Fosfru

Fosfru

Madwar 86% ta 'fosfru tal-ġisem hija maħżuna fl-għadam u s-snien fil-forma ta svårupplösliga kalċju fosfru komposti. 8-9% fil-muskoli u l-bqija huwa mqassma fil-moħħ, organi oħra u d-demm.

Funzjoni: Fosfru hija parti ta 'ħafna mill-enzimi li jikkontrollaw iċ-ċikliżmu nutrijent u għalhekk importanti għall-metaboliżmu ta' xaħam u karboidrati. Dan huwa komponent tal-molekula ATP importanti, li huwa riżerva tal-ġisem l-enerġija ewlenin. Fosfru huwa involut fil-formazzjoni ta 'aċidu nuklejku, li jġorr il-ġeni, u huma parti ta' fosfolipidi (fosfru xaħmi komposti) li tirregola l-metaboliżmu tax-xaħam u l-bilanċ xaħam fid-demm. Fosfru huwa importanti għall-użu ta 'ormoni, minn komposti ta' fosfru, trasporti ormoni miż-żona membrana ta 'barra fiċ-ċelloli.

Konsegwenzi tan-nuqqas: Problemi bil-frixa, għadam artab, problemi tas-snien, it-tkabbir stunted u telf ta 'piż. Deterjorazzjoni tal-moħħ u l-kapaċità nervuża, dgħjufija sesswali u ġenerali.

Rakkomandata doża ta 'kuljum: 800 mg. Tqal u li qed ireddgħu nisa 1000-1400 mg.

Sintomi ta 'doża eċċessiva: Jekk doża eċċessiva tiġi mċaqilqa syrabasbalans demm f'direzzjoni' l-aċidu. Ir-riżultat huwa li ammonti kbar ta 'kalċju mobilizzati mill-għadam u tgħaqqad ma' l-eċċess tal-fosfru miġjuba bl-awrina. Matul dożaġġ għalhekk iwassal għal defiċjenza tal-kalċju u wkoll żieda qawwija fil-problemi tad-demm taċ-ċirkolazzjoni tax-xaħam u sussegwenti. Nies li jgħixu fi ordinarja "ċivilizzati" dieta ma 'lottijiet ta' laħam, il-ħinijiet ta 'spiss 3-4 fosfru aktar milli meħtieġ, li huwa kważi diżastru għas-saħħa tiegħek.

Sorsi: Laħam, ħut, tjur, bajd, xgħir, ross, prodotti tal-ħalib, ħmira tal-birra, leċitina, legumi u frott imnixxef.