Meditatie

Meditatie - Een overzicht

Meditatie omvat technieken voor het (meestal) te bereiken een staat van diepe ontspanning en verruimd bewustzijn.

Het woord meditatie komt van het Latijnse media launcher, wat betekent om naar het midden, richting het centrum. Meditatie heeft verschillende betekenissen: - een psychologisch proces dat een specifiek doel heeft,

- Een techniek die gebruikt wordt om dit doel te bereiken,

- De staat van de geest die kan worden bereikt - doel.

Het is moeilijk te geven een universele definitie van wat meditatie is. Het kan worden gezegd dat een methode die kan leiden tot een veranderde staat van bewustzijn zijn, zoals een ervaring van diepe innerlijke vrede, van "zuiver bewustzijn" of van een fusie van zichzelf en de wereld: het onderscheid tussen subject en object opgeheven en een ervaring van totale eenheid met alle bestaande kan worden bereikt.

De meest voorkomende is dat je rustig zitten en ontspannen met een gesloten of half open ogen en richten hun aandacht en hun bewustzijn van een enkel idee of, omgekeerd, dat er geen enkel idee. De meest fundamentele proces van meditatie is het beheersen van de aandacht. Het object-georiënteerde meditatie, te beperken of aandacht te vestigen op een onderwerp van meditatie, als een gebed, energie centra in het lichaam (chakra's) of een fantasie. Imagination gaat verbeelden kleuren, vormen en / of geluiden (mantra's). De objecten losse meditatie is een open aandacht en gevoeligheid voor externe en interne prikkels. Deze meditatie vorm wordt ook wel diepe meditatie en geeft bij een state of mind in plaats van een bepaalde meditatietechniek. Deze voorwaarde is meestal het geval met de meeste vormen van meditatie.

Meditatie wordt vaak gepresenteerd in het Westen als een methode van ontspanning. Dit is te wijten aan een aantal fysiologische veranderingen kunnen optreden tijdens meditatie en vastgelegd; veranderingen die het tegenovergestelde van een stress-reactie: - verminderde ademhaling en hartslag,

- Verminderde zuurstofverbruik,

- Verlaagd stofwisseling;

- Vermindering of stabilisatie van de bloeddruk,

- Verminderde geleiding van de huid,

- Voor de verschillende meditatie vormen specifieke rustig en zelfs de hersenen golfpatronen die anders is zeldzaam in de wakende toestand.

Meditatie is een universeel fenomeen. De verschijnselen die de meditatie begeleiden zijn dezelfde wereld, hoewel de formulering van de verschillende religies en culturen symbolische taal is anders.

De vormen van meditatie die het meest voorkomen in Zweden, Christelijke meditatie en diverse oosterse vormen van meditatie en een aantal combinaties van westerse en oosterse meditatie. Het is al gezegd met enig recht dat christelijke meditatie middel om aandacht te besteden aan bepaalde ideeën en gedachten, terwijl de oosterse meditatie middel om aandacht te besteden aan alles, maar ideeën en gedachten.

Daarna moet u vermelden enkele van de meest representatieve van meditatie zoals die in Zweden, te weten:

- Christelijke Meditatie

- Indian vormen van meditatie en hun westerse versies

- Remote oosterse meditatie (Zen)

Christelijke meditatie
In de christelijke spraakgebruik, het woord meditatie komen veel verschillende vormen van meditatie, aanbidding en innerlijke stilte betekenen. Verschillende richtingen binnen de christelijke traditie heeft het woord een andere betekenis. Meditatie is speciaal ontwikkeld in het mysterie, "religie geheime terug." Het doel van meditatie kan worden gezegd dat het zoeken naar God in zichzelf, om dichter bij God te komen, om de unio mystica te bereiken - de vereniging met God.

De mysterieuze manier in de christelijke traditie kan de volgende fasen:

- Conversie

- Zuivering - purificatio

- Verlichting - illuminatio

- Vereniging - unificatio.

De christelijke meditatie kan worden ingedeeld in drie soorten:

1e Afspiegeling
Object-oriented meditatie vorm die het beeld meditatie, gebeden en meditaties opgenomen. Bijvoorbeeld, Ignatius van Loyola (1491-1556) Geestelijke Oefeningen. Het object-georiënteerde meditatie vrijgegeven, vaak in de contemplatie.

2e Aanroeping
Aanroep is een aanroeping, zoals door herhaling van de naam van God.

3e Beschouwing
Objektlös meditatie. Onder deze rubriek valt de christelijke diepe meditatie. Een voorbeeld van deze meditatie vorm is de hesykastiska gebed, het gebed van het hart of het Jezusgebed. De naam komt van het Griekse hesychia die stilte, rust, non-activiteit betekent.

Een fundamenteel kenmerk van christelijke contemplatie is dat er aandacht wordt naar binnen gericht, weg van zintuiglijke indrukken, gedachten en overtuigingen. Het woord contemplatie betekent diepe contemplatie, absorptie in de zin van verbinding of eenheid met het goddelijke.

In de eerste twee vormen van meditatie, de mens is actief in een of andere manier: ze denken, bidden, visualiseren, etc. In contemplatie houding bleef ze passief, volledig open voor wat God geroepen.

In de afgelopen decennia, heeft elementen van Zen meditatie is gebruikt in de christelijke meditatie. (Zen-meditatie bod verderop in dit hoofdstuk over meditatie.)

Indian Meditatie
De Indiase meditatie is een belangrijk onderdeel van yoga, een systeem van psycho-fysieke oefeningen met het gemeenschappelijke doel van het overwinnen van het lichaam gebrek aan bewustzijn en tot een staat van innerlijke stilte en inzicht in de ware aard van de werkelijkheid. Verschillende meditatie-en yoga-technieken zijn ontwikkeld gedurende duizenden jaren in het gebied in en rond de Indische continent.

De Indiase woord voor meditatie is dhyana, wat betekent dat bewustzijn of in een staat van alertheid. Met verschillende technieken verschillende vaardigheden geoefend: het innerlijke beeld visie, verbeelding, aandacht voor de interne processen, zoals bewustzijn, verschillende bewegingen, hoe gedachten ontstaan, etc. Door het gebruik van de begrippen van deze kleuren, vormen of geluiden, die hebben allemaal verschillende vibratie patronen, op zoek naar de psycho-fysische processen beïnvloeden in een bepaalde richting. Het doel van de oefeningen is Samadhi - de hoogste staat van bewustzijn.

Kennis van verschillende meditatie technieken zijn van oudsher altijd al door de docent (goeroe) van studenten. Wij adviseren tegen hun eigen experimenten. De docent bepaalt op een geval per geval, de technologie die een bepaalde persoon past.

Transcendente Meditatie (TM)
Transcendente Meditatie (TM) is de naam van een meditatietechniek geworteld in de Indiase vedatraditionen. Transcendentie betekent kruis, en de term transcendentale doel hier op de aandacht tijdens de meditatie gaat verder dan het gebied van gedachten en gevoelens van een die normaal gesproken zich bewust zijn van. TM-methode werd geïntroduceerd in 1958 door de West-Indische Maharishi Mahesh Yogi, een leerling van Swami Saraswati Brahmananda (Guru Dev).

De transcendentale meditatie werd geïntroduceerd in Zweden 1960e Vandaag de dag, TM-centra in het hele land en over de jaren naar verluidt ongeveer 60 000 Zweden geleerd TM.

Kennis theorie achter TM wordt de wetenschap van creatieve intelligentie. De theorie gaat ervan uit dat er een schone, creatieve intelligentie als de basis voor alles in de schepping, een veld van pure bestaan, het transcendente. TM-technologie tracht dit intelligence ontsluiten uit verschillende blokken en remmingen. Het doel van TM is het bereiken van de volledige realisatie van het binnenste van elke persoon zelf, dan is de creatieve intelligentie kan worden weerspiegeld in alle niveaus van bewustzijn.

Net als veel andere vormen van meditatie nodig TM persoonlijke praktische begeleiding. Na een inleidende lezing die beginners cursussen die prive-gesprekken met een TM leraar te nemen. Die persoon kan dan ook een persoonlijke mantra (geluid combinatie) te gebruiken in meditatie. Deze mantra wordt gezegd dat niet alles zeggen, maar fungeert als een trilling in het zenuwstelsel en is gemeld aan het lichaam en de geest van invloed zijn op verschillende manieren. De mantra wordt herhaald tijdens de meditatie aan afleidende gedachten te voorkomen en naar beneden te brengen van de mentale activiteit op alle, stillere niveaus van bewustzijn. TM-programma regelmatig worden uitgeoefend 15-20 minuten elke ochtend en avond.

Tijdens TM praktijk blijkt een aandoening gekenmerkt door een zeer diepe slaap, in combinatie met een "geïntegreerde hersenfunctie." Het is een mentale en fysieke rust met een zeer lage activiteit in het zenuwstelsel, een aandoening waarbij het bewustzijn het minst actief is. Deze diepe maar wakker rest staat de bestrijding van vermoeidheid en stress en daardoor bijdragen aan meer coördinatie tussen geest en lichaam, en een betere interactie tussen het individu en het milieu.

TM is gemarkeerd als een methode om mentale, fysieke en mentale evenwicht te bevorderen als een belangrijk onderdeel van de preventieve gezondheidszorg. Het idee is dat het harmonisch evenwicht in het zenuwstelsel nodig heeft om tegen verstoringen die kunnen leiden tot ziekten. Stress en andere psychologische factoren spelen een cruciale rol in de pathogenese van de ziekte.

Binnen de TM beweging geloven dat het genoeg is dat ongeveer 1% van de personen in de gemeenschap regelmatig oefeningen TM een positief effect moet worden merkbaar voor de samenleving als geheel. Zij beroept zich op de theorie van een collectief bewustzijn, dat geen fysieke beperking, een verenigd veld (de Unified Field) heeft. Een verhouding van 1% wordt voldoende geacht voor een duidelijke verandering naar een meer "geïntegreerde werking patroon" van het hele systeem zal stijgen. TM-programma wordt gezegd op deze manier indirect hebben bijgedragen aan deze minder criminaliteit en minder morbiditeit in de gemeenschap. Maharishi leerde een specifieke meditatie technieken, TM Siddhitekniken uitgeoefend in grote groepen en ontworpen om verlevendigen het collectieve bewustzijn. Deze technologie wordt verwacht dat een nog kleiner deel van de bevolking aan de samenleving invloed als een geheel, voor Zweden, ongeveer 300 mensen.

ACEM Meditatie
ACEM is een meditatie organisatie opgericht in 1966 door de Noorse, Are Holen, een onderzoeker in de stress, de medische psychiatrie, en was de naam van de AMS (Academisch Meditation Society). Tijdens de eerste jaren van de organisatie van het bedrijf werkte samen met Maharishi Mahesh Yogi en oefende zijn transcendente meditatie. Na een tijdje, verhoogde weerstand tegen wat zij zagen als autoritair Maharishi's wegen en zijn eenvoudige oplossingen voor wereldproblemen, en in 1972 was er een breuk tussen de twee organisaties. Vanaf 1974, betekent de naam ACEM, die niet is een acroniem en dat niet alles betekenen in het bijzonder. Cursussen in Acemmeditation begon te worden gehouden in Zweden in 1978, en vandaag is actief in de organisatie activiteiten op verschillende locaties in het land.

ACEM meditatie wordt gezien als een manier van omgaan met stress, geven ontspanning, energie, en het bevorderen van persoonlijke ontwikkeling. Het is bekend dat deze meditatie formulier niet elementen van de godsdienst, visioenen van de toekomst of mystiek bevatten. De pedagogie gebruikt voor meditatie en het inzicht in de effecten van meditatie te leren, is gebaseerd op westerse psychologie. Meditatie, die een goede methode om voortdurend te herhalen in het achterhoofd, moet worden uitgeoefend om half een uur twee keer per dag bevat. Wat bestaat in de geest moet er zijn, maar dat het probeert te beïnvloeden - wat er spontaan mag niet worden gecontroleerd.

Naast de meditatie besteedt een op de ACEM ook dreiva (een speciale vorm van dans), yoga, komgrupper (groeps-psychologische activiteiten, waaronder onder meer, rollenspel, gestalt groepen, vrije associatie en droom werk), het werk tegen drugsmisbruik, culturele seminars, etc.

Vipassana
Vipassana is de naam van een (Theravada) boeddhistische inzicht meditatie, ook wel bekend als "de weg van aandacht." Het heeft zijn wortels in Birma en vervolgens in Sri Lanka en Thailand.

De eerste fase van vipassanarnetoden is om te mediteren op een voorwerp, zoals een boeddhistische tekst. Gevolgd door de concentratie oefeningen, wanneer zij de controle over zijn innerlijk leven van gedachten, ademhaling, emoties, sensaties en mentale toestanden te bereiken. Dan de aandacht is gericht op gewaarwordingen in het lichaam, zoals het proberen Volg het proces dat achter de bewegingen van het lichaam.

De bedoeling is om inzicht te krijgen in wie je bent, waarom ze denken en handelen zoals jij. Kennis zal worden bereikt door middel van directe observatie en aandacht voor wat hier en nu gebeurt. Na verloop van tijd, de controle over beide tanks bewegingen. Een doel is om te begrijpen anicca - dat alles is voortdurend in beweging, en aan de eeuwige verandering ervaren in zichzelf.

Bhagwan Dynamische Meditaties
Bhagwan Shree Rajneesh Indische (b. 1931) heeft vastgesteld centra van meditatie en therapie over zijn persoonlijke waarheid in Poona in India en daarna in Oregon, USA. Rajneesh centra zijn resp. werd gevonden in een aantal landen, 1978 stichtte een meditatie centrum in Stockholm. Bloeitijd van Rajneesh beweging kan nu worden gezegd dat voorbij, is de beweging gefragmenteerd en grote centra zijn gesloten. Een aantal van Bhagwan discipelen, de zogenaamde sannyasins, echter nog steeds over verschillende activiteiten op basis van zijn leer, zelfs in Zweden. Enkele voorbeelden zijn dynamisch meditatie en intuïtieve massage.

Bhagwan dynamische meditaties zijn sterk beïnvloed door de westerse therapieën en vol expressie bevat een sterk element van emotie volledig tot uitdrukking. Van de dynamische meditaties is voldoende ho-meditatie is het best bekend is, een meditatie vorm die niet behoort tot de meest bezadigde.

Ho meditatie wordt bij voorkeur uitgevoerd in groepen. De deelnemers sluiten hun ogen of hebben een blinddoek. Meditatie is verdeeld in vijf fasen: de overgang tussen hen wordt gekenmerkt door de muziek van de bands die ander karakter te spelen. De hele meditatie duurt ongeveer een uur in beslag.

1e Intense en maximale ademen door de neus (hyperventilatie) in tien minuten.

2e Volledige uitdrukking van verdrongen impulsen lichaam ("gek").

3e HOOT, dwz. de deelnemers staan ​​en schreeuwen ho-ho.

4e Stille meditatie.

5e 15-minuten geïmproviseerde dans aan het einde.

Het idee van ho-meditatie is dat sommige elementen zullen tot een verhoogde alertheid bij te dragen door het verstrekken van energie, andere om de spanning te verhogen, zodat sinds de ontspanning kunnen openstellen voor de stille meditatie.

Zen Meditatie
Zen is een afkorting van het Japanse woord Zenn, een variant van de Chinese Ch'an, die op zijn beurt kan worden afgeleid uit een Indiase dhyana, meditatie. Het woord Zen kan twee betekenissen hebben:

1e Aanwijzing van een bepaalde staat van concentratie respectievelijk. aandacht.

2e Naam van een religieuze streaming - Zen Boeddhisme - die kan worden onderverdeeld in twee scholen: Rinzai-Zen en de Soto Zen.

Boeddha, "Verlichte One", met de naam Siddharta Gautama werd geboren omstreeks 563 voor Christus In 200-BC de eerste Boeddhistische priesters en de 500's, de Indische monnik Bodhidharma kwam naar China om het boeddhisme te verspreiden. Boeddhisme en het taoïsme hebben een aantal gemeenschappelijke kenmerken, en Zen Boeddhisme is een synthese van de Indiase yoga, boeddhistische meditatie en het taoïsme. Zen of ch 'een - bloeide in China tijdens de Tang-dynastie (960-1279) en ga dan terug. In de 1100 werd Zen voet aan de grond in Japan en sindsdien werd gekenmerkt door de Japanse levensstijl. DT Suzuki (1870-1966) heeft bijgedragen aan de verspreiding van Zen naar het Westen.

Zen is de studie van de werkelijkheid, over de manier waarop de werkelijkheid ervaren en hoe te leven geworteld in de werkelijkheid - een uiting van innerlijke ervaring. Het is een methode om lichaam en geest te ontwikkelen met het doel om verlicht te worden en inzicht te krijgen in de ware aard van het zelf. Deze informatie wordt genoemd satori. Het is ervaring die is de fundamentele ervaring van Zen.

Een belangrijk concept in Zen-meditatie is zazen, wat betekent dat zitten in de concentratie of zitten aan de concentratie. Zazen is een methode voor de praktijk van Zen, op basis van een vaste houding en ademhaling technieken. Leerlingen zitten rechtop, meestal met gekruiste benen (lotushouding) en adem ritmisch en langzaam. Zitten de juiste is belangrijk, lichaamshouding van invloed op de geest op dezelfde manier dat het bewustzijn beïnvloedt houding. De ogen worden gehouden half open, dan de ogen gesloten kunnen worden sluiten zich af van het leven en slaperig te worden. U ziet een attente, maar afgeleid blik.

Het idee is dat de geest moet geven zich meer en meer bekend. De geest is bevrijd van alle ideeën en in een toestand van absolute leegte. Gezien deze activiteiten moeten een nulpunt te bereiken. Zen methode van diepe meditatie wordt gekenmerkt door een totale aandacht op het hier en nu: de aandacht moet worden beïnvloed door herinneringen en ervaringen. Door concentratie, correcte ademhaling en een juiste houding bereikte een lichamelijke en geestelijke balans. Zens doel is dat een mens is bevrijd van alle indrukken dat maakt haar de werkelijkheid te interpreteren op verschillende manieren, zodat ze kan realiteit onder ogen zien zoals het is. Bevrijding kan alleen worden bereikt als men zich realiseert dat er iets te bereiken - het is doel is om jezelf vrij van. Het is in het huidige moment te leven - om volledig aanwezig zijn in alles wat je doet, denkt en voelt.

Soto-Zen is een meer passieve benadering in Zen, die rustig zitten wordt benadrukt, maar om actief op zoek ongewone ervaringen, hoewel zijn kracht moet alert en attent. Soto Zen heeft onlangs toepassing gevonden, zelfs in de christelijke meditatie. Rinzai-Zen wil meer bewust na een doorbraak ervaring en maakt gebruik van de koan.

Een koan is een paradoxale uitspraak in de vorm van een existentieel probleem, een raadsel dat niet opgelost kan worden op een intellectuele manier. Het doel van de geest worstelen met een koan is dat je moet doorbreken de eerste laag van bewustzijn waar het ego en het denken is gelegen, en breken in de derde laag - de kosmische. In Zen gedeelde menselijke bewustzijn in drie lagen: de persoonlijke (die wordt gecontroleerd door de vijf zintuigen - de zetel van het ego en de mentale functies), het onderbewuste en onbewuste laag en tenslotte de kosmische, zuiver bewustzijn. Een koan moet de weg naar de hoogste waarheid. Een voorbeeld van een koan is: "Wat was je wilt voor je ouders had je?".

Een intensieve en grondige opleiding van zazen is genoemd sesshin. Het wordt meestal uitgevoerd in complete stilte.

Zie ook Verlichting Intensive.

Kijk op onze forum over meditatie.

Bekijk andere therapieën: Affirmaties Airmassage Acupressuur Acupunctuur Alexander techniek Analytische Trilogy antroposofische geneeskunde Toegepaste Kinesiologie Applied Physiology Aromatherapie Aqua Massage auriculotherapie autogene training Ayurvedische geneeskunde Bach bloesem geneeskunde Bates visie op training Baunscheidt methode Art Therapie behandeling Beeldinterpretatie Bindweefselmassage Bio Harmony Organic Therapy Bio-energetica Biofeedback Biokinesiologi Bioklimatologi Biologische geneeskunde Biopati Body Harmony Body-learning Bowen therapie chakra's Counseling Cranio-sacraal therapie Dance Therapy Dianetics Diepte Therapie Do In Scent Therapy EFB methode Elektrotherapie Encounter Therapy Enderlein methode Energie Massage Verlichting Intensive Essential Integratie Est Eutoni Feldenkrais Methode Floating Color Therapy Gestalttherapie Hawaiian darmreiniging Healing Healing Touch Heller Framework Hemi-sync Holotropisk therapie Homeopathie Humor Therapie Hydrotherapie Hypnotherapie Haar analyse

LET OP: Wees u ervan bewust dat alle informatie over meditatie en bemiddeling via alternativmedicin.se nooit in plaats daarvan worden gebruikt voor de behandeling van een erkende arts of andere professionele medische adviezen.