Meditation

Meditation - En oversigt

Meditation omfatter teknikker for (normalt) nå en tilstand af dyb afslapning og udvidet bevidsthed.

Ordet meditation stammer fra det latinske medierne løfteraket, hvilket vil sige at være mod midten, mod midten. Meditation har flere betydninger: - en psykologisk proces, der har et bestemt mål,

- En teknik, der anvendes til at nå dette mål,

- Den sindstilstand, der kan opnås - mål.

Det er vanskeligt at give en universel definition af, hvad meditation er. Det kan siges at være en metode, der kan føre til en ændret tilstand af bevidsthed, såsom en oplevelse af dyb indre fred, for "ren bevidsthed" eller af en fusion af selvet og verden: sondringen mellem subjekt og objekt løftet og en oplevelse af total enhed med alle eksisterende kan opnås.

Den mest almindelige er, at du sidder stille og afslappet med lukkede eller halvåbne øjne og fokusere deres opmærksomhed og deres bevidsthed om en enkelt idé eller omvendt, at der ikke har en enkelt idé. Den mest grundlæggende proces med meditation er at kontrollere opmærksomhed. Den objektorienterede meditation, er at begrænse eller sætte fokus på et emne af meditation, som en bøn, energicentre i kroppen (chakraer) eller en fantasi. Imagination indebærer at forestille sig farver, former og / eller lyde (mantraer). Objekterne løs meditation er en åben opmærksomhed og følsomhed over for eksterne og interne stimuli. Denne meditation formular kaldes også dyb meditation og betegner når en tilstand i sindet, snarere end en bestemt meditationsteknik. Denne betingelse er normalt er tilfældet med de fleste former for meditation.

Meditation er ofte præsenteres i Vesten som en metode til afslapning. Dette skyldes nogle fysiologiske ændringer kan forekomme under meditation og registreres ændringer, der er det modsatte af en stress reaktion: - nedsat respiration og puls,

- Nedsat iltforbrug,

- Reduceret stofskiftet;

- Reduktion eller stabilisering af blodtryk,

- Reduceret ledningsevne af huden,

- For de forskellige meditations former specifikke rolig og endda hjerne bølge mønstre, der ellers er sjældne i vågen tilstand.

Meditation er et universelt fænomen. De fænomener, som ledsager meditation er den samme over hele verden, selv om ordlyden af ​​de forskellige religioner og kulturer symbolske sprog er anderledes.

De forskellige former for meditation, der er mest almindelige i Sverige, kristne meditation og forskellige orientalske former for meditation og nogle kombinationer af vestlige og østlige meditation. Det er blevet sagt med en vis berettigelse, at kristne meditation betyder at være opmærksom på visse ideer og tanker, mens østlige meditation betyder at være opmærksom på alt, men ideer og tanker.

Derefter bør du nævne nogle af de mest repræsentative af meditation, som praktiseres i Sverige, nemlig:

- Christian Meditation

- Indiske former for meditation og deres vestlige versioner

- Remote østlige meditation (Zen)

Kristen meditation
I Christian sprogbrug kommer ordet meditation til at betyde mange forskellige former for meditation, tilbedelse og indre stilhed. Forskellige retninger inden for den kristne tradition har givet ordet en anden betydning. Meditation er specielt udviklet i mysteriet, "Religion hemmelige tilbage." Målet med meditation kan siges at være at søge Gud i sig selv, at komme tættere på Gud, for at nå Unio mystica - forening med Gud.

Den mystiske vej i den kristne tradition kan omfatte følgende etaper:

- Konvertering

- Oprensning - purificatio

- Enlightenment - illuminatio

- Association - unificatio.

Den kristne meditation kan inddeles i tre typer:

1. Refleksion
Objekt-orienteret meditation, som også omfatter billedet meditation, bønner og meditationer. For eksempel. Ignatius af Loyola (1491-1556) Åndelige Øvelser Den objektorienterede meditation frigives, ofte i kontemplation.

2. Invocation
Invokation er en påkaldelse, såsom ved gentagelse af Guds navn.

3. Contemplation
Objektlös meditation. Under denne overskrift falder den kristne dyb meditation. Et eksempel på denne meditation form er hesykastiska bøn, bøn i hjertet eller i Jesus bøn. Navnet stammer fra det græske hesychia hvilket betyder stilhed, fred, ikke-aktivitet.

Et grundlæggende træk ved kristen kontemplation er, at opmærksomheden er rettet indad, væk fra sanseindtryk, tanker og overbevisninger. Ordet kontemplation betyder dyb kontemplation, fordybelse i den følelse af forbindelse eller enhed med det guddommelige.

I de første to former for meditation, er mennesket aktivt i den ene eller anden måde: hun tænke, bede, visualisere, osv. I kontemplation holdning hun forblev passiv, helt åben for, hvad der er kaldet af Gud.

I de seneste årtier har elementer fra Zen meditation blevet brugt i kristen meditation. (Zen meditation behandles senere i dette afsnit om meditation.)

Indisk Meditation
Den indiske meditation er en vigtig del af yoga, et system af psyko-fysiske øvelser med det fælles mål at overvinde kroppens manglende bevidsthed og nå en tilstand af indre stilhed og indsigt i den sande natur af virkeligheden. Forskellige meditation og yoga teknikker er blevet udviklet gennem flere tusinde år i området i og omkring det indiske kontinent.

Den indiske ord for meditation er Dhyana, hvilket betyder, bevidsthed eller at være i en tilstand af årvågenhed. Med forskellige teknikker praktiseret forskellige evner: den indre billede vision, fantasi, opmærksomhed på interne processer såsom bevidsthed, forskellige bevægelser, hvordan tanker opstår, osv. Ved at bruge begreberne af sådanne farver, former eller lyde, som alle har forskellige vibrationer mønstre, der søger at påvirke den psyko-fysiske processer i en bestemt retning. Målet med øvelserne er Samadhi - den højeste tilstand af bevidsthed.

Kendskab til forskellige meditationsteknikker har traditionelt altid blevet leveret af læreren (guru) til elev. Vi rådgiver mod deres egne eksperimenter. Læreren afgør fra sag til sag, den teknologi, der passer til en bestemt person.

Transcendental Meditation (TM)
Transcendental Meditation (TM) er navnet på en meditationsteknik rodfæstet i den indiske vedatraditionen. Transcendens betyder kors, og udtrykket transcendentale målet her på opmærksomhed under meditation går ud på ens tanker og følelser, som normalt er klar over. TM-metoden blev indført i 1958 af den vestindiske Maharishi Mahesh Yogi, en discipel af Swami Brahmananda Saraswati (Guru Dev).

Transcendental Meditations blev indført i Sverige 1960. I dag er TM-centre rundt om i landet og over årene efter sigende omkring 60 000 svenskere lærte TM.

Viden teori bag TM kaldes videnskaben om kreativ intelligens. Teorien forudsætter, at der er en ren, kreativ intelligens som grundlag for alt i skabelsen, et område af ren eksistens, den transcendentale. TM-teknologi forsøger at låse denne efterretninger fra forskellige blokke og hæmninger. Målet med TM er at opnå den fulde virkeliggørelse af hver enkelt persons inderste selv, så den kreative intelligens kan afspejles i alle niveauer af bevidsthed.

Ligesom mange andre former for meditation kræver TM personlig praktisk vejledning. Efter en indledende foredrag begynder kurser, der omfatter private interviews med en TM lærer. Denne person kan derefter medtage et personligt mantra (lyd kombination) til brug i meditation. Dette mantra er sagt, betyder ikke noget, men fungerer som en vibration i nervesystemet og siges at påvirke kroppen og sindet på forskellige måder. Mantraet gentages under meditation for at forhindre distraherende tanker og nedbringe mental aktivitet på alle, mere støjsvage niveauer af bevidsthed. TM program, der skal udøves regelmæssigt 15-20 minutter hver morgen og aften.

I løbet af TM praksis vises en tilstand karakteriseret ved en meget dyb søvn, i kombination med en "integreret hjernefunktion." Det er en mental og fysisk hvile med meget lav aktivitet i nervesystemet, en tilstand, hvor bevidstheden er mindst aktive. Denne dybe men vågen resten stater bekæmpe træthed og stress og dermed bidrage til øget koordination mellem sind og krop, samt bedre samspil mellem individet og miljøet.

TM er fremhævet som en metode til at fremme mental, fysisk og psykisk balance som et vigtigt led i den forebyggende sundhedspleje. Ideen er, at det kræver harmonisk balance i nervesystemet at modvirke forstyrrelser, der kan føre til sygdomme. Stress og andre psykologiske faktorer spiller en afgørende rolle i patogenesen af ​​sygdommen.

Inden for TM bevægelsen mener, at det er nok, at omkring 1% af individer i samfundet jævnligt øvelser TM til en positiv effekt bør være mærkbar for samfundet som helhed. Den hviler på teorien om en kollektiv bevidsthed, der ikke har nogen fysisk begrænsning, et samlet felt (det forenede felt). En del af 1% anses for tilstrækkelig til en markant ændring til en mere "integreret drift mønster" af hele systemet vil stige. TM-programmet er sagt på denne måde indirekte har bidraget til en sådan mindre kriminalitet og reduceret sygelighed i samfundet. Maharishi lært en bestemt meditationsteknikker, udøves TM Siddhitekniken i store grupper og designet til at sætte fut i den kollektive bevidsthed. Denne teknologi forventes, at en endnu mindre del af befolkningen til at påvirke samfundet som helhed, for Sverige, omkring 300 mennesker.

ACEM Meditation
ACEM er en meditation organisation grundlagt i 1966 af den norske, Are Holen, en forsker i stress, medicinske psykiatri, og blev navngivet AMS (Akademisk Meditation Society). I løbet af organisationens første år virksomheden har arbejdet med Maharishi Mahesh Yogi og praktiseret sin transcendental meditation. Efter et stykke tid, rejste opposition til, hvad de så som Maharishi autoritære måder og hans nemme løsninger på verdens problemer, og i 1972 var der en pause mellem de to organisationer. Fra 1974, er navnet ACEM, som ikke er et akronym, og det ikke betyde noget i særdeleshed. Kurser i Acemmeditation begyndte at blive afholdt i Sverige i 1978, og i dag er aktiv i organisationen aktivitet i flere steder i landet.

ACEM meditation ses som en måde at håndtere stress, giver afslapning, energi, og fremme den personlige udvikling. Det erkendes, at denne meditation form ikke indeholder elementer af religion, visioner for fremtiden eller mysticisme. Den pædagogik, der anvendes til at undervise i meditation og forståelsen af ​​virkningerne af meditation, er baseret på vestlige psykologi. Meditation, som omfatter en god metode til at gentage hele tiden i tankerne, skal udøves i en halv time to gange om dagen. Hvad der findes i sindet skal være der, men at det søger at påvirke den - hvad der kommer spontant, bør ikke være kontrolleret.

Ud over at meditation vier en i ACEM også dreiva (en særlig form for dans), yoga, komgrupper (gruppe-psykologiske aktiviteter, herunder bl.a. rollespil, gestalt grupper, gratis forenings-og dream arbejde), arbejde mod stofmisbrug, kulturelle seminarer mv

Vipassana
Vipassana er navnet på en (theravada), buddhistisk indsigt meditation, også kendt som "vejen for opmærksomhed." Det har sine rødder i Burma og senere i Sri Lanka og Thailand.

Den indledende fase af vipassanarnetoden er at meditere på et objekt, såsom et buddhistisk tekst. Efterfulgt af koncentration øvelser, når de søger at nå kontrol over sit indre liv af tanker, vejrtrækning, følelser, fornemmelser og mentale tilstande. Så opmærksomhed er fokuseret på fornemmelser i kroppen, som forsøger følge den proces, der ligger bag kroppens bevægelser.

Hensigten er at få indblik i, hvem du er, hvorfor de tænker og handler som du gør. Viden vil blive opnået gennem direkte observation og opmærksomme på, hvad der sker her og nu. Med tiden kontrol over både tanke bevægelser. Et mål er at forstå anicca - at alt er i konstant forandring, og at opleve den evige forandring i sig selv.

Bhagwan Dynamisk Meditationer
Bhagwan Shree Rajneesh indiske (f. 1931) har etableret centre for meditation og terapi med hensyn til hans personlige sandhed i Poona i Indien og derefter i Oregon, USA. Rajneesh centre er hhv. blev fundet i en række lande; 1978 grundlagde en meditation center i Stockholm. Blomstringstid Rajneesh bevægelse kan nu siges at være forbi, har bevægelsen blevet fragmenteret og større centre har lukket ned. Flere af Bhagwan disciple, såkaldte sannyasins dog stadig bærer forskellige aktiviteter baseret på hans lære, selv i Sverige. Nogle eksempler er dynamiske meditation og intuitiv massage.

Bhagwan dynamiske meditationer er stærkt påvirket af vestlige behandlingsformer og fulde udtryk indeholder et stærkt element af følelser fulde udtryk. Af den dynamiske meditationer er nok ho-meditation er bedst kendt, en meditation form, der ikke hører til de mest rolige.

Ho meditation udføres helst i grupper. Deltagerne lukke øjnene eller have bind for øjnene. Meditation er opdelt i fem faser: overgangen mellem dem er præget af musik af de bands, der spiller anden karakter. Hele meditation tager cirka en time at gennemføre.

1. Intens og maksimal trække vejret gennem næsen (hyperventilation) i ti minutter.

2. Fuld udtryk for undertrykte impulser krop ("Going Crazy").

3. Hoot, dvs. deltagere stå og råbe ho-ho.

4. Stille meditation.

5. 15-minutters improviseret dans på konklusionen.

Ideen om ho-meditation er, at nogle elementer vil bidrage til en øget opmærksomhed ved at levere energi, andre for at øge spændingen, så da den afslapning kan åbne op til den stille meditation.

Zen Meditation
Zen er en forkortelse af det japanske ord Zenn, en variant af kinesisk ch'an, som igen kan udledes af en indisk Dhyana, meditation. Ordet Zen kan have to betydninger:

1. Udpegning af en bestemt tilstand af koncentration hhv. opmærksomhed.

2. Navn på en religiøs streaming - Zen buddhismen - som kan opdeles i to skoler: Rinzai-Zen og Soto Zen.

Buddha, "oplyste One", opkaldt Siddhartha Gautama, blev født omkring 563 f.Kr. I 200-BC kom den første buddhistiske præster og de 500 er, den indiske munk Bodhidharma til Kina for at udbrede buddhismen. Buddhisme og taoisme har nogle fælles træk, og Zen buddhisme er en syntese af indiske yoga, buddhistisk meditation og taoismen. Zen eller ch 'en - blomstrede i Kina under Tang-dynastiet (960-1279) og derefter gå tilbage. I 1100-tallet var Zen fodfæste i Japan, og siden da har været præget af den japanske livsstil. DT Suzuki (1870-1966) har bidraget til spredningen af ​​Zen til Vesten.

Zen er studiet af virkeligheden, om, hvordan man oplever virkeligheden, og hvordan man lever med rod i virkeligheden - et udtryk for en indre oplevelse. Det er en metode til at udvikle både krop og sind med det mål at blive oplyst og få indsigt i den sande natur af selvet. Denne information kaldes Satori. Det er erfaringer, som er den grundlæggende oplevelse af Zen.

Et centralt begreb i Zen meditation er zazen, hvilket betyder, at sidde i koncentration eller sidde i fusionen. Zazen er en metode til udøvelse af Zen, baseret på en fast kropsholdning og vejrtrækning teknikker. Eleverne sidder ret op, som regel med korslagte ben (lotus-stilling) og træk vejret rytmisk og langsomt. Sidder korrekt er vigtigt, kropsholdning påvirker sindet på samme måde, at bevidsthed påvirker kropsholdning. Øjnene holdes halvt åben, og derefter lukkede øjne så stor sandsynlighed for at blive lukket sig selv væk fra livet og blive søvnig. Du bør se en opmærksom, men distraheret blik.

Ideen er, at sindet burde give sig selv mere og mere kendt. Sindet er befriet fra alle ideer og sat i en tilstand af absolut tomhed. På baggrund af disse aktiviteter skal nå et nulpunkt. Zen metode til dyb meditation er kendetegnet ved en total fokus på her og nu: den opmærksomhed at være upåvirket af minder og oplevelser. Gennem koncentration, opnåede korrekt vejrtrækning og korrekt kropsholdning en fysisk og åndelig balance. Zens Målet er, at en mand er befriet fra alle forlag, der gør hende fortolke virkeligheden på forskellige måder, så hun kan se realiteterne i øjnene, som den er. Befrielse kan kun nås, hvis man indser, at der er noget at opnå - det mål er at befri sig fra. Det er i nuet at leve - at være fuldt til stede i alt, hvad du gør, tænker og føler.

Soto-Zen er en mere passiv holdning i Zen der lægger vægt roligt siddende, men til aktivt at søge usædvanlige oplevelser, selv om hans styrke bør være årvågen og opmærksom. Soto Zen har for nylig fundet anvendelse selv i kristen meditation. Rinzai-Zen mål mere bevidst efter et gennembrud erfaring og bruger koan.

En koan er en paradoksal udtalelse i form af en eksistentiel problem, en gåde, der ikke kan løses på en intellektuel måde. Målet i sindet wrestling med en koan er, at du må bryde igennem det første lag af bevidsthed, hvor jeg'et og den tankegang er beliggende, og bryde ind i tredje lag - det kosmiske. I Zen fælles menneskelige bevidsthed i tre lag: det personlige (som er kontrolleret af de fem sanser - sæde for ego og mentale funktioner), det underbevidste og ubevidste lag, og endelig den kosmiske, ren bevidsthed. En koan skal vise vejen til den højeste sandhed. Et eksempel på en koan er: "Hvad var du ud, før dine forældre tog dig?".

En intensiv og grundig uddannelse periode på zazen kaldes sesshin. Det foregår som regel i fuldstændig tavshed.

Se også Enlightenment Intensiv.

Kig på vores forum om meditation.

Se andre behandlingsformer: Bekræftelser Airmassage Akupressur Akupunktur Alexanderteknik Analytisk Trilogy Antroposofisk Medicin Applied Kinesiologi Applied Physiology Aromaterapi Aqua Massage auriculoterapi autogen træning ayurvedisk medicin Bach blomster medicin Bates vision uddannelse Baunscheidt metode Art Therapy Treatment Billede Fortolkning bindevævs Massage Bio Harmony Økologisk Terapi bioenergetik Biofeedback Biokinesiologi Bioklimatologi biologisk medicin Biopati Body Harmony Body-learning Bowen Therapy chakraer Rådgivning Kranio-Sakral terapi Dance terapi Dianetik Dybde Terapi Har I Scent Terapi EFB metode Elektroterapiudstyr Encounter Terapi Enderlein metode Energi Massage oplysningstiden Intensiv Essential Integration Est Eutoni Feldenkrais Metode Flydende Color Therapy Gestaltterapi hawaiiansk tarm udrensning Healing Healing Touch Heller Framework Hemi-sync Holotropisk Terapi Homøopati Humor terapi Hydroterapi Hypnose Hår analyse

NOTE: Vær opmærksom på, at alle oplysninger om meditation og formidling via alternativmedicin.se aldrig anvendes i stedet til behandling af en autoriseret læge eller anden professionel lægelig rådgivning.