Horčík

Horčík

Približne polovica tela horčíka je v kostiach, zvyšok je v rozpustenej podobe, a to predovšetkým v bunkách, viazaný na celý rad enzýmov. Vysoké koncentrácie nájdené v nervových tkanív, svalov, žliaz a pečene.

Funkcia: Horčík je súčasťou enzýmov, ktoré riadia výrobu a spotrebu energie, pričom je súčasťou tvorby a utilizácie ATP, rovnako ako spaľovanie cukru. Horčík je nevyhnutný pre normálnu činnosť pečene, slinivky brušnej, nervového systému a svalov. Aktivuje enzýmy, ktoré rozpúšťajú krvné zrazeniny a fibrómy. Stimuluje imunitný systém, hormonálny systém a trávenie. To robí nervových a svalových buniek je menej pravdepodobné, že je dráždený.

Dôsledky zlyhania: Nedostatok horčíka spôsobuje kŕče, v niektorých prípadoch aj kŕče, precitlivenosť na svetlo a zvukové efekty, napätie, podráždenosť, nespavosť, depresie a tras. Je výskyt porúch v obehu ako vysoký krvný tlak, ateroskleróza a srdcové choroby. Aj keď ochorenie pečene, pankreasu a obličiek, vrátane obličkových kameňov. Alkoholikov, diabetikov a pacientov s nádorovým ochorením, ktorí potrebujú osobitnú ponuky.

Odporúčaná denná dávka: 300-350 mg.

Príznaky predávkovania: Nadbytok sa môžu vyskytnúť u niektorých ochorení obličiek, kedy je vylučovanie močom výrazne obmedzený a v niektorých prípadoch rakoviny kostí v dôsledku ťažkej degenerácie kostí. Masívne predávkovanie môže spôsobiť bezvedomie, horčíka, ktoré je zvyčajne možné zvrátiť vápnika.

Zdroje: celozrnné obilniny, mlieko, orechy, mandle, zelenina, ryby, ryža, sezamové semienka, slnečnicové semienka, jablká, pomaranče, broskyne a figy.