Hořčík

Hořčík

Přibližně polovina těla hořčíku je v kostech, zbytek je v rozpuštěné podobě, a to především v buňkách, vázán na celou řadu enzymů. Vysoké koncentrace nalezené v nervových tkání, svalů, žláz a jater.

Funkce: Hořčík je součástí enzymů, které řídí výrobu a spotřebu energie, přičemž je součástí tvorby a utilizace ATP, stejně jako spalování cukru. Hořčík je nezbytný pro normální činnost jater, slinivky břišní, nervového systému a svalů. Aktivuje enzymy, které rozpouštějí krevní sraženiny a fibromy. Stimuluje imunitní systém, hormonální systém a trávení. To dělá nervových a svalových buněk je méně pravděpodobné, že je drážděn.

Důsledky selhání: Nedostatek hořčíku způsobuje křeče, v některých případech i křeče, přecitlivělost na světlo a zvukové efekty, napětí, podrážděnost, nespavost, deprese a třes. Je výskyt poruch v oběhu jako vysoký krevní tlak, ateroskleróza a srdeční choroby. I když onemocnění jater, slinivky břišní a ledvin, včetně ledvinových kamenů. Alkoholiků, diabetiků a pacientů s nádorovým onemocněním, kteří potřebují zvláštní nabídky.

Doporučená denní dávka: 300-350 mg.

Příznaky předávkování: Přebytek se mohou vyskytnout u některých onemocnění ledvin, kdy je vylučování močí výrazně omezen a v některých případech rakoviny kostí v důsledku těžké degenerace kostí. Masivní předávkování může způsobit bezvědomí, hořčíku, které je obvykle možné zvrátit vápníku.

Zdroje: celozrnné obiloviny, mléko, ořechy, mandle, zelenina, ryby, rýže, sezamová semínka, slunečnicová semínka, jablka, pomeranče, broskve a fíky.