Meditacija

Meditacija - Pregled

Meditacija uključuje tehnike za (obično) postići stanje duboke relaksacije i proširena svijest.

Riječ meditacija dolazi od latinske medija lansiranje, što znači da se prema sredini, prema centru. Meditacija ima nekoliko značenja: - psihološki proces koji ima određeni cilj,

- Tehnika se koristi za postizanje tog cilja,

- Stanje svijesti koje može postići - cilj.

Teško je dati univerzalnu definiciju onoga što je meditacija. Može se reći da se metoda koja bi mogla dovesti do izmijenjenom stanju svijesti, kao što su iskustvo duboki unutarnji mir, "čiste svijesti" ili fuzije sopstva i svijeta: razlika između subjekta i objekta podiže i iskustvo ukupno jedinstvu sa svim postojećim može postići.

Najčešći je da se mirno sjediti i opušteno sa zatvorenim ili polu-otvorene oči i fokusirati njihovu pažnju i svijest o bilo kojem pojedinačnom ideja ili, obrnuto, da ni jedna ideja na sve. U većini osnovnih procesa meditacije je za kontrolu pozornost. Objektno-orijentirani meditacije, je ograničiti ili usredotočiti pozornost na temu meditacije, kao što su molitva, energetskih centara u tijelu (čakre) ili mašte. Mašta uključuje zamišljanje boje, oblika i / ili zvukove (mantre). Predmeti gube meditacije je otvoren pozornost i osjetljivost na vanjske i unutarnje podražaje. Ova meditacija oblik također se ponekad naziva duboke meditacije i označava kada stanje uma, a ne određene meditacije tehnike. Ovo stanje je obično slučaj s većinom oblika meditacije.

Meditacija je često prikazan na Zapadu kao način opuštanja. To je zbog neke fiziološke promjene mogu pojaviti tijekom meditacije i snimio, promjene koje su suprotno od stresa: - smanjena disanje i puls,

- Smanjen potrošnje kisika,

- Smanjena metabolizma;

- Smanjenje ili stabilizaciju krvnog tlaka,

- Smanjena provodljivost kože,

- Za razne oblike meditacije specifične mirno, pa čak i moždanih valova koji su inače rijetki u budnom stanju.

Meditacija je univerzalni fenomen. Pojavama koje prate meditaciju su isti u cijelom svijetu, iako je tekst različitih religija i kultura simbolički jezik je različit.

Oblici meditacije koji su najčešći u Švedskoj, kršćanska meditacija i raznih orijentalnih oblika meditacije i neke kombinacije zapadne i istočne meditacije. On je rekao da je s nekim opravdanje kršćanske meditacije znači da obratite pozornost na određene ideje i misli, dok se istočne meditacije znači da obratite pozornost na sve, ali ideja i misli.

Sljedeća koju treba spomenuti neke od najreprezentativnijih meditaciju kao prakticira u Švedskoj, i to:

- Christian Meditacija

- Indijski oblici meditacije i zapadne verzije

- Daljinski istočne meditacije (Zen)

Christian meditacija
U kršćanskoj govora, meditacije riječi dolaze da označi različite oblike meditacije, obožavanja i unutarnju šutnju. Različitim smjerovima unutar kršćanske tradicije je dao riječ drugačije značenje. Meditacija je razvijen osobito u otajstvo, "religija je tajna natrag." Cilj meditacije može se reći da se traži Boga u sebi, da bi se približili Bogu, do Unio Mystica - sjedinjenje s Bogom.

Tajanstveni put u kršćanskoj tradiciji može uključivati ​​sljedeće faze:

- Pretvorbe

- Pročišćavanje - purificatio

- Prosvjetiteljstvo - illuminatio

- Udruga - unificatio.

Kršćanska meditacija mogu se svrstati u tri tipa:

1. Odraz
Objektno-orijentirani meditacije oblik koji uključuje slike meditacije, molitve i meditacije. Na primjer, Ignacije Lojolski (1491-1556) duhovne vježbe. Objektno-orijentirani meditacije objavljen često u kontemplaciji.

2. Prizivanje
Zaziv je zaziv, kao ponavljanjem imena Boga.

3. Razmišljanje
Objektlös meditacije. Pod ovim naslovom pada kršćanskih duboke meditacije. Primjer za to meditacija obrazac hesykastiska molitva, molitva srca ili Isusova molitva. Ime mu dolazi od grčke hesychia što znači tišina, mir, ne-djelovanja.

Temeljno obilježje kršćanske kontemplacije je da pozornost je usmjerena prema unutra, daleko od osjećaja dojmove, misli i uvjerenja. Riječ kontemplacije znači duboke kontemplacije, apsorpcija u smislu povezanosti ili zajedništva s božanskim.

U prva dva oblika meditacije, čovjek je aktivan u jedan ili drugi način: ona razmišljanja, moleći, vizualiziranje, itd. U razmatranju odnosa je ostala pasivna, potpuno otvoren za ono što se zove Božja.

U posljednjih nekoliko desetljeća, elementi iz Zen meditacija je korišten u kršćanskoj meditaciji. (Zen meditacije riješiti kasnije u ovom poglavlju na meditaciju.)

Indijski Meditacija
Indijski meditacije je važan dio joge, sustav psiho-fizičkih vježbi sa zajedničkim ciljem prevladavanja tijela nedostatak svijesti i dostići stanje unutarnje tišine i uvid u pravu prirodu stvarnosti. Različite meditacija i joga tehnike razvile su tijekom nekoliko tisuća godina na području ui oko indijskog kontinenta.

Indijski riječ za meditaciju je dhyana, što znači svijest ili je u stanju budnosti. S različitim tehnikama prakticira različite sposobnosti: unutarnje slike vizije, mašte, pozornost na interne procese kao što su svijest, različiti pokreti, kako se misli nastaju, i sl. Korištenjem pojmovi kao što boja, oblika i zvukova, koji svi imaju različite vibracije uzoraka, u nastojanju da utječu na psiho-fizičkih procesa u određenom smjeru. Cilj vježbi je samadhi - najviše stanje svijesti.

Poznavanje različitih tehnika meditacije su tradicionalno uvijek daje učitelj (guru) do učenika. Mi savjetovati protiv svoje eksperimentiranje. Nastavnik odlučuje o slučaja do slučaja, tehnologija koja odgovara određenoj osobi.

Transcendentalna meditacija (TM)
Transcendentalna meditacija (TM) je naziv meditacije tehnike ukorijenjen u indijskom vedatraditionen. Transcendencija znači križ, a pojam transcendentalnog cilj ovdje na pozornosti tijekom meditacije nadilazi područje jedne misli i osjećaji koji su obično svjesni. TM-metoda je uvedena u 1958 od strane West Indian Maharishi Mahesh Yogi, učenik Swami Brahmananda Saraswati (Guru Dev).

Transcendentalna meditacija uveden je u Švedskoj 1960. Danas, TM centrima diljem zemlje, a tijekom godina je navodno oko 60 000 Šveđani naučio TM.

Znanje teorije iza TM se zove znanost kreativna inteligencija. Teorija pretpostavlja da je čist, kreativna inteligencija kao osnova za sve u stvaranju, polje čistog postojanja, transcendentalno. TM tehnologijom nastoji otključati ovu inteligencije iz različitih blokova i inhibicija. Cilj TM je postići potpuno ostvarenje svake osobe najskrivenije sebe, a zatim kreativna inteligencija može se odraziti na svim razinama svijesti.

Kao i mnogi drugi oblici meditacije zahtijeva TM osobne praktične upute. Nakon uvodnog razgovora s obzirom početničke tečajeve koji uključuju privatne intervjue s TM učitelj. Ta osoba zatim može uključivati osobne mantre (zvuk kombinacija) koristiti u meditaciji. Ova mantra je rekao, ne znači ništa, ali djeluje kao vibracija u živčani sustav i je izvijestio da utječe na tijelo i um na različite načine. Mantra se ponavlja za vrijeme meditacije kako bi se spriječilo uznemirujuće misli i srušiti mentalne aktivnosti na svim, tiše razine svijesti. TM programa koji će se primjenjivati ​​redovito 15-20 minuta svako jutro i večer.

Tijekom TM praksi se pojavljuje stanje karakterizira vrlo dubokog sna, u kombinaciji s "integrirani mozga." To je mentalno i fizički odmor s vrlo niskim aktivnosti u živčani sustav, stanje u kojem svijest najmanje aktivni. Ova duboka, ali budan ostatkom države borbu protiv umora i stresa, a time i doprinijeti povećanju koordinacije između uma i tijela, te poboljšana interakcija između pojedinca i okoline.

TM je označen kao metoda za promicanje mentalnog, fizičkog i mentalnog stanja kao važan dio preventivne zdravstvene zaštite. Ideja je da to zahtijeva skladnu ravnotežu u živčanom sustavu za suzbijanje poremećaja koji mogu dovesti do bolesti. Stres i drugi psihološki faktori igraju važnu ulogu u patogenezi bolesti.

Unutar TM pokreta vjeruju da je to dovoljno da oko 1% pojedinaca u zajednici, redovito vježbe TM da pozitivan učinak bi trebao biti vidljiv za društvo u cjelini. Ona se oslanja na teoriju kolektivne svijesti koja nema fizičkih ograničenja, jedinstvenog polja (Unified Field). Udio od 1% smatra dovoljno za označene promjenu više "integrirani rad uzorak" cijelog sustava će porasti. TM program je na taj način posredno su pridonijele takve smanjiti kriminal i smanjuje morbiditet u zajednici. Maharishi naučio specifičan tehnike meditacije, TM Siddhitekniken ostvaruje u velikim skupinama i osmišljen kako bi živnuti kolektivnu svijest. Ova tehnologija očekuje se da će čak i manji udio stanovništva utjecati na društvo u cjelini, u Švedskoj, oko 300 ljudi.

ACEM Meditacija
ACEM je meditacija organizacija osnovana u 1966 od strane Norveškog, su Holen, istraživač u stres, medicinske psihijatrije, a ime je dobio AMS (akademska meditacije Society). Tijekom organizacije prve godine tvrtka radila s Maharishi Mahesh Yogi i prakticira svoju transcendentalnu meditaciju. Nakon nekog vremena, podignuta oporba na ono što su vidjeli kao Maharishijeva autoritarnog načina i njegova jednostavna rješenja svjetskih problema, au 1972 došlo je do prekida između dvije organizacije. Od 1974, ime ACEM, što nije skraćenica, a to ne znači ništa posebno. Tečajevi u Acemmeditation počeo će se održati u Švedskoj u 1978, a danas je aktivan u organizaciji aktivnosti u nekoliko mjesta u zemlji.

ACEM meditacija je vidio kao način rješavanja stresa, pružaju opuštanje, energije i promicanje osobnog razvoja. Poznato je da ovu meditaciju obrazac ne sadrži elemente religije, vizije budućnosti ili misticizma. Pedagogija se koristi za naučiti meditaciju i razumijevanje učinaka meditacije, temelji se na zapadnoj psihologiji. Meditacija, koja uključuje zvuk način da se ponovi stalno na umu, da će se primijeniti u pola sata dva puta na dan. Ono što postoji u umu mora biti tamo, ali da traži da utječu na nju - ono što dolazi spontano ne bi trebao biti pod kontrolom.

Osim meditaciji izdvaja jedan u ACEM također dreiva (poseban oblik plesa), joga, komgrupper (grupe psihološke aktivnosti, uključujući, između ostalog, igrati ulogu, gestalt grupa, slobodno udruživanje i san rad), raditi protiv zlouporabe opojnih droga, kulturne seminare, itd.

Vipasana
Vipasana je ime (theravada) budističke meditacije uvida, također poznat kao "put pozornost." Ona ima svoje korijene u Burma i nakon toga u Šri Lanku i Tajland.

Početnoj fazi vipassanarnetoden je razmišljati o objektu, kao što su budistički tekst. Slijedi koncentracija vježbi, kada se nastoje doći do kontrolu nad svojim unutarnji život misli, disanje, emocije, osjećaja i mentalnih stanja. Zatim je pozornost usmjerena na senzacija u tijelu, kao što je težak pratiti proces koji se nalazi iza pokrete tijela.

Namjera je da se dobije uvid u to tko ste, zašto oni misle i djeluju kao vi. Znanje će se postići kroz izravnim promatranjem i pozornost na ono što se događa ovdje i sada. Tijekom vremena, kontrolu nad oba spremnika pokreta. Jedan cilj je razumjeti anicca - da je sve stalno mijenja, i da doživite vječni promjene unutar sebe.

Bhagwan Dinamička Meditacije
Bhagwan Shree Rajneesh Indijanac (rođ. 1931) je utvrdio centara meditacije i terapije u vezi s njegovim osobne istine u Poona u Indiji, a zatim u Oregonu, SAD. Rajneesh centri su odn. pronađen je u brojnim zemljama, 1978 osnovao meditacije centar u Stockholmu. Vrijeme cvatnje Rajneesh pokreta sada se može reći da se više, pokret je postao fragmentirani i glavni centri su zatvoreni. Nekoliko Bhagwan učenika, tako se zove sannyasins, međutim, još uvijek nosi razne aktivnosti temelji se na njegova učenja, čak ni u Švedskoj. Neki primjeri su dinamične meditacija i masaža intuitivno.

Bhagwan dinamičke meditacije vrlo su pod utjecajem zapadne terapije i puni izraz sadrži snažan element emocije punog izražaja. Od dinamičan meditacije je dovoljno Ho-meditacija najbolje je poznato, meditacije oblik koji ne spadaju u najviše trijezan.

Ho meditacija se izvodi po mogućnosti u grupama. Sudionici zatvaraju oči ili imaju povez preko očiju. Meditacija je podijeljen u pet faza: prijelaz između njih je u znaku glazbe bendova koji igraju drugi lik. Cijeli meditacija traje oko sat vremena da se završi.

1. Intenzivan i maksimalna disanja kroz nos (hiperventilacije) u deset minuta.

2. Cijeli izraz potisnutih impulsa tijela ("poludjeti").

3. Hoot, tj.. Sudionici stoje i vikati ho-ho.

4. Tihi meditacije.

5. 15-ak minuta pripreme ples na kraju.

Ideja o Ho-meditacije je da su neki elementi će doprinijeti povećan budnosti dajući energiju, drugi da se poveća napon, tako da od opuštanja može otvoriti do tiho meditacije.

Zen Meditacija
Zen je skraćenica od japanske riječi Zenn, varijanta kineski Ch'an, što zauzvrat može se izvesti iz indijske dhyana, meditacija. Zen riječ može imati dva značenja:

1. Određivanje specifičnih stanja koncentracije respektivno. pozornost.

2. Naziv vjerske streaming - zen budizma - koji se mogu podijeliti u dvije škole: Rinzai Zen-i Soto zen.

Buddha, "Prosvijetljeni", pod nazivom Siddhartha Gautama, rođen je oko 563 godine prije Krista U 200-BC došao prvi budistički svećenici, a 500 je, indijski monah Bodhidharma u Kinu širiti budizam. Budizam i Taoizam imaju neke zajedničke osobine, i zen budizam je sinteza indijske joge, budističke meditacije i taoizam. Zen ili ch '- procvjetao u Kini tijekom T'ang dinastije (960-1279), a zatim se vratite natrag. U 1100 je bio zen uporište u Japanu i od tada je bio obilježen japanski stil života. DT Suzukija (1870-1966) je pridonio širenju Zena na Zapadu.

Zen je proučavanje stvarnosti, o tome kako iskustvo stvarnosti i kako živjeti ukorijenjena u stvarnosti - izraz unutarnjeg iskustva. To je metoda za razvoj duha i tijela s ciljem da postane prosvijetljen i dobiti uvid u pravu prirodu jastva. Ova informacija se zove satori. To je iskustvo koje je temeljno iskustvo zen.

Kljucni pojam u Zen meditaciji je zazen, što znači sjediti u koncentraciji ili sjesti na koncentraciju. Zazen je metoda za praksu zen, temelji na fiksnom položaju i tehnike disanja. Učenici sjesti ravno, obično prekriženih nogu (lotos položaj) i disati ritmično i polako. Sjedeći pravilno je važna, držanje tijela utječu na um na isti način na koji svijest utječe na držanje. Oči se čuvaju polovina otvoriti, a zatim zatvorenih očiju kao vjerojatno da će biti sami isključiti iz života i postati pospan. Trebali biste vidjeti pažljiv, ali omesti pogled.

Ideja je da um bi trebao dati sebe sve više i više poznat. Um je oslobođen svih ideja i staviti u stanje apsolutne praznine. S obzirom na ove aktivnosti moraju doći do nulte točke. Zen način duboke meditacije karakterizira ukupno pažnju na ovdje i sada: pozornost biti nepromijenjen sjećanja i iskustva. Kroz koncentraciju, ispravan disanje i ispravno držanje tijela postiže fizičkim i duhovnim ravnotežu. Ana cilj je da se čovjek oslobođen svih izdanja koja čini njezin interpretiraju stvarnost na različite načine, tako da ona može suočiti sa stvarnošću kao što je to. Oslobođenje se može doći ako se shvati da postoji nešto postići - to je cilj osloboditi od. To je u sadašnjem trenutku živjeti - da se u potpunosti prisutan u svemu što radite, mislite i osjećate.

Soto-Zen je više pasivni pristup u Zenu koja naglašava mirno sjedi, nego da aktivno tražiti neobična iskustva, iako je njegova snaga treba biti oprezan i pažljiv. Soto Zen je nedavno pronašao primjenu čak iu kršćanskim meditaciji. Rinzai zen-želi više namjerno nakon proboj iskustva i koristi koana.

Koana je paradoksalna izjava u obliku egzistencijalne problema, zagonetka koja se ne mogu riješiti na intelektualan način. Cilj uma hrvanje s koana je da morate probiti prvi sloj svijesti gdje ego i razmišljanja nalazi se i break u trećem sloju - kozmičke. U Zen dijeli ljudske svijesti u tri sloja: osobne (koji je pod kontrolom pet osjetila - sjedište ego i mentalne funkcije), podsvijest i nesvjesno sloj i konačno kozmičke, čista svijest. Koana moraju pokazati put do najviše istine. Primjer koana je "Što vam se sviđa prije nego što tvoji roditelji ti je?".

Intenzivne i temeljite obuke razdoblje zazen se zove sesshin. To se provodi obično u potpunoj tišini.

Vidi također prosvjetiteljstva intenzivna.

Pogledajte naš forum o meditaciji.

Pregled ostalih terapije: Afirmacije Airmassage Akupresura Akupunktura Alexander tehniku ​​Analitička trilogije Anthroposophical Medicina primijenjenu kineziologiju Applied Physiology Aromaterapija Aqua Masaža aurikuloterapiji autogeni trening Ayurvedska medicina Bach cvijet lijekova Bates vid treninga Baunscheidt metoda terapije umjetnošću liječenje Slika Tumačenje vezivnog tkiva masaža Biografija Harmony Organska terapija bioenergetike biofeedback Biokinesiologi Bioklimatologi Biološki lijek Biopati Tijelo Harmony Body-učenje Bowen terapija čakre Savjetovanje Cranio-sakralna terapija Dance Therapy Dianetics Dubina terapija učiniti u Mirisne terapija EFB metoda elektroterapiju Susret terapija Enderlein metoda energetske Masaža prosvjetiteljstva Intenzivna Eterična integracija Est Eutoni Feldenkrais metoda Plutajući terapija bojama Gestalt terapija havajski crijeva čišćenja iscjeljivanje iscjeljujući dodir Heller Okvirne hemi-sync Holotropisk Terapija Homeopatija Humor terapija hidroterapija Hypnotherapy za kosu analiza

NAPOMENA: Budite svjesni da su sve informacije o meditaciji i posredovanje putem alternativmedicin.se nikada se koristiti umjesto za liječenje licencirani liječnik ili drugi profesionalni medicinski savjet.