa ya vitamini B moja, kwa sababu wakati ziada ni excreted pulls chini vitamini B mengine nje ya viumbe. Hivyo, wanaweza kuwa matibabu crafted B-upungufu wa vitamini A. Matokeo bora unaweza kupatikana kwa vipimo vya matibabu ya vitamini B, lakini ni lazima kila siku akiongozana na kuungwa mkono na wote vitamini B na B-tata vitamini tajiri wa chakula.

Vitamin B vyanzo vya asili: chachu ya Brewer, kijidudu ngano, mchele (mpunga), nzima nafaka, molasses, ini, mayai, kuku, mbegu, karanga, maharage, maziwa, kijani salads.