Magnesium

Magnesium

Ongeveer de helft van magnesium in het lichaam is in het bot, de rest is in opgeloste vorm, in de eerste plaats in de cellen, gebonden aan een breed scala van enzymen. Hoge concentraties aangetroffen in zenuw weefsel, spieren, klieren en de lever.

Functie: Magnesium is een onderdeel van enzymen die de productie en het verbruik van energie, waarbij de vorming en het gebruik van ATP is opgenomen, alsmede het verbranden van suiker te controleren. Magnesium is essentieel voor het normaal functioneren van de lever, de alvleesklier, het zenuwstelsel en de spieren. Het activeert enzymen die bloedstolsels en fibromen te ontbinden. Het stimuleert het immuunsysteem, het hormonale systeem en de spijsvertering. Dat maakt zenuw-en spiercellen zijn minder waarschijnlijk worden geïrriteerd.

Gevolgen van het niet: Gebrek aan magnesium veroorzaakt krampen, in sommige gevallen zelfs epileptische aanvallen, overgevoeligheid voor licht-en geluidseffecten, spanning, prikkelbaarheid, slapeloosheid, depressie en trillingen. Is de prevalentie van stoornissen in de bloedsomloop zoals hoge bloeddruk, atherosclerose en hart-en vaatziekten. Hoewel aandoeningen van de lever, alvleesklier en nieren, met inbegrip van nierstenen. Alcoholisten, diabetici en kankerpatiënten die behoefte hebben aan extra aanbod.

Aanbevolen dagelijkse dosis: 300-350 mg.

Symptomen van overdosering: Teveel kan optreden bij bepaalde nierziekten, bij de excretie via de urine sterk is verminderd, en in sommige gevallen van botkanker als gevolg van de ernstige degeneratie van de botten. Massieve overdosis kan leiden tot magnesium-coma, die meestal kunnen worden omgekeerd door calcium.

Bronnen: volkoren granen, melk, noten, amandelen, groenten, vis, rijst, sesamzaad, zonnebloempitten, appels, sinaasappels, perziken en vijgen.