Jods

Jods

Aptuveni 2 / organisma krājumu joda vairogdziedzera 3, par asins atpūtas un izdalīti visās šūnās.

Amats: Lielākā daļa no joda asinīs aizņem vairogdziedzera, kur tas savienojas ar olbaltumvielu tireoglobulīna veidot hormonu tiroksīnu. Tiroksīna regulē ātrumu vielmaiņas procesus visos orgānos un šūnām. Šis hormons arī ir nozīme, karotīns pārveidojas aktīvs vitamīnu. Tā kontrolē ādas stāvokli, veicina augšanu un attīstību, ietekmē fizisko un garīgo aktivitāti. Ja jūs pastāvīgi uzturētu optimālu jodkoncentration asinīs, tā darbojas kā pret aizsardzības samazinājušās par radioaktīvo jodu.

Sekas, ja trūkst: joda deficīta cēloņi kākslis, ti, vairogdziedzeris ir palielināts. Joda deficīts bērniem var radīt kretīnisms ar panīkuši izaugsmi un garīgo attīstību. Anda deficīta simptomi anēmija, zems asinsspiediens, nogurums, garīgā apātija un uzņēmību pret infekciju.

Ieteicamā dienas deva: 0,15 mg (150 mcg).

Avoti: brūnaļģes, jūras aļģu, jūras sāls, jūras zivis (jo īpaši mencu), mencu aknu eļļa, jūras veltes, spināti, melones, sparģeļi, artišoki un ķiplokus.