Autogene training

Autogene training is een methode van ontspanning en zelfhypnose om via het autonome zenuwstelsel invloed op de psychosomatische functies.

Autogene betekent zelf veroorzaakte, en het woord is samengesteld uit auto's (zelf) en Genua (genesis, vorming). De belangrijkste elementen van de autogene training is ontspanning en auto-suggestie om de geestelijke en lichamelijke functies te normaliseren.

Methode maker, John H. Schultz, een Duitse arts die werkzaam zijn in de jaren 1900 (overleden 1970). Hij begon zijn carrière als een dermatoloog en was zenuwen specialist, behalve dat hij was een professor in de theologie. Na Schultz was zijn leerling W. Luther ontwikkelde de autogene training.

Schultz was geïnteresseerd in psychosomatische geneeskunde en hypnose. Hij geloofde dat hypnose had een aantal ongewenste aspecten, zoals passiviteit, en dat de persoon aan wie een afhankelijkheid van de hypnotiseur. Hij trok de autogene training om zulke momenten te voorkomen. De opleiding vereist een wil en een verantwoordelijkheid die zijn belangrijke factoren in het bereiken en behouden van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Schultz publiceerde het eerste boek van de autogene training in 1932.

De autogene methode vereist een individu worden opgeleid om zelf te induceren een hypnotische toestand. De persoon die verschillende suggesties stilletjes voor zichzelf, een soort richtlijn voor het onderbewuste. Men begint op te roepen een gevoel van zwaarte en warmte. Wanneer dit gevoel bereikt een nieuwe suggestie.

De autogene training is opgedeeld in zes fasen, waarin de verschillende oefeningen op elkaar voortbouwen: 1. Gevoelens van zwaarte.
2e Sensaties van warmte in de huid.
3e Oefening om het hart slaan langzaam en regelmatig.
4e Oefening om je ademhaling te functioneren in een soepele en reflexmatige ritmes.
5e Oefening die de controle van de spijsverteringskanaal.
6e Oefening naar de koude ervaring op het voorhoofd.

Nadat toegegeven aan de ideeën voorgesteld om een ​​paar minuten, de training met het commando: "Buig je armen, adem in, open je ogen". Het is belangrijk om te oefenen stopt zorgvuldig door, zodat de praktijk werkelijk de passieve toestand te verlaten. Oefeningen moeten worden gedaan onder begeleiding van een ervaren leraar.

De autogene training gebruikt om de toestand van de verschillende stress, spanning, angst en psychosomatische problemen. De methoden onderwezen in Zweden uit om potentiële fysiotherapeuten, maar is toch opgenomen in deze verzameling, toen een aantal alternatieve methoden van de autogene training basis hebben.