Vitamine B

Vitamine B

De eerste vitamine B (B1) werd geïsoleerd in 1926 en sindsdien is de familie B-vitaminen is gestaag gegroeid. Vandaag weten we van tot 30 verschillende B-vitamines, en er is geen reden om te geloven dat we allemaal nog niet ontdekt.

De meeste landen in het Westen ongetwijfeld lijden onder de gevolgen van het vitamine B-deficiëntie. B-vitaminen zijn oplosbaar in water en daarom moet worden toegediend door de dagelijkse voeding. Maar de industrieel bewerkte levensmiddelen, zoals de meeste leeft vandaag de dag, is zo laag in de B-vitaminen, dient te worden beschouwd als gevaarlijk om alleen vertrouwen op de bron van vitaminen.

Metabole ziekten en degeneratieve aandoeningen wordt steeds meer verspreidt. Sommigen noemen ook voor de "beschaving ziekten". B-vitamine tekort is zeker een reden waarom deze ziektes ontstaan. Bijna alle B-vitamines werken als co-enzymen, wat betekent dat een bepaald enzym actief wordt pas op het moment dat het wordt gekoppeld aan de juiste B-vitamine. En zonder enzymen werken niet metabolisme. Vermoeidheid, stress, bloedarmoede, prikkelbaarheid, nervositeit, slapeloosheid, constipatie en cholesterol problemen kunnen allemaal een uiting van een eenvoudige vitamine B-deficiëntie. De lijst kan worden veel langer, maar ik zou alleen maar toevoegen dat volgens de Nobelprijswinnaar Otto Warburg de B-vitaminen riboflavine, niacine en pantotheenzuur cellen tegen kankerverwekkende stoffen beschermt.

Om de situatie te verbeteren, zou het verstandig zijn om het volgende te doen: 1) industrieel verwerkte voedingsmiddelen te vervangen door meer natuurlijke, ongerepte producten, zoals witte rijst met bruine rijst, witte bloem met volkoren meel. Vermijd suiker en overmatig gebruik van alcohol.

2) Geef het dieet met vitamine B-rijke voedingssupplement dat biergist, tarwekiemen, melasse, etc.

3) Supplement met een goede B-complex preparaten of een multi-vitamine.

4) Haal de orde van de darmflora, want het kan produceren een aantal van de B-vitaminen. Een verstandig dieet, melkzuur cultuur, wei-extract en knoflook is meestal te regenereren van de darmflora.

Aangezien de B-vitaminen zijn oplosbaar in water, ze zijn op enkele uitzonderingen na, volledig niet-toxisch, zelfs in grote doses. Een eventueel overschot wordt niet opgeslagen in het organisme zonder uitgescheiden in de urine. Men moet voorzichtig zijn over het gebruik van grote doses van een enkele B-vitamine, want als het teveel wordt uitgescheiden trekt het naar beneden andere B-vitamines uit van het organisme. Zo kan er een therapeutisch gemaakt B-vitamine tekort. Uitstekende resultaten kunnen worden bereikt met therapeutische doses van de individuele B-vitaminen, maar het moet altijd begeleid en ondersteund door de gehele vitamine B-complex en de B-vitamine-rijk voedsel.

Natuurlijke vitamine B bronnen: biergist, tarwekiemen, rijst (padie), volle granen, melasse, lever, eieren, pluimvee, zaden, noten, bonen, melk, groene salades.