Potassju

Potassju

Disponibbli fil-fluwidi tal-ġisem, preferibbilment

Funzjoni: Potassju jattiva l-enzimi ħafna u hija importanti għall-kapaċità l-nerv li jirreaġixxu għal stimuli u impulsi ewlenin. Hija tirregola l-ritmu tal-qalb u għandha influwenza fuq il-bilanċ ormonali. Hija involuta fil-metaboliżmu ta 'xaħmijiet, karboidrati u proteini. Huwa essenzjali għall-funzjoni tal-kliewi u biex jinżamm il-bilanċ aċidu. Flimkien ma 'sodju - li jinstab prinċiparjament fl-fluwidu tat-tessuti barra l-ċelluli - ssostni li huwa l-fluwidu vitali-elettroliti bilanċ.

Konsegwenzi tal-falliment: defiċjenza tal-potassju jista 'jikkawża periklu għall-ħajja kondizzjonijiet bħal telf totali ta' aptit, bugħawwieġ fil-muskoli u arrest kardijaku. Fl-defiċjenza ħafif, disturbi ta 'ritmu tal-qalb jista' jseħħ, li jinkludu edema, stitikezza kronika, ipogliċemija, disturbi ormonali, problemi fil-kliewi u l-pressjoni għolja tad-demm. Konsegwenzi oħra ta 'falliment huma dijabete, bukspottsinflammation, stress, allerġiji u l-kanċer. Kafè, l-alkoħol u zokkor tikkawża defiċjenza tal-potassju. Dan japplika aktar u aktar firxa wiesgħa ta 'drogi, speċjalment dijuretiċi, digitalis, u preparazzjonijiet cortisone.

Rakkomandata doża ta 'kuljum: Madwar 2,000 mg.

Sintomi ta 'doża eċċessiva: Dożi ta' 7000-8000 mg kuljum huwa tossiku u jista 'jikkawża bugħawwieġ fil-muskoli u arrest kardijaku.

Sorsi: Ħaxix u frott. Banana u patata huma sorsi speċjalment tajba.