Fosforasi

Fosforasi

Takriban 86% ya fosforasi mwili ni kuhifadhiwa katika mifupa na meno katika mfumo wa misombo svårupplösliga calcium-fosforasi. % 8-9 katika misuli na wengine ni kusambazwa katika ubongo, vyombo vingine na damu.

Kazi: fosforasi ni sehemu ya wengi wa baiskeli Enzymes kwamba kudhibiti madini na hivyo muhimu kwa kimetaboliki ya mafuta na wanga. Ni sehemu ya molekuli muhimu ATP ambayo ni mwili wa nishati kuu ya hifadhi. Fosforasi ni kushiriki katika malezi ya asidi nucleic, ambayo hubeba jeni, na ni sehemu ya phospholipids (phosphorus-fatty misombo) ambayo inasimamia kimetaboliki mafuta na damu usawa mafuta. Fosforasi ni muhimu kwa ajili ya matumizi ya homoni, na misombo ya fosforasi, husafirisha homoni kutoka eneo la utando wa nje ndani ya seli.

Matokeo ya kushindwa: Matatizo na kongosho, mifupa laini, matatizo ya meno, ukuaji kudumaa na kupoteza uzito. Kuzorota kwa ubongo na uwezo wa neva, kijinsia na jumla ya udhaifu.

Ilipendekeza kiwango cha kila siku: 800 mg. Wanawake wajawazito na wanaonyonyesha mg 1000-1400.

Dalili za overdose: Kama overdose ni kubadilishwa syrabasbalans damu katika mwelekeo asidi. Matokeo yake ni kwamba kiasi kikubwa cha calcium kuhamasishwa kutoka mfupa na unaunganisha na ziada fosforasi watoa nje na mkojo. Juu ya kipimo na hivyo husababisha upungufu na kalsiamu pia ongezeko kubwa katika matatizo ya damu mafuta na baadaye mzunguko. Watu wanaoishi katika mlo wa kawaida "civilized" kwa kura ya nyama, mara nyingi zaidi ya mara 3-4 fosforasi ya muhimu, ambayo ni karibu maafa kwa afya yako.

Vyanzo: Nyama, samaki, kuku, mayai, shayiri, mchele, bidhaa za maziwa, chachu ya Brewer, lecithin, jamii ya maharage na matunda makavu.