Kālija

Kālija

Pieejams visu ķermeņa šķidrumos, vēlams

Amats: Kālija aktivizē daudzu fermentu un ir svarīgi nervu spēju reaģēt uz kairinājumu un vadošo impulsus. Tas regulē sirds ritmu, un tā ietekme uz hormonālo līdzsvaru. Tas ir iesaistīts metabolismā, tauki, ogļhidrāti un olbaltumvielas. Ir svarīgi, lai nieru funkcija un saglabāt skābju līdzsvaru. Kopā ar nātriju - kas atrodas galvenokārt audos ārpus šūnas - uztur to ir svarīgi šķidruma-elektrolītu līdzsvaru.

Pārkāpuma sekas: Kālija deficīts var izraisīt dzīvībai bīstamas slimības kā kopējais apetītes zudums, muskuļu krampji un sirdsdarbības apstāšanās. Vieglākos deficīts, traucējumi sirds ritma var notikt, piemēram, tūska, hroniski aizcietējumi, hipoglikēmija, hormonālie traucējumi, nieru problēmām un augstu asinsspiedienu. Citas sekas neveiksmes ir cukura diabēts, bukspottsinflammation, stress, alerģijām un vēzi. Kafija, alkohola un cukura izraisa kālija deficītu. Tas vēl jo vairāk plaša spektra narkotiku tirdzniecību, īpaši diurētiskiem līdzekļiem, sirds glikozīdiem, un kortizona preparātus.

Ieteicamā dienas deva: aptuveni 2000 mg.

Pārdozēšanas simptomi: Lietojot 7000-8000 mg dienā ir toksisks un var izraisīt muskuļu krampji un sirdsdarbības apstāšanās.

Avoti: Dārzeņi un augļi. Banāni un kartupeļi ir īpaši labas avoti.