Magnijs

Magnijs

Aptuveni puse no ķermeņa magnija atrodas kaulos, pārējais ir izšķīdis formā, galvenokārt ir šūnas, pienākums plašu fermentu. Augsta koncentrācija tika konstatēta nervu audu, muskuļu, dziedzeri un aknas.

Amats: Magnijs ir daļa fermentu, kas kontrolē ražošanas un enerģijas patēriņš, kuru veidošanos un ATP izmantošana ir iekļauta, kā arī cukura dedzināšanu. Magnijs ir svarīga normālai funkcionēšanai aknas, aizkuņģa dziedzeris, nervu sistēmu un muskuļus. Tas aktivizē fermentus, kas šķīdina asins recekļus un fibromas. Tas stimulē imūno sistēmu, hormonālo sistēmu un gremošanu. Tas padara nervu un muskuļu šūnas ir mazāk varētu būt iekaisušas.

Pārkāpuma sekas: Trūkst magnija izraisa krampjus, dažos gadījumos pat krampji, paaugstināta jutība pret gaismu un skaņu efekti, spriedze, nervozitāte, bezmiegs, depresija un trīce. Vai izplatību traucējumi apgrozībā augstu asinsspiedienu, aterosklerozi un sirds slimības. Lai gan slimības, aknu, aizkuņģa dziedzera un nieres, tostarp nieru akmeņiem. Alkoholiķi, diabētiķi un vēža pacientiem, kas ir papildus piegādi.

Ieteicamā dienas deva: 300-350 mg.

Pārdozēšanas simptomi: Excess var rasties dažu nieru saslimšanu gadījumos, kad ar urīnu izdalās ievērojami samazināta, un dažās no kaulu vēža izraisījusi smaga deģenerāciju kauliem gadījumos. Smaga pārdozēšana var izraisīt magnija-koma, kas parasti var novērst ar kalciju.

Avoti: veseli graudi, piens, rieksti, mandeles, dārzeņi, zivis, rīsi, sezama sēklas, saulespuķu sēklas, āboli, apelsīni, persiki, vīģes.